2023年4月29日(土) ○天気 曇り ○大会名 KINAN AACA CUP 2023 第3戦 ○コース 長良川サービスセンター前特設コース ○距離 102km(約5.1km×20周回) ○リザルト AACA CUP は5位までリザルトが出ます。 2:23.29 優勝フォン チュンカイ 選手(宇都宮ブリッツェン) (チ…

2023年4月28日(金) 〈training〉 0:56 27.65km up52m tss38 今日は明日のKINAN AACA CUP に出場するため、皆で大垣のホテルに移動。 まさか実家の近くのホテルに泊まる日が来るとは。 KINAN AACA CUP は自分が学生時代に何度か出場させてもらい、レース経験…

2023年4月27日(木) 〈training〉 with Feng 3:16 113.29 up595m tss202 今日は Feng と那須方面へ‍♂️‍♂️ 途中で蜂に刺され、いつも蜂蜜を買っている那須の beeslabo さんに駆け込みましたが、丁寧な対応と応急措置をしてくださり、無事に宇都宮まで走って帰…

2023年4月25日(火) 〈training〉 チーム練習 5:49 174.90km up2991m tss373 今日は大笹牧場、山王峠、金精峠と３つの長い峠を越えるハードな練習。 山王峠は標高1700m 金精峠は標高1840m 家出発でこれだけ標高の高い場所まで走れるのはとても環境が良いと感…

2023年4月24日(月) 〈training〉 1:52 55.78km up449m tss125 古賀志 3:10 av442w av80rpm 今日はいつもの月曜日コース 先週と違うのは強度を上げて走ったこと。 月曜日の主の目的は身体の使い方の確認。 これがあって１週間の練習でどうやって身体を使うか…

2023年4月22日(土) 〈training〉 4:40 136.31km up1979m tss257 今日は矢板の県民の森と八方ヶ原の2つを登って帰る予定でスタート。 県民の森を登っていくと途中で通行止めに。 う回路で八方方面にいくと明らかに後輪の感触がおかしく、ちょっとポンと浮かす…

2023年4月21日(金) 〈training〉 5:38 167.05km up1732m tss285 今日は宇都宮のお家を出発し、那須岳の峠の茶屋まで登って帰ってくるというロング練習。 目的は40分登る練習をするため、 今シーズン初めての30分オーバーのヒルクライムでしたが、やはりとい…

2023年4月19日(水) 〈training〉 チーム練習 3:20 99.12km up1667m tss213 今日は昨日の寒い雨とは真逆の暑い１日に だいぶん標高の高い場所でのインターバルにも慣れてきました。 また最近感じた事は、下限が押し上げったと感じます。 暖かくなったのも影響…

2023年4月18日(火) 〈training〉 チーム練習 3:33 101.68km up1547m tss234 昨日フォンが宇都宮に帰ってきたので、今日のチーム練習から合流。 内容は先週の火曜日と同じ 感覚としては先週よりも良くなっていて、標高が高い場所でも踏みきれていると感じまし…

2023年4月17日(月) 〈training〉 1:46 55.34km up430m tss99 今日は250w前後を一定に保ちながら、ペダリング効率55％～60％で走り続け、最後にJAPANCUPの古賀志の登りを8.5割のペースで登りました。 ちょっと前にこんな投稿をSNSにしました。 今もまだ肉離れ…

2023年4月15日(土) 東京ビッグサイトで開催中の"CYCLE MODE TOKYO 2023"にて SHIMANO ブースのステージで、元シマノレーシングの島田真琴さんやハムスタースピンの福田昌弘さんと「SHIMANO CONNECT Lab」について話させてもらいました！ 福田さんに練習につ…

2023年4月14日(金) 〈training〉 4:33 132.17km up1046m tss186 今日はこてやさんまで行って帰ってくるコース 内容はひたすらL2 火曜日と水曜日に強度の高いチーム練習を行っているため、その他の個人練習ではベース練習。 こうやって1週間をトータルで見た…

2023年4月13日(木) 〈training〉 Zwiftレース 今日は外を走る予定でしたが、黄砂の影響を考えて室内Zwiftレースに予定を変更。 今日のレースはコースが単調なのと、参加者のレベルが高かったので、混戦のなかなか面白いレースになりました。 明日はこてやさ…

2023年4月12日(水) 〈training〉 チーム練習 4:32 126.31km up1871m tss276 今日もメニューを高地で行うハードな練習。 パワーの変化がある練習。 シッティングとダンシングを織り交ぜる練習。 ギアを変化させる練習。 など単純にパワーだけを目安にやるので…

2023年4月11日(火) 〈training〉 チーム練習 3:49 103.28km up1520m tss259 今日はいつもの火曜日メニューが更に豪華になりました。 まずはいつものメニューを標高1000mオーバーで行う。 これは古峰ヶ原街道をずっと登っていくと30番カーブあたりから1000m、…

2023年4月10日(月) 〈training〉 1:57 55.22km up464m tss94 昨日のレース強度を覚えているうちに少し踏んで走る。 踏むといっても足がパンパンになるような踏み方ではなく、身体全身や体重を活かした踏み方を目指す。 TOJは8日間で自分にとっては未知数。 …

2023年4月9日(日) ○天気 晴れ ○大会名 第46回チャレンジサイクルロードレース大会 男子エリート ○コース 日本CSC5kmサーキット左周り ○距離 67.5km(約5km×13.5周回) ○リザルト DNF/93人 完走52人 優勝 草場 啓吾 選手(愛三工業レーシングチーム) (チームトッ…

2023年4月8日(土) 〈training〉 1:06 25.76km up653m tss60 今日は明日のチャレンジロードに出場するために、皆で伊豆に移動。 宿に着いてから準備をして、みんなで足回しへ。 アベタカさんはヒルクライム中 明日はチャレンジしていきます。

2023年4月7日(金) 今日は荻田メカに自転車を預け、お家でピラティス。 ピラティスの動きって地味ですが、身体の深い部分に効いてるのが分かるので、これを続けていけば自分の走りもかなり良くなると思います。 これまでもいろんな事に取り組んできました。 …

2023年4月6日(木) 〈training〉 1:57 54.31km up788m tss115 今日はオートステージ・セレクトでタイヤ交換をしてもらう為に那須へ タイヤ交換前にサンブレイブの大志と輝利くんを誘って相鉄の登りへ‍♂️ 道が凄く綺麗になっていて感動しました笑 疲労もあった…

2023年4月5日(水) 〈training〉 チーム練習 4:32 136.16km up1741m tss272 今日は久しぶりのチーム練習。 内容は 古峰原街道でメニュー① 鳥居から頂上40カーブまででメニュー② 粟野方面に下っていって、鹿沼でメニュー③ 最後にスプリントして終わり。 久しぶ…

2023年4月4日(火) 〈training〉 2:46 75.84km up803m tss196 今日はいつもの火曜日メニュー。 もうこのメニューたちを火曜日にやらないと気が済まないかもしれないぐらい走りに効果が出ています。 この間の宇都宮クリテリウム後も晴飛くんと、 谷「火曜日の…

2023年4月1日(土) 〈training〉 3:00 86.57km up1201m tss211 今日は20分程で1周できるコースを5周回。 最後に斜度9％ぐらいの登りを全力で登るとだいたい2分15秒程になるので、そこを全力を1周目を除いて4回。 ①2m15s 484w ②2m16s 503w ③2m14s 503w ④2m17s …