那須ブラーゼンの補助輪外し教室を担当し、たくさんの子どもたちから補助輪を卒業させてきた那須ブラーゼンstaffの簑輪さんにその技を伝授していただきました！どうやって教えたらいいか分からない人は参考にしてみてください！

今日はブラーゼン内選手権でした！ 結果は5位でした(ﾟ∀ﾟ;) 応援メッセージありがとうございました！ そして僕に投票してくれた方々すみませんでしたさいごの山の頂上でライフゲージが0になって、もう棺桶⚰️状態だったので、儚く散っていきました。また強くな…

今日は源泉デリバリーを担当しました！ 初担当でしたが、正直に言うと、かなり作業は大変です(ﾟ∀ﾟ;)ですが、届けた先の方々に感謝の言葉をもらえるととても嬉しいです( ≧∀≦)ノぜひ源泉を楽しんでもらいたいです(*^^*)お手紙もありがとうございます！

4月27日(月) 晴れ 体重66.00kg 個人練習 目的 リフレッシュ 内容 Zwiftレース 12:08 av322.6w np330.6 3月21日に一度ZWIFTのレースに出場して以来、一度もレースに出場したことがなく、しかしながら4月29日のブラーゼン内zwift選手権からzwiftレース企画が続…

ミートアップに参加してくださった皆さまありがとうございました！ まさかの参加者が豪華すぎて緊張しました(ﾟ∀ﾟ;) インスタライブは趣味の話しから大幅に脱線していきましたが、谷の出る時は大目にみてやってください_(._.)_ 僕の関西大学自転車部の後輩で…

4月25日(土) 晴れ 体重66.10kg 個人練習 目的L4の向上 内容 290-300w 20m×3 rest10m(ローラー) ①292.4w ②294.1w ③296.6w午後は軽く筋トレ。 チーム右京Reveの高橋叶平くんに自転車ロードレース大会をゼロから作り上げた話しを聞きました！叶平くんは21歳とい…

今日は軽めの筋トレと軽めのzwift。そして眠い(´ω｀ )zzZなんでこんな眠いんだ？ということで今日は頭が回らないので、今日は以上です(´ω｀ )zzZ

4月23日(木) 晴れ 体重65.55kg 個人練習 目的 L4とL7の向上 20分全力 340.8w 10秒スプリント50秒休憩を10分間 5秒1101.8W最近の練習の成果が出てきました。 そしてこっそりとYouTubeチャンネル作りました。 高校生や大学生、エリートツアーやJプロツアーなど…

4月22日(水) 晴れ 体重65.35kg 個人練習 目的 L4の向上 内容 290-300w 20m×2 rest10m (ローラー) ①302.5w ②302.7wレストを15分から10分に短くして行いました。 やっぱり実走よりローラーの方がきつくて出力も出しにくいですが、力まないように走ることを意識…

ヴィクトワール広島の中山監督と合同でやらせていただいたZwift Meetup とインスタライブでたくさんのコメント、そして一緒に走ってくださった皆様ありがとうございました！！ 今後もヴィクトワール広島の企画や那須ブラーゼンの企画が続いていきますので、…

4月20日(月) 雨 体重66.00kg 個人練習 目的 L4の強化内容 ZWIFT 290-300w 20m×3 rest15m ①294.8w ②311.5w ③315.6w ローラー台の上で20分走を3本やったのは人生初。 精神的に強くなった気がします！ そして告知ですが、明日4/21(火)19:00よりヴィクトワール広…

うーん( ＞Д＜；) 身体が動かない！！日に日に沼に溺れていく感じで、 毎日ヤバいヤバいヤバいって感じでしたが、ここまで来たら一旦リセットするしかない(;ﾟ∇ﾟ)ということで今日の練習終わりにちょっと気分転換！まぁ気分転換って言ってもやったことは那須…

昨日書いた今勉強していること。 まずは英語。 続けて会計 続けて回復 勉強のテーマは"継続" なぜ三日坊主になるのか？ それは明日にでも出来るようになりたいという思いがそうさせるんだと思います。 だから無理が生じる。 これを1ヵ月、更には3ヵ月と伸ば…

今日は休養日。 久しぶりに部屋の掃除をしました！ 掃除すると部屋と一緒に心がすっきりします。宇都宮と全日本のレースの延期が決まり、ほぼ7月まではレースがないことが決まったので、2ヵ月半は強化できる期間になりました。実際のところ、競技力について…

4月16日(木) 晴れ 体重65.25kg 個人練習 目的 フィジカル向上(ホームワーク) 内容 Zwift1h 筋トレ1h ヨガ&ストレッチ30分Zwiftをしていると、偶然ヴィクトワール広島の中山監督を発見。 レース会場で再会するよりも先にバーチャル世界で再会。 RCCさんの取材…

4月15日(水) 晴れ 15度ぐらい南風 体重65.85kg 個人練習 目的 L4の向上 2:42 69.21km tss177.4 av177w np259w up867m 内容 290-300w 20m×3 rest15m ①303.6w ②317.4w ③330.2w先に言っておくと、今日の暖かいさらに緩い南風と今までにない好条件のため、身体は…

