2022年11月30日(水)〈training〉Zwift1:04 tss81 av220w np283w av167bpm max195bpm 心肺機能が回復してきたことを確認でき、今日はそれが一番良かった。 しかも、195bpmはいつぶりかと思うぐらい、久しぶりなので、むしろ向上しているかもしれないです。 1h…

2022年11月29日(火)〈training〉running 20分走4.14km 4:50/km 今日はジョグではないけど、軽いランニング。まだ痛みとハリがあるので、快走ではないけど、だいぶん回復してきたと思います。 ランニングは、楽に走れるペースを上げていくという考えでやって…

昨日、那須ブラーゼン2022シーズンエンドパーティーに参加してくださった皆様、ありがとうございました！ 今年は退団選手5人、サポート終了選手1人の6人がチームを離れる形になり、多くの方に衝撃を与えてしまいましたが、これは、チームを嫌になったとか、…

明日は那須ブラーゼン2022のシーズンエンドパーティーです。僕にとっては3年間の締めくくりになります。 そんなエンドパーティー前日ですが、ヴィクトワール広島を離れる前に書いた内容があります。 いつでも変わらず、持ち続けてきたことなので、今日はぜひ…

2022年11月24日(木)今日は怪我後、初めてのジョグ。 やはり自転車は、リハビリで使用されるぐらい身体への負担が軽いので、こうやって地面からの反動のある運動は、自分がどれだけ回復しているかの指標にもなります。 ランニングとジョグは別物で、ジョグか…

2022年11月23日(水)今続けているブラーゼンのブログを、いつまで続けようか？ まだ未定ではありますが、2018年の夏頃から記録として続けてきたブログがあるので、(内容はブラーゼンのブログとまったく同じ内容)変わらず書くことは止めずに、続けていきます。…

2022年11月22日(火)今日もローラーの30分走。 ラスト10分ぐらいから、楽しくなってきて、かなり良い状態で終えることができました！ 今日のラジオで話しましたが、(電話出演は何回経験しても難しい) 那須ブラーゼンのキャプテンとして、活動した2年間で、チ…

2022年11月21日(月)〈training〉Zwift0:51 tss69 30分走av293w av88rpm max189bpm 今日はローラーで30分走。 今年はTOJの富士山で勝負出来なかったことが、心残りだったので、来年はTOJで総合優勝を達成すべく、富士山で勝てるように、その準備を今から行っ…

2022年10月20日(日)今日はお休み。 引っ越し準備も進めていかないといけないので、そちらも進める。 あと１ヶ月なので、時間はあるようでないので、時間を見つけて、なんでも進めていきたい。

2022年11月19日(土)今日は第18回那須塩原市小学校対抗駅伝競走大会の先導と最後尾を、新開くんと二人で担当しました！ 一生懸命に走り、襷を繋ぐ姿がとても良かったです 僕もそろそろジョグなら、始められるかなという段階まできたので、来週ぐらいからジョ…

2022年11月18日(金)〈training〉ローラー0:50 62tss 35m29sav308w av180bpm max193bpm av90rpm 今日はローラーでZwiftのレース。だいたい30分ぐらいになるレースを選び、ほぼ展開など関係なく、ひたすら300wぐらいで一定走。 やっと30分ある程度で走れるよう…

2022年11月17日(木)〈training〉1:50 53.62km up626m tss88 今日は新開くんにお誘いをいただき、メカニックの三木くんも合わせて、3人でクーロンヌライド。 300wで踏み続けることは、まだ難しいですが、200w台では、割かし行けるかなという状態まできました…

2022年11月16日(水)〈training〉2:20 68.68km up750m tss97 10m走av315w av178bpm max185bpm av85rpm 今日から10分走を取り入れました。 まだ治療中のため、痛みと強度のバランスに気をつけながらですが、10分走が問題なく出来るようになると、練習の幅が広…

