1月31日(日) 〈training〉 チーム練習 3:43 113.27km tss270.4 up740.8m av229.2w np273.0w max1166.7w〈レインジャケット〉 今日は1月最後のチームトレーニングでした🚲1月合計 85.2h 2612km 4821tss2月も楽しく走っていきたい！カペルミュールのクリアレイン…

1月30日(土) 〈training〉 コアトレ(バランスボール)+Zwift低強度ペース走 1:30 52.07km tss44.4 up130m av172.8w np174.2w max301.2w〈献立2〉 最近の献立 根菜カレー(じゃがいもの代わりに大根、お肉の代わりに豆と魚肉ソーセージ) 大量に作って作り置きに…

1月29日(金) 〈training〉 チーム練習 3:49 123.90km tss228.4 up868.8m av208.5w np247.5w max960.1w宇都宮にて、周回コースによるベースアップ練習〈感謝の心をどこかで落とさないように〉 昨日と今日は今年最初のチーム練習でした。刺激し合えるチームの…

1月28日(木) 〈training〉 チーム練習 3:57 125.51km tss213.0 up853.3m av188.7w np234.8w max723.9w〈発想力〉 発想力を上げたいと思い、最近それについて勉強しています。発想力があると変化に強くなります。 去年に今年とコロナの影響で世界中が振り回さ…

1月27日(水) 〈training〉 Zwift 1:08 40.10km tss33.3 av170.8w np173.6w max341.1wコアトレFLOWIN10分〈無理をしない〉 よく勘違いされるのが、僕は完璧主義者ではありません。基本的にポンコツなんで、 むしろ出来ないことはできないって割りきれるタイプ…

1月26日(火) 〈training〉 3:26 112.02km tss219.7 up619.9m av235.0w np255.6w max609.9w 南風サクッとライド〈もがかない〉 今年のtrainingの一つの指標として、"もがかない"というものがあります。もっとちゃんと言うと、10割(全力)でもがかないです。今…

1月25日(月) 〈training〉 Zwift 1:06 40.27km tss72.0 up80m av221.0w np258.2w max428.3w30分走(250wから始めて最後は400w)+30分低強度ペース走 30分走 av301.6w 1m392.2w 5m360.9w 20m317.9w〈献立〉 昨日のお昼 ご飯 野菜入り味噌汁 ブロッコリーとキム…

1月24日(日) 〈training〉 Zwift 2:00 70.56km tss127.0 up960m av236.2w np255.4w max827.5w中強度ペース走〈RPG〉 RPGゲームってよくできたシナリオだなと思う。 始まりの町があって、住民に話しかけたら詳しく説明してくれて、武器をくれるおじさんがいて…

1月23日(土) 〈training〉 Zwift 2:03 70.14km tss83.8 up274m av198.5w np204.1w max313.9w低強度ペース走〈ボディブラシ〉 ちょっと今までボディソープ舐めてた。 これを使い始めてから、やっぱりいい物にはいいなりの理由があるなと。 それと同様にこちら…

1月22日(金) 〈training〉 3:59 112.17km tss158.7 up963.2m av181.7w np202.0w max728.1w低強度ペース走〈那須どうぶつ王国〉 今日は練習で那須どうぶつ王国まで登って来ました！ 伊王野から登っていったのでとても登りがいがありました！ 那須どうぶつ王国…

1月21日(木) 〈training〉 4:42 148.15km tss341.5 up1213m av252.2w np272.9w max1140.2w 1hに1回10～20秒スプリント 16s950.4w 13s877.0w 23s849.1w 12s838.0w〈那須の力〉 最近自炊に力を入れていますが、練習後の疲れている時にこそ料理をするように心が…

1月20日(水) 〈training〉 Zwift 2:18 81.13km tss95.8 up474m av201.0w np206.3w max899.2w低強度ペース走〈道〉 僕は今日本のコンチネンタルチームである那須ブラーゼンで自転車ロードレース選手として競技をしています。何を今さらという感じですが、自転…

1月19日(火) 〈training〉 Zwift 2:22 81.09m tss90.4 up475m av191.9w np197.6w max326.3w低強度走&コアトレヨガ10分 Flowin5分メニュー×2種類〈量が質を作る〉 今日読んだ、写真甲子園三連覇を果たした高校の記事が良くて、その中で、たくさん撮ることがや…

1月18日(月) 〈training〉 3:51 111.09km tss201.8 up714.5m av212.4w np231.5w max1105.5wゆったりペース走(1hに一回10～20秒のスプリント)16s 873.5w 16s 863.3w 14s 889.9w〈AとB〉 高校のサッカー部の頃の話し。 野球には一軍と二軍といったように、サッ…

1月17日(日) 〈training〉with雅之 3:36 111.06km tss235.9 up735.2m av212.6w np258.7w max561.6w 約13kmの周回コースで１人一周引きTT×2 (つまり２人で4周回) ①20分31秒 326.1w ②19分42秒 354.4w最近の練習の成果が出てきたのか、持久力が向上したように思…

