2月28日(日) 〈training〉 5:44 181.15km tss363 up1612m av195w np252w max1321w〈2月2回目の那須ハイりんどう湖練習〉 今日は那須ハイりんどう湖練習☀️ 継続選手のこんちゃんと新規加入選手2人を合わせた4人で練習！那須ハイりんどう湖レーシングチームはJ…

2月27日(土) 今日は国際医療福祉大学様で、昨年もさせていただきました様々なテストを行いました！自転車の上の測定は2種類。 乳酸テストと最大酸素摂取量のテスト乳酸テストはどれくらいの強度で運動すると乳酸が溜まるか測るテストで、出力と心拍数を見な…

2月26日(金) 〈training〉 Zwift 低強度ペース走 1:37 60.26km tss69 up144m av197w np207w max405w〈Wahoo〉 今日チームから発表がありましたようにWahooのサイクルコンピューターの"Wahoo ELEMNT ROME"と スマートローラーの"KICKR"さらにフロアマットをサ…

2月25日(木) 〈training〉 2日前のジムトレの疲労があったので、淡々ライド 3:48 106.58km tss163 up1069m av177w np211w max514w〈献立3〉 オートミールを取り入れたことにより、献立の幅が広がりました！オートミールカレー オートミールのイクラ丼 さつま…

2月24日(水) 〈training〉 チーム練習 先頭10分交代淡々と 3:33 111.19km tss219 up1084m av196w np249w max773w〈オートミール〉 今日の練習終わりにダッシュでスーパーにいき、オートミールを買ってきました！ここ最近オートミールを取り入れようか考えて…

2月23日(火) 〈training〉 ジムでフィジカルトレーニング。筋力を増やすというよりも運動神経を良くするという目的。〈指針と根拠〉 僕の中では活動の指針となる3本柱があります。 それが明確・徹底・実現の3本です。 明確は、やるべき事を知ること。 徹底は…

2月22日(月) 〈training〉 今日は撮影ということで、速く走ったり、速く山登ったりしたけど、一応走らない日笑〈捉え方〉 捉え方って大切だと思う。 今自分は地域に根付いたチームで活動させていただいています。 この"地域に根付いたチーム"というのは、競…

2月21日(日) 〈training〉 低中強度ペース走 2:47 89.06km tss162 up831m av218w np245w max441w〈Vリーグ〉 Vリーグは国内のバレーボールリーグです。 女子のファイナルが行われ、JTが東レに勝って見事に2連覇を達成しました。 しかし、リーグ戦だけ見てみ…

2月20日(土) 〈training〉 低強度ペース走 5:00 146.05km tss212 up1298m av170w np207w max578w〈回復week〉 昨日までの合宿で踏み踏みだった分、今日からは回復weekになります。残りの2月は強度を上げずに、身体作りに力を入れていきます！今日は暖かい(*≧…

2月19日(金) 〈training〉 チーム練習 3:55 135.33km tss228 up1407m av178w np247w max823w〈チーム合宿7日目(最終日)〉 今日は宇都宮で1時間ぐらいの周回コースを3周回。 1分ローテーションで一周ごとにペースを上げていく。 最後の登り区間はラスト3周目…

2月18日(木) 〈training〉 チーム練習 3:51 130.72km tss246 up1094m av190w np254w max1001w〈チーム合宿6日目〉 今日は宇都宮の平坦コースでの周回練習。 一人5分9割先頭牽引×3+1分ローテーション20分ほど。パンクから復帰してからショートインターバルで5…

2月17日(水) 〈training〉 チーム練習 鶴カントリー周回 3:42 110.29km tss326 up1562m av182w np302w max1141w〈チーム合宿5日目〉 今日は宇都宮の森林公園での周回練習。 2017年のJBCF宇都宮ロードと同じ回りで9周回。 1、2、5、8周回目は先頭6倍前後の30…

2月16日(火) 〈training〉 那須ハイりんどう湖練習 2:53 79.01km tss144 up1,031m av177w np227w max585w 〈チーム合宿4日目(番外編)〉 今日はチーム合宿第１クールと第２クールの間の日。 ということで、今年最初の那須ハイりんどう湖レーシングチームの練…

〈training〉 低強度ペース走+コアトレ Zwift 2:05 70.12km tss69 up182m av174w np184w max925w〈チーム合宿3日目〉 雨のためチーム練習から個人練習に変更。 今日明日は回復系で取り組むように言われているため、軽くローラーを回して、いつも通りのコアト…