2022年11月15日(火)今日は朝に大田原小学校で、午後に那須中央中学校で、自転車安全教室がありました！ どちらも、この3年間やってきたやり方と少し違ったりして、それは新鮮でした。(ちゃんと言うと、大田原小学校の座学はオールマルバツクイズ、那須中央中…

2022年11月14日(月)〈training〉ローラー 45分 今日はKICKRで練習。短い時間ですが、自分の中に上がってきている感覚と、今までとは違った可能性があることを感じました。 今はいろんなことに挑戦できる時期なので、これからもいろんなことに挑戦していきま…

2022年11月13日(日)今日は"おおたわら丘ポタ" 去年は激ポタを担当しましたが、今年は51kmコース。 10kmに一回はエイドステーションという、走っても痩せないで有名なポタリング。 いろんな参加者さんと話しながら走る事ができ、とても楽しかったです！ また…

2022年11月12日(土)今日から体幹トレーニングの負荷を上げるべく、FLOWINを開始。 体幹もそうですが、下半身の筋力も上げていく必要があるので、体幹トレーニング+下半身メインのトレーニングの2種類。 どうなりたいかが、はっきり見えているので、今も迷わ…

2022年11月11日(金)〈training〉1:21 41.35km up286m tss55 今日はとても良く身体が動きました。昨日のインターバルの効果が早速現れていて、過去一で、インターバル練習の有効性を感じています。 それに加えて、毎日のように取り組んでいる、体幹トレーニン…

2022年11月10日(木)〈training〉2:06 65.97km up358m tss93 今日は1分30秒から3分ぐらいのインターバル。 強度で言えば、350wぐらいなので、対した事はないはずですが、心拍数が180オーバー。 キツイ思いをするのが目的ではなく、その強度での身体の動かし方…

2022年11月9日(水)昨日今日と、ブラーゼンスタッフの方々と自分の5名で、東京に行ってきました。 全農とちぎの枝肉研究会？というのが一番あった言い方なのか分かりませんが、そこに参加させていただきました。 自分の知らない業界で働く方々と、話すことが…

2022年11月7日(月)〈training〉1:23 38.62km up310m tss48 感覚的に、昨日よりも楽に走れるようになったなと思いました。 継続していくのが大事。 体幹トレーニングも順調で、それが走りに良い影響を与えているとも感じます。 来年は、スタートからゴールま…

2022年11月6日(日)〈training〉2:44 76.24km up674m tss87 今日は南湖公園までのライド。 久しぶりに3h弱乗りましたが、2hあたりから身体がダルい。 2週間も運動しないとこんなにも体力が落ちるのかと実感しています。 まず何よりも落ちているのが、心肺機能…

2022年11月5日(土)〈training〉1:36 44.53km up282m tss54 今日も朝に刈屋接骨院さんで、治療をしてもらい、そのあとはビンディングシューズを履いて自転車練習。 心肺機能が著しく低下していましたが、それは想定内なので、少しずつ上げていって、心肺機能…

2022年11月4日(金)〈training〉1:14 33.03km up119m tss29 今日から刈屋さんでの治療は、ストレッチに移行。 右ハムストリングの肉離れですが、筋肉は繋がっていて、右側のお尻が痛い。 なので、右側のお尻もほぐしてもらい、ストレッチをしてもらう。 そう…

2022年11月3日(木)〈training〉0:47 20.03km up162m tss15av110w np143bpm max267wav105bpm max152bpmav66rpm max85rpm 今日が2023年シーズンに向けての自転車練習開始1日目。 といっても、まだビンディングシューズは履けず、Onの普段のシューズにて、引き…

2022年11月2日(水)足の具合も良くなってきて、もうそろそろ、軽めのサイクリングが可能かなという状況です。 自転車でのトレーニングは、12月まではひたすら持久力にフォーカスして取り組んでいこうと思っています。 自転車に乗れる状態でも、寒い時期にいき…