2月29日(土) 晴れ 8℃くらい(^^)d 体重 66.70kg 個人練習 目的 リカバリー 2:31 71.94km tss113.6 np214.9w up426m 内容 10秒スプリント×3 レスト1分2月は毎日4～5時間乗れる体力作りという点において最低限の基準はクリアできたと思います。 しかし、乗れば…

2月28日(金) 天気 晴れ 3℃～7℃ぐらい 体重 66.50kg 個人練習 目的 リカバリー 4:37 118.81km tss133.3 np171.8w up824m今日はリカバリーライドでした！ ただ向かい風が強い(；ＴДＴ) すいすい4時間走る予定が危うく5時間コースになるところでした( ﾟεﾟ；)今…

2月27日(木) 天気 雪&強風 4℃前後( ｡ﾟДﾟ｡) 体重 66.30kg 個人練習 目的 持久力向上 5:43 148.08km tss187.7 np183.3w up1018m疲労もそうですが、それ以上に風が強い( ; ﾟДﾟ) なんか雪も降っていて視界不良だったため、今日はノーメニューでひたすら耐久走。…

2月26日(水) 晴れ 7℃くらい 風が冷たい( ; ﾟДﾟ) 体重67.10kg 個人練習 目的 持久力向上とパワーアップ 5:20 147.71km tss268.6 np227.1w up1058m 内容 1h アップ 2h 10秒スプリント×3 レスト1分 3h 全日本コースで3分走×3 レスト3分 ①348w(最後30秒で下りコ…

2月25日(火) 曇り9℃(^^)d 体重 67.35kg 個人練習 目的 持久力向上&パワー向上 4:30 130.89km tss232.2 np229.7w up1001m 内容 1h アップ 2h 10秒スプリント×3本 レスト1分 3h 全日本コース信号からゴールまで 9:34 350w 4h～ 1分×2本 レスト1分 ①507w②528wス…

午前は本田技研工業様で自転車安全教室をさせていただくために、簑輪さんと雅之と谷の3人で行ってきました！！ 安全教室を行うことで自分も気をひきしめないといけないと思えるので、自分にとっても貴重な時間になりました！ 本田技研工業の皆さまありがとう…

今日は大学生の明治神宮外苑クリテリウムの観戦をしてきました！ 会場では大学の後輩たち、ブラーゼンのチームメイト(たくちゃん、大志、宇志)他にもたくさんの知り合いに会いました！！6年間で自転車界の繋がりが広がってたようです(*^^*) レース観戦はとて…

合宿が終わり１日目の今日は大田原市自転車教室に簑輪さん、樋口くんと谷の3人で行ってきました！ 午前中は女性限定ライド講習会を実施し、午後は補助輪外し教室をしました！午前中は初めてスポーツバイクを乗る方もいて、ロードバイクの面白さがなんとなく…

2月21日(金) 晴れ 10℃前後(^^)d チーム練習 目的 LT値の底上げ 4:06 130.87km tss290.8 np269.3(av219.9w) up1366m２日前と同じメニューで3人１組で先頭はftp強度で15分走を3ローテ、つまり１人ftp強度で45分走るということ。今回もアップで前半にスプリント…

2月20日(木) 晴れ 10℃前後(^^)d 体重66.50kg チーム練習 目的 持久力upとチームローテーションの技術と組織力の向上 4:16 123.31km tss196.8 np217.2w up1341m合宿6日目。若杉社長曰く、疲労がMAXで明日もあるということで気力的に今日が一番キツイというま…

2月19日(水) 晴れ 10℃前後(^^)d 体重 67.40kg チーム練習 目的 ftp強度の強化 4:20 136.45km tss292.9 np262.7w(av214.1w) up1438m今日は3人3人4人のグループに分かれて2.5hのメニュー。 それぞれのftpから出力の指定があり、先頭はその指定出力を15分維持す…

2月18日(火) 天気 晴れ 5℃前後(^o^;) 体重67.10kg チーム練習 目的 完全リカバリー今日の予定は3時間のリカバリーライド、のはずでしたが、事務所に行くとミーティングへ。 若杉社長から明日からの3日間の練習内容をもう一段階上げたいという趣旨が説明され…

2月17日(月) 天気 曇り 10℃前後(^^)d 体重 67.30kg チーム練習 目的 ミドル走&ftp強化 4:23 130.18km tss275.8 np253.6w up812m午前中に雨だったため、9時30分からの練習を11時からの練習に変更。 今回は御亭山を登るコースではなく、平地系コース。5人ずつ…

2月16日(日) 天気 雨 ( ；∀；) 体重66.60kg 個人練習 目的 乗る内容 3hローラー雨のため、合宿2日目は3hローラー(推奨)という指令。夜のチーム食事会の時に皆に聞いたら、ズイフトのレースをやりまくった選手や、午前と午後の2部制にした選手など、やり方も…

2月15日(土) 天気 晴れ15℃前後( ´∀`) 体重 68.30kg(ﾟДﾟ ) チーム練習 目的 ミドル走による耐久力アップ 5:20 166.46km tss349.8 np258.9w up2009m10人のため5人2グループに別れて走行。御亭山だけ10人で登る。 翔太郎君がえげつないスピードで突っ込んで行く…