2月14日(日) 〈training〉 チーム練習 八方ヶ原20分徐々上げグループで×3 45分間のアップタウンコースで1～3分のローテーション3:45 105.07km tss270 up1,887m av164w np276w max835w〈チーム合宿2日目〉 チーム合宿2日目 昨日は平坦ビュンビュン系。 今日は…

2月13日(土) 〈training〉 チーム練習 周回2周回 1人5分ほぼ全力先頭牽引×23:44 127.0km tss252 up997m av181w np260w max984w〈チーム合宿1日目〉 チーム合宿1日目 ※どこかに泊まってるわけではない今日の練習で習得必須科目が明らかになったので、今日の練…

2月12日(金) 〈training〉 低強度ペース走 Zwift 0:50 25.07km tss16.4 up97m av138.8w np141.1w max247.7w〈2021年 NASU BLASEN〉 明日から合宿(どこかに泊まるわけではないので強化週間)のため、ほぼ全選手が那須に集まっています。数日前には選手全員集ま…

2月11日(木) 〈training〉 中強度ペース走+コアトレ(flowin) Zwift 1:31 60.28km tss108.8 up198m av261.1w np269.9w max449.9w〈身体にいい食べ物〉 身体にいいのは、 ①全粒穀物 ②魚 ③ナッツ類 ④野菜 ⑤果物 ⑥豆類 ⑦オリーブオイル ⑧鶏肉 あたりらしい。競技…

2月10日(水) 〈training〉 宇都宮練習 3:29 118.13km tss259.0 up1126.4m av217.8w np275.9w max921.0w〈今ある環境〉 今自分が選手活動をしている環境は本当に恵まれていると思います。自分が成長したいと願えば、それを叶えることができる環境を誰かが作っ…

2月9日(火) 〈training〉 低強度ペース走+コアトレ(バランスボール) Zwift 1:00 30.43km tss23.4 up115m av152.8w np154.9w max238.8w〈GOKISOとTHULE〉 今年もGOKISOのホイール、ハブをレースで使わせていただきます！ GOKISOパワーを勝ちに繋げていきます…

2月8日(月) 〈training〉 中強度ペース走 Zwift 1:30 55.22km tss98.3 up471m av250.9w np259.2w max436.1w〈インタビュー〉 那須ブラーゼンのYouTubeチャンネルでシーズン開幕に向けてのインタビューをしていただきました！ちょっと考えながら答えたため、…

2月7日(日) 〈training〉 低強度ペース走(数回スプリント) 3:06 89.14km tss144.1 up794.7m av194.4w np218.1w max1090.3w max190rpm〈戦いは始まっている〉 日本のレース開幕は3月中旬以降順次始まっていきます。しかし世界では既にバチバチにレースが始ま…

2月6日(土) 〈training〉 中高強度ペース走 登りとスプリントの強化 1hに一回スプリント(1、インナースプリント２、上り坂スプリント３、平坦スプリント)4:03 122.02km tss291.7 up1566.0m av 241.9w np271.3w max1052.9w max198rpm〈成功させたい気持ち〉 …

2月5日(金) 〈training〉 脚回し+コアトレ Zwift 1:02 40.13km tss59.9 up100m av240.8w np243.7w max390.7w コアトレ Flowin体幹トレーニング〈2月の強化週間〉 昨年2月に実施されたチームの強化週間が今年も予定されています。昨年の練習も書き続けていた…

2月4日(木) 〈training〉 5:06 142.10km tss214.2 up1361.7m av178.7w np207.3w max1088.3w max207rpm 1hに一回スプリント 最初の3回はインナースプリント(ダンシング) 後2回は登り坂のスプリントと平地のふつうギアのスプリント〈蒸す〉 調理法はいろいろあ…

2月3日(水) 〈training〉 1hに一度インナースプリント(ダンシングオンリー) 4:27 128.54km tss211.9 up1124.5m av200.3w np220.7w max1134.2w max184rpm2月はスプリントのスキル向上と登坂能力向上を少し意識していこうと思います。2月は獲得標高を少しずつ…

2月2日(火) 〈training〉 Zwift 1:00 32.64km tss23.9 av146.6w np152.7w max242.8w低強度ペース走コアトレ(バランスボール)〈スポーツをしているのか、戦いをしているのか〉 最近欧州サッカーを観ています。 観ていて感じるのは、戦いをしているなというこ…

2月1日(月) 〈training〉 チーム練習 3:37 113.80km tss207.6 up768.0m av200.9w np242.4w max1136.9w〈快楽と痛みの原則〉 人には快楽を求める習性と苦痛から逃れたいという習性があり、特に苦痛から逃れたいという気持ちが強いらしい。だから目の前の快楽…