6月30日(木) 今日はとある撮影の為に、これまたあるところに行き撮影してきました！(ちなみにビデオではなく、写真の方の撮影)樋口くんの体幹を使った撮影スタイルが撮影の本気度を表しています！ たぶん2週間もすれば分かるかな？ぜひ楽しみに待っていてく…

2022年6月29日(水) 〈training〉 4:34 133.41km up1683m tss261 av195w np254w max693w av138bpm max196bpm鳳坂峠 18m54s 6.31km av368w np367w max525w av173bpm max181bpm av79rpm max102rpm6/10の鳳坂峠 19m01s 5.67km av332w np332w max417w av164bpm ma…

2022年6月28日(火) 今日は自転車の洗車をして、ペダルを久しぶりにkeo2maxからKEO BLADE CARBONに交換。明日走るのが楽しみだ。 レディオベリーの火曜B・E・A・T"トチギロードスピリッツ"に出演させていただきました！ 火曜B・E・A・T"の皆様ありがとうござ…

2022年6月27日(月) 今日は大阪→那須の移動。これを書いている20:00ではまだ移動途中。昨日の全日本は、細かく振り返ると、もっと丁寧に走れていたら、終盤に力を残せていたなと思います。レースは終盤に目がいきがちだけど、その終盤に向けて、どれだけ序盤…

2022年6月26日(日) ○天気 晴れ ○大会名 第90回全日本自転車競技選手権大会ロードレース ○コース 広島県中央森林公園サイクリングロード ○距離 184.5km(約12.3km×15周回) ○リザルト 4:36.28 16位/116人 完走29人 優勝 新城 幸也 選手(バーレーン・ヴィクトリ…

2022年6月25日(土) 〈training〉 1:32 43.91km up345m tss62 av161w np211w max621w av124bpm max157bpm今日はしまなみ海道の向島をぐるっと時計回りに一周。しまなみ海道のブルーラインを走ると、向島は半周しかできないので、これが初めての向島一周。やっ…

2022年6月24日(金) 広島に着きました！明日は１日予定がないので、軽く走ってのんびりしようと思います！

2022年6月23日(木) 〈training〉 Zwift 0:50 27.59km tss66 av206w np291w max794w av155bpm max189bpmZwiftレース 32m09s av291w np322w max794w av166bpm max189bpm av83rpm max111rpm今日は予定通りZwiftレースでさくっと刺激を入れる。心拍数も久しぶり