2024年1月30日(火)
〈training〉
Zwift
0:40 tss47
av231w np269w max681w
av148bpm max178bpm
av87rpm max121rpm
今日はZwiftのワークアウト
内容は10分間で1分45秒300w15秒475wを繰り返し、3分流してまた10分間繰り返すという内容。
前半の10分
av313w av160bpm av96rpm
後半の10分
av308w av167bpm av99rpm
調子が良いのを感じれました。
調子が良いというのは身体の上半身がしっかりと連動していること。
1月前半はそれが感じれず苦労しましたが、先週辺りから上手く連動できるようになってきました。
明日はまた栃木市方面に走りにいく予定なので、更に良くしていきます。