4月14日(火) 晴れ 超爆風 体重65.65kg 個人練習 目的 L5～L6の強化 L4の強化 2:22 52.27km tss132.2 av140w np239w up572m 内容 385-395w 5m×3 rest7m ①387.9w ②354.8w ③324.3w290-300w 20m×1 302.2w爆発した( T∀T) 足がいっぱいいっぱいでした。次回から5分…

4月13日(月) 雨 体重65.65kg 個人練習 目的 リフレッシュ 内容 ローラー1時間 筋トレ 腹筋7分+バランスボール10分今日はレストデイそして偶然にも今日が雨なんでグッドタイミング。 家の中で籠って過ごしました。明日からまたハードな練習が続きます。 明日…

4月12日(日) 曇り 11度ぐらい 体重66.50kg 個人練習 目的 L5～L6の強化 2:18 54.76km tss130.7 av148w np240w up683m385-395w 5m×3 rest6m ①388.5w ②385.9w ③387.7w今日は3本。代わりにレストの時間が短くなりました。明日はお休みなんで、家に帰ってからラ…

昨日の投稿日付がずれていました汗。 4月11日(土) 晴れ 12度ぐらいちょい爆風 体重66.20kg 個人練習 目的 L5～L6の強化 2:56 63.60km tss170.3 av138w np243.7w up969m 内容 385-395w 5m×5 rest7m ①385.8w ②386.2w ③386.3w ④386.2w ⑤386.9w今日もキツかった(…

4月9日(木) 晴れ 12度ぐらい爆風 体重66.25kg 個人練習 目的 L5～L6の強化 3:17 67.05km tss193.1 av130w np244w内容 385-395w 5m×6 8m rest ①387.4w ②386.4w ③389.1w ④388.7w ⑤387.9w ⑥387.3wめっちゃキツイ( ; ﾟДﾟ) これを1ヵ月続けたら身体より先に心が強…

世の中の情勢から考えると、もしかしたら今年の開幕戦は全日本選手権か7月の広島からになるかもしれない。となった場合早くて2ヵ月後になる。 僕の開幕戦までにここまで上達しておいてほしいという最低限のラインを昨日若杉社長に教えていただきました。先に…

4月8日(水) 晴れ一時雨 15度ぐらい。 体重65.0kg 個人練習 筋力アップ内容 午前 Zwift1h av236w 午後 サンライズ(ジム) ラン10分 下島さんと一緒に若杉社長の体幹&筋トレレクチャー 今日は午後からの筋トレがメインで、ロードは1h軽く乗るとのことで、zwift…

4月7日(火) 晴れ 14度ぐらい 体重65.15kg 個人練習 目的 動作確認 1:58 66.97km tss138.7 av251w np268w up349m今日は2時間リラックスして乗るように指定されていたので、いかに力まず速く走れるかに集中しました。 最近ある変化に気づきました。 体重がかな…

4月6日(月) 晴れ 10度ぐらい爆風 体重 64.85kg 個人練習 目的 vo2max時のパワー向上 2:52 67.37km tss178.3 av155w np252w up906m内容 5m×5 365～375w レスト7m ①367.5w ②370.5w ③371.0w ④371.1w ⑤370.8wスプリント 瞬間MAX1105w今日から若杉社長と岩井GMそ…

4月5日(日) 晴れと雨 体重65.8kg 個人練習 目的 持久力と体幹の向上内容 体幹系メニュー7分 トレッドミルでzwift run 1h14kmZwiftでランが出来るようになりました！ これで室内のトレッドミルも楽しく走れるようになりました！ 1h14kmを3時間続ければサブス…

4月4日(土) 晴れ 15度ぐらい 体重 65.50kg 雅之と一緒に練習 目的 ヒルクライム能力向上 2:57 71.11km tss126.8 av148w np209w up1025m内容 八方ヶ原で30分走。出力は280wぐらいで。 30分287w長時間のヒルクライムが超絶苦手な自分。 せっかく八方ヶ原に来た…

4月3日(金) 晴れ 14度ぐらい 体重65.85kg 個人練習 目的 テスト 2:53 74.55km tss156.0 av155w np234w up845m内容 5分テスト 20分テスト サンライズさん(ジム)にて ランニング22分(キロ6分で始めて最後の2分はキロ3分35秒) ジャンプ系有酸素複合メニュー10分…

4月2日(木) 晴れ 爆風 体重66.01kg 個人練習 目的 テスト 1:30 34.48km tss104.3 av128w np266w up316m内容 テスト 5秒と1分 体幹系複合メニュー8分 ジャンプ有酸素系複合メニュー10分今日はテスト1日目。 明日は5分と20分のテスト。 この２日間のテストでこ…

4月1日(水) 雨 体重 65.70kg 個人練習 目的 フィジカルアップ内容 ローラー1h 体幹系複合メニュー8分 ジャンプ有酸素系複合メニュー10分さぁ今日から新年度の始まり。 4月はほぼ個人練習になるため修行月間だと思っています。 めちゃくちゃワクワクしていま…