2月14日(金) 今日は佐藤兄弟が明日からのチーム強化合宿に向けて那須に来ており、慶ちゃんも来て、初めて選手全員揃ってのチームPVとポスターの撮影がありました！佐藤兄弟と西尾兄弟の夢のコラボレーション！！ 明日からのチーム強化合宿は1週間続きます！…

2月13日(木) 晴れ 15℃前後( ﾟдﾟ) 体重66.30kg 個人練習 目的 回復p(^^)q 3:02 83.80km tss89.0 np173.1w up435m雨上がりが以外と早く、10時から走行開始。 クリート位置から来る左足の付け根の違和感。 今年からlookのペダルを使わせていただくため、クリー…

2月12日(水) 晴れ 10℃前後( ´∀`) 体重66.9kg チーム練習 目的 持久力アップとFTP辺りの強化 4:35 143.95km tss294.7 np256.5w up1707mチーム練習のため、内容は秘密 序盤に登場した御亭山、中盤に踏み過ぎて終盤で撃沈。 垂れた場所でlap、12:32 374w(5.59倍…

2月11日(水) 晴れ 5℃前後(^^)d 体重67.90kg グループ練習 目的 持久力アップ&無酸素領域の強化 4:06 117.07km tss271.3 np260.3(av174.1w) up1241mツール・ド・とちぎのコースを2周半、那須ロードのコースを5周。とちぎのコース1周目の登り坂で38秒862w(Max1…

2月10日(月) チーム行事 体重67.75kg 特に長時間の走行無し。いろいろと変化の激しいこの時期。 行事の合間にサドル高なり、クリート位置などの調整。不安な部分はいろいろとありますが、明日からの練習は無事乗り越えていけるだろうか！Σ(￣□￣;) 2日前に書…

2月9日(日) 晴れ 2～6℃(^^)d 体重67.80kg チーム練習 目的 ツール・ド・とちぎ 試走&回復走 3:34 95.17km tss118.8 np184.8w up695m風が強く吹かれ巻かれた(;ﾟ∇ﾟ) 予想以上に暖かく、回復走にちょうどいい１日になりました！今日は以上！

2月8日(土) 晴れ 7℃ぐらい( ´∀`) 体重67.40kg チーム練習 目的 持久力アップ 4:43 144.51km tss275.0 np244.5w up1798m御亭山は各自好きなペースでということで山の途中から１人でペース走。15分51秒 352w(5.2倍) av176bpm御亭山を下ってからがヤバい１日の…

2月7日(金) 晴れ 1℃前後！Σ(￣□￣;) 個人練習 目的 持久力アップ 4:06 121.89km tss208.8 np228.1w 内容 1h アップ 2h 10秒スプリント×3 レスト1分 3h 5分300w以上×3 レスト5分 4h 1分450w以上×2 レスト3分風が強くなくとても走りやすかった。2月前半の練習…

2月6日(木) 晴れ&雪 0℃前後(>ω 休養日 目的 リフレッシュ 今日は午後から西尾さんと新開くんと3人で勝風館さんの温泉に行ってきました！やっぱり温泉はいいですね( ´∀`) 那須ブラーゼンに加入してから驚きの連続です。ただ一つ怖いことがあります。 それは自…

2月5日(水) 晴れ 7℃ぐらい(終盤にみぞれ！Σ(￣□￣;)) チーム練習 目的 持久力アップ 5:16 160.24km tss290.7 np237.5w up1415m 内容 チーム練習のため秘密長時間の走行では序盤や中盤の補給が終盤に力を発揮できるかにかかってくる。というのもちょうど1年前…

2月4日(火) 晴れ 7℃ぐらい(^.^) グループライド(午後から予定があり、途中離脱で個人練習) 目的 登りの強化 1:59 53.81km tss115.9 np243w up557m 内容 1h みんなとローテーション 2h 御亭山で離脱 1分間隔でシッティングとダンシングを交互に10分間 250～32…

2月3日(月) 晴れ 10℃前後で暖かい( ´∀`) 個人練習 目的 持久力アップ 4:12 123.68km tss 214.1 np228.4w up894m 内容 1h アップ 2h 10秒スプリント×3 レスト1分 3h 5分300w以上×3 レスト5分(登り坂で) 4h 1分400w以上×2 レスト3分(平坦で)これから始まる最高…

2月はどれだけ大切か。かなり大切です。まぁどの月も大切なんですが、3月から始まるレースに向けて、どれだけ準備できるかがこの2月にかかっています。成長できる環境が那須にはある。それを活かすかは自分次第。 しっかり活かしていきます！2月も皆さんよろ…

今日は映画を観に行ってきました！ その名も「前田建設ファンタジー営業部」(実話らしい)僕が一番好きな女優さんである岸井ゆきのさんが出演してるという不純のような可愛いような理由で観に行こうとずっと楽しみにしてました( ´∀`) 映画を観て内容がめちゃ…