2024年3月30日(土) 〈training〉 Zwift 1:00 tss44 av209w np211w max402w av150bpm max174bpm 2024年3月31日(日) 〈training〉 4:40 151.13km up837m tss220 av197w np219w max694w av150bpm max176bpm 今週末から練習開始。 15日間乗らなかったので、土曜…
2024年3月14日(木) ○天気 晴れ 21℃前後 ○大会名 TOUR DE TAIWAN 2024 國際自由車環台賽 STAGE 5 - KAOHSIUNG CITY / 高雄市站 ○コース KAOHSIUNG CITY / 高雄市站 ○距離 146.44km ○リザルト 3:04.37 90位/103人 完走91人 優勝 EINHORN Itamar 選手( ISRAEL -…
2024年3月11日(月) ○天気 雨 13℃くらい ○大会名 TOUR DE TAIWAN 2024 國際自由車環台賽 STAGE 2 - TAOYUAN CITY / 桃園市站 ○コース TAOYUAN CITY ○距離 115.55km ○リザルト 2:48:30 62位/115人 完走115人 優勝 HOLLYMAN Mason 選手(ISRAEL - PREMIER TECH) …
2024年3月10日(日) ○天気 曇り16℃くらい ○大会名 TOUR DE TAIWAN 2024 國際自由車環台賽 STAGE 1 - TAIPEI CITY / 臺北市站 ○コース TAIPEI CITY周回コース ○距離 83.2km ○リザルト 1:39.13 101位/119人 完走115人 優勝 EINHORN Itamar 選手(ISRAEL - PREMIE…
2024年3月9日(土) 〈training〉 with 武山くん 1:33 38.70km up382m tss63 av143w np206w max648w 昨晩台湾に到着し、今日は午前中の台北ショー(サイクルモードのようなイベント)でメリダブースでのトークショーにチームで参加し、ホテルに帰宅後に台湾の街…
2024年3月7日(木) 〈training〉 Zwift 1:00 tss73 av231w np273w max741w av143bpm max183bpm av84rpm max112rpm Zwiftレース 26m16s av300w np315w max741w av162bpm max183bpm av92rpm max112rpm 今日は移動日なので、朝にサクッと心拍を上げるためにZwift…
2024年3月5日(火) 〈training〉 with 時さん、花田くん 4:24 138.41km up1089m tss236 av197w np234w max1061w av124bpm max176bpm 今日は3人でエンデュランス走行。 今週は雨とか日程的に長めの練習ができないかなと思っていたので、こうして練習ができて良…
2024年3月3日(日) ○天気 晴れ 爆風 ○大会名 Jatco presents 富士山サイクルロードレース 2024 富士クリテリウムチャンピオンシップ 決勝 ○コース 富士市役所前富士市道臨港富士線（通称：青葉通り）富士市永田町1-100地先周辺 1.8km周回コース ○距離 54km ○…
2024年3月2日(土) ○天気 晴れ 強風 ○大会名 Jatco presents 富士山サイクルロードレース 2024 富士クリテリウムチャンピオンシップ 予選会 ○コース 静岡県航空協会富士川滑空場 静岡市清水区蒲原 1.4km周回コース ○距離 42km ○リザルト 予選通過 1:01.24 13…
2024年3月1日(金) 〈training〉 with 時さん、武山くん、花田くん、晴飛くん 1:18 31.83km up836m tss73 av182w np245w max546w 今日は富士市に移動し皆で足回しへ。 雨が上がり気温も上がって久しぶりに暖かいと感じる気温で走ることができました。 明日は…
2024年2月28日(水) 〈training〉 1:47 44.42km up607m tss113 av161w np260w max1134w av119bpm max171bpm 登り3分走×3 ①av387w av157bpm av83rpm ②av390w av157bpm av81rpm ③av403w av154bpm av83rpm スプリント7本 今日はレースに向けた練習。 出力がけっ…
2024年2月27日(火) 〈training〉 with 武山くん、花田くん、晴飛くん、蒼羅 3:48 129.56km up1244m tss283 av224w np276w max991w av141bpm max176bpm av83rpm max122rpm 今日は爆風のチーム練習。 レースに向けて刺激を入れるために度々集団から飛び出して…
2024年2月25日 〈training〉 Zwift 0:41 tss63 av263w np306w max700w av160bpm max187bpm av88rpm max113rpm Zwiftレース 33m26s av308w np323w max700w av167bpm max187bpm av94rpm max113rpm 今日は午後からイベントだったため、午前中にZwiftレース。 前…
2024年2月23日(金) 〈training〉 Zwift 1:40 tss114 av203w np264w max563w av143bpm max185bpm av83rpm max115rpm Zwiftレース 58m39s av279w np301w max563w av163bpm max185bpm av94rpm max115rpm 今日も雪のため室内でZwift。 1h近いレースにエントリー…
2024年2月22日(木) 〈training〉 Zwift 1:00 tss51 av225w np228w max305w av144bpm max155bpm av86rpm max92rpm 今日はKICKRで淡々と一定強度で。 高くはないけど低すぎることはない強度で、心拍数的にも良い練習になりました。 雨の日が続いていますが、KI…
