6月30日(火) 午前の部 ロード練習 1:26 38.61km tss87.9w up413.2m av152.8w np250.4w max582.8w av121bpm max175bpm 5s561.0w 1m474.2w 5m430.5w 20m212.0w登りtt 8m5s av408.1w 169/175bpm午後の部 筋トレ 6月も終わり、明日からいよいよ7月。 今年も半分…

6月29日(月) 1:22 42.89km tss113.2w up260.3m av209.2w np290.0w max1082.2w av137bpm max177bpm 5s1051.9w 1m461.9w 5m387.8w 20m295.8wその信号からあの信号までのTT 8m01s 383.3w 168/176bpm坂道 24s 884.9w脂についてお勉強しようと思います！

今日は永井さんとりんどう湖さんで一仕事してきました！ 合間にSUDA COFFEEさんでティータイム！昨日今日チームメイトはツールドかつらおという大会へ行っていました！私は前々から今大会はパスして、Jプロツアー開幕に向けて身体づくりをしたいということで…

6月27日(土) ロード練習 4:32 130.56km up1075.7m av126bpm max154bpm夕食はだいぶん変わってきたけど、朝食と昼食が難しい。 実際のところお昼はロード練習後なのか、朝練と昼練の間なのか、それとも休養日なのかで変えないといけない。うーん。まだまだ勉…

6月26日(金) 午前の部 ZWIFTレース 20m34s 321w av169bpm max182bpm午後の部 筋トレ自分は強くはない。 世界基準で考えれば自分より速くて強い選手は5万人ぐらいいるだろうし、日本国内だけみても自分より速くて強い選手は500人はいるでしょう。 大げさに言…

6月25日(木) Zwiftローラー 49m30s tss60.2 av235.5w np273.3w max577.0w av139bpm max183bpm 5s557.6w 1m483.2w 5m360.2w 20m308.4w梅雨入りして室内でのローラートレーニングも増えて、汗の量がすごいです。 トレーニング後は、バーテープやサドルなど、身…

2週間ほど前から食生活を少し変えて実験中です。 以前も書きましたが、食べる目的(ゴール)を変えました。 満腹を目指すのではなく、楽しいを目指す。あれからどうなったと言いますと、身体が軽い。 体重が落ちたという軽さもありますが、身体の動きが軽くな…

メモ帳を新しくしました！ 昨年や今年の前半に書き留めてきた内容を写し、ここから新たなことを書いていく。こうやって毎年大切なことが増えていく。昨年かその前か、SHOWROOMの前田裕二社長のメモの魔力という本が話題になりましたが、確かに書くこと、メモ…

6月22日(月) 恒例のランニング。 人生初20kmランニング！！最後の3kmが一気にペースが落ちてしまった。 身体にかかる負荷は一定にはこない。 急に一気に身体にくる。 それがラスト3kmでした。 だからこそ序盤から終盤を考えた自分自身のコントロールが大切な…

6月21日(日) 今日はzwift6地域対抗戦。 今までデリバリー活動をたくさん行ってきた僕達にとって、このレースはデリバリーによって練習が疎かになったと言わせないためにも勝ちを目指していきました！序盤は憲人くんが集団先頭で牽引してくれて、逃げを吸収。…

6月20日(土) 午前の部 体幹トレーニング 午後の部 1hローラー明日はzwift地域対抗マッチレース！ 明日のレースは表道のレースと裏道のレースがある。さぁ白川、決着をつけようじゃないか。

6月19日(金) Zwiftのレース1本 21日のコースと同じコースでレースがあったので走ってみました。 まさかの逆走Σ(O_O；) 14位でした。 ヴィクトワール広島時代からお世話になり、今年から個人的にヘルスケアブランドのSUTTOをサポートしてくださっていた株式会…

6月18日(木) チーム練習 3:35 113.22km tss215.3 up1385.6m av181.0w np247.7w max1093.6w av133bpm max180bpm 5s1012.1w 1m494.8w 5m355.2w 20m280.7w6月に入り2度目のチーム練習。 1回目は3ヵ月ぶりのチーム練習ということで少し強度抑えめで、感覚を取り…

6月17日(水) 午前の部 ロード練習 1:44 49.40km tss69.1 up340.3m av155.1w np201.3w max1101.8w av119bpm max163bpm午後の部 Zwift 1hサイクリング(2か所の登りで踏む)明日はチーム練習だ( ﾟﾛﾟ) コースがヤバい！！ 気持ちで乗り越えるか！日本一になるため…

6月16日(火) ロード練習 3:06 90.19km tss109.4 up607.6m av160.9w np190.1w max947.8w av120bpm max153bpm最近の夕食はプレート風。 今ハマっているのがマヨネーズのように見える、このぬるチーズ。 このチーズを野菜に塗って食べるんですが、抜群の相性で…