1月16日(土) 〈training〉 2:08 60.55km tss157.3 up527.1m av205.3w np274.7w max668.3w2020ツールド栃木第2ステージでサーキットインターバル 3:35 405.5w 3:33 413.3w 1:04 461.8w 3:01 472.3w 3:17 461.3w 1:01 508.2w 〈疲労〉 今日朝起きた時は疲労が…

1月15日(金) 〈training〉 Zwift 1:03 40.21km tss57.4 up80m av233.4w np236.5w max360.3w コアトレ ヨガ11分 FLOWINコアトレメニュー5分×2〈宝物のような知識〉 最近は自炊に力を入れています。 料理は凄く難しい。 メニューを決めて、買い物で材料を調達…

1月14日(木) 〈training〉 3:29 90.18km tss144.5 up972.5m av183.4w np205.7w max685.6w今日は低強度でじっくりライド。 〈岐阜〉 今まで西日本(大阪、広島)、そして今は東日本(那須)に住んでいますが、僕の出身は岐阜県です。皆さんは岐阜県がどこにあるか…

1月13日(水) 〈training〉 4:52 150.63km tss322.9 up922.5m av238.9w np260.7w max916.1w 気ままにもがく 〈魅力〉 自転車ロードレースの魅力はなんですか？ という質問はよくインタビューであります。スピード感とか、スケールの大きさとか人それぞれだと…

1月12日(火) 〈training〉 Zwift 1:00 22.04km tss44.0 up689m av205.4w np209.1w max416.2w コアトレ ・ヨガ25分 ・FLOWINコアトレ5分メニュー2種類〈全力〉 どうしたら全力になれるかって考えた時に１番いいと思うのが、これをするのは今日で最後なんだと…

1月11日(月) 〈training〉 3:40 109.10km tss212.9 up616.9m av223.2w np243.8w max1087.4w ペース走(1hに一回刺激入れスプリント) 17s816.8w 21s818.1w 13s803.2w〈天才〉 野球選手のダルビッシュ有選手の特集記事の中に以前ダルビッシュ有選手の専属トレー…

1月10日(日) 〈training〉 3:44 108.50km tss227.7 up1070.5m av218.4w np249.7w max644.6w登り10分走×2 レスト2分後半5分にペースアップ ①344.6w(後半5分365.4w) ②364.7w(後半5分377.2w)22分間av322.7w別の登りで10分走(2分ずつでペースをアップタウンさせ…

1月9日(土) 〈training〉 2:07 59.64km tss138.4 up547.2m av204.3w np258.2w max659.3wfaltrek的なインターバル ①3:49 358.1w ②3:50 378.1w ③1:11 408.9w ④3:18 424.6w ⑤3:38 403.0w ⑥1:08 453.9w〈差〉 昔こんなインタビュー記事を目にしました。""弱小野…

1月8日(金) 〈training〉 Zwift 低強度ライド 1:00 34.55km tss33.6 av182.5w np185.8w max273.6wFlowinコアトレーニング10分〈ジャパンカップ〉 まだ2021年も始まったばかりで、開幕戦も3月で、2カ月ほど先なんですが、今1月8日時点で僕の中で１番思いが強…

1月7日(木) 〈training〉 4:02 128.04km tss244.6 up830.4m av233.4w np249.2w max1126.6w ペース走(1時間に一回10～20秒の刺激入れスプリント) ①19s866.1w ②13s891.2w ③11s840.3w南風のおかげで予定より長く走れました。〈幸せのロードレーサー〉 僕がよく…

1月6日(水) 〈training〉 3:05 90.36km tss181.5 up860.8m av217.0w np245.4w max923.2w登り10分走×2 レスト2分 後半5分を上げめで ①338.2w(後半5分358.9w) ②352.3w(後半5分368.1w)22分間314.2w〈王道〉 ""自分で作った王道を 自分で壊して作りかえる人""こ…

1月5日(火) 〈training〉 1:17 32.40km tss38.2 up298.3m av157.6w np173.5w max316.1wジム ・ヨガ12分 ・四股踏み50回 ・瞬発系メニュー10分今日は低強度ライド+ジムトレーニング 〈ガムを噛む〉 ガムを１日に意図的に噛む生活を始めました。 スポーツと噛…

1月4日(月) 〈training〉 2:55 95.62km tss229.8 up639.0m av274.2w np284.1w max677.1w今日はペース走。 身体の使い方を意識しすぎたら、出力が高すぎた。なんか今日は速いなと思ったら、案の定だった。しかしこれは完全なる失敗。次のペース走は意識的に抑…

1月3日(日) 〈training〉 3:11 91.07km tss178.5 up917.1m av210.9w np239.1w max701.2w登りの10分走×2 レスト2分 ①328.7w ②351.6w2本とも入り5分は少し抑えめで、後半特にラスト2分から上げめで走る。 〈鍵〉 僕が好きなドラマで１番最初に出てくる次の言葉…

1月2日(土) 〈training〉 1:53 51.90km tss90.9 up540.8m av194.4w np221.5w max1090.6w 10sスプリント×3(フルもがきはしない) ①av825.8w ②av889.9w ③av836.1wコアトレーニング 10分 〈負けず嫌いではない〉 自分はたぶん負けず嫌いではないと思う。 誤解が…