2024年2月21日(水) 〈training〉 Zwift 1:00 tss82 av257w np288w max583w av161bpm max184bpm av89rpm max111rpm Zwiftレース 54m45s av281w np296w max583w av165bpm max184bpm av93rpm max111rpm 今日は長いZwiftレース。 ハイパワーを出してからミドルパ…
2024年2月20日(火) 〈training〉 run&Zwift Zwift 0:50 av253w np302w max619w av157bpm max188bpm av81rpm max103rpm Zwiftレース 32m32s av316w np333w max619w av90rpm max103rpm av173bpm max188bpm 今日は午前中に体幹&ランニングを行い、午後はZwiftレ…
2024年2月18日(日) 〈training〉 with 花田くん 4:25 143.72km up1206m tss261 av197w np247w max588w av132bpm max177bpm 今日は琴平～唐沢山～太平山コース。 疲労からか身体が思うように動かなかったですが、筋肉で踏むことよりも骨を意識して、身体のバ…
2024年2月17日(土) 〈training〉 3:32 109.28km up667m tss193 av202w np236w max1126w av129bpm max162bpm 今日は久しぶりに1人で練習。 回転数を高めに淡々と進めていき、終盤にスプリント練習を4本。 回転数を高く保てると足がパンパンになるという事が少…
2024年2月15日(木) 〈training〉 with 岡くん、晴飛くん、花田くん 3:48 130.08km up953m tss218 av209w np242w max601w av129bpm max176bpm 今日は4人で淡々ペース走。 暖かいこともあり良いペースで走る事ができました。 自分の登りの感触ですが、昨日の登…
2024年2月14日(水) 〈training〉 with 岡くん、花田くん 3:11 98.49km up1081m tss202 av190w np258w max1005w av131bpm max178bpm 今日は古峰原でインターバル。 道中は岡くんも一緒で、岡くんはチームのコーチから与えられたメニューがあるので、そこは別…
2024年2月13日(火) 〈training〉 with 花田くん 4:32 143.75km up1243m tss268 av198w np247w max665w av134bpm max179bpm 今日は花田くんと琴平～唐沢山～太平山という山越え淡々ペース走。 4h程の練習に適応できたので、暖かくなってきたことも合わせて4.5…
2024年2月10日(土) 〈ttraining〉 with 岡くん、武山くん、花田くん、晴飛くん 3:54 127.81km up828m tss198 av192w np230w max841w av127bpm max178bpm 今日は岡くんにガイドをお願いし筑波山へ。 風向きもよく、足も揃っていたので気持ちよく速いスピード…
2024年2月8日(木) 〈training〉 with Feng、武山くん、花田くん、晴飛くん 3:53 130.43km up984m tss243 av205w np253w max729w av138bpm max181bpm 今メンバーで最多人数で練習。 ペースも上がりより高い強度で走れました。 2024年2月9日(金) 〈training〉 …
2024年2月6日(火) 〈training〉 Zwift 0:50 tss70 av241w np291w max781w av150bpm max188bpm av84rpm max113rpm Zwiftレース 30m18s av309w np327w max781w av169bpm max188bpm av90rpm max113rpm 今日も夕方からZwiftレース。 昨日と同じレースで昨日より…
2024年2月5日(月) 〈training〉 Zwift 0:51 tss69 av255w np288w max688w av150bpm max182bpm av86rpm max108rpm Zwiftレース 31m52s av288w np309w max688w av160bpm max182bpm av91rpm max108rpm 今日はZwiftレース。 2月からレース強度を少しずつ入れてい…
2024年2月2日(金) 〈training〉 with 花田くん 3:56 130.06km up1006m tss232 av204w np244w max476w av132bpm max171bpm 今日はぐるっと大きくまわるコース。 昨日までの練習で疲労はしているけど、しっかりと高い強度で走り続ける事ができました。 最近は…
2024年1月31日(水) 〈training〉 with 花田くん 4:11 133.67km up1023m tss258 av204w np250w max562w av135bpm max178bpm 2024年2月1日(木) 〈training〉 with 増田さん、花田くん 3:13 98.64km up1055m tss192 av194w np246w max462w av130bpm max178bpm …
2024年1月30日(火) 〈training〉 Zwift 0:40 tss47 av231w np269w max681w av148bpm max178bpm av87rpm max121rpm 今日はZwiftのワークアウト 内容は10分間で1分45秒300w15秒475wを繰り返し、3分流してまた10分間繰り返すという内容。 前半の10分 av313w av1…
2024年1月28日(日) 〈ttraining〉 with 花田くん 4:00 130.06km up984m tss225 av209w np238w max480w av132bpm max170bpm 今日は那須烏山・茂木方面へ。 風向きもかなり良くて良いペースで走れました。 昨日はあまり良い感触を得る事ができなかったのにたい…