6月15日(月) 今日は朝にランニング。 こんな世の中であるか分からないですが、オフシーズンになったらマラソン大会に出場してみたい。 いつかはフルマラソンを走ってみたいですが、足のダメージや自分のタイプからして10kmや長くてハーフマラソンでしょう。 …

6月14日(日) 午前の部 ロード練習 2:08 55.54km tss114.8 up650.0m av149.5w np234.8w max1090.4w av123bpm max182bpm御亭山 14m41s av379.2w np382.9w max681.7w av174bpm max182bpm 5s590.3w 1m498.5w 5m419.4w午後の部 Zwiftレース 24m29s av304.7w np314…

6月13日(土) 午前の部 ローラー1h午後 体幹トレーニングブラーゼンイーツは今日が最終日らしく、最後の配達を飾らしていただきました！ 配達終了後はSUDA COFFEEさんでティータイム！ブラーゼンイーツはただのボランティアではなく、僕にたくさんのものを与…

6月12日(金) 午前の部 Zwiftレース 24m13s tss41.9 av322.9w np326.0w max866.8w av167bpm max184bpm 5s823.0w 1m457.2w 5m351.4w 20m320.3w午後の部 筋トレ(上半身)最近買い物や練習中に自分を追い越していく車にブラーゼンのステッカーが貼ってあるのをよ…

6月11日(木) 午前の部 Zwiftレース1レース 19m41s tss38.7 av330.4w np347.5w max764.3w av172bpm max189bpm 5s712.2w 1m527.7w 5m348.3w 20m327.9w午後の部 お勉強。自分のキャパシティを広げたい。3月にキャパシティの話しをブログで書きました。自分の目…

6月10日(水) 午前の部 ロード練習 1:46 49.47km tss68.9 up347.1m av149.3w np199.2w max1082.3w av114bpm max157bpmスプリント ダンシングver×3 シッティングver×2午後の部 身体ほぐしにヨガストレッチ明日から梅雨入りしそう。 またzwift週間かな？

6月9日(火) 1:39 46.11km tss62.6 av150.1w np196.4w max539.7w av113bpm max158bpm最後にSUDA COFFEEさんでティータイム。 コーヒーと紅茶なら谷は紅茶派☕ お昼は久しぶりのベターデイズさんへ。 夕方は下半身の筋トレ。 夜はアイ・フィール・プリティ！と…

お休みの日のランニング。 OnのCloudflow(シトラス/シー)を初めて使用する日。 先週が4:03/kmだったのが、Cloudflowにして3:50/km 。 めっちゃ進む！ 夜にAmazonプライムで"イエスマン"という映画を観ました！人生はイエスとノーの選択の連続。 人は気付かな…

6月7日(日) チーム練習 3:29 110.68km tss176.0 up1014.7m av169.5w np227.1w max1173.4w av129bpm max182bpm途中パンクで車で移動した区間があるため、本当なら116kmぐらい？3月以来のチーム練習。 今回のテーマは、皆で走れる喜びを噛みしめよう！というこ…

6月6日(土) 朝一にzwiftのヒルクライムレース。 51m22s tss74.8 av296.2w np299.1w max504.7w av169bpm max185bpm空を制しました。 明日も楽しい1日にしたい！

6月5日(金) 今日は雅之と一緒に練習。 2:56 90.75km tss138.5 up651.4m av179.0w np219.4w max446.8w av127bpm max170bpmLEVITATEさんにて2種類のOnのシューズを購入しました！Cloudventure Waterproof(ラスト/オレンジ) 完全防水防風で、これからの梅雨の季…

朝に歯医者さんへ。 神経を抜いたあと処理的な日かな？めちゃくちゃ簡単に言うと綺麗に洗っていただき、埋める！ 明日も歯医者さんへ。 昼はcouleur(クルール)さんでカット&カラーをしていただきました！ 髪を切らずに4ヵ月。そのせいで重苦しい雰囲気があっ…

6月3日(水) ロード練習 4:01 110.43km tss191.4 up848.3m av149.5w np220.9w max1046.1w av124bpm max181bpm 5s1013.4w 1m535.4w 5m404.5w 20m241.9wいつもの区間走 あの信号～この信号まで 8m00s av391.5w av173bpm坂道ダッシュ 31s827.8wスプリント max104…

6月2日(火) 今日は虫歯治療の為に歯医者さんへ。 今日が一番大変な日だったらしい。 麻酔をして歯を削り、神経を抜き、薬で埋める。ざっとこんな感じ。 初めて虫歯になったので、いろいろと勉強していた最近。 どうやら僕の虫歯はC1～C4まであるうちのC3。 …

6月1日(月) 今日は急に朝ランニングがしたくなって、8キロ弱走りました！ 午後は上半身のトレーニングで主に体幹系。 明日はおそらく休養日になります！ 自転車から降りて、彼はお笑いの舞台へ上がる！ 今年の5月からよしもと芸人となったシーマンこと、下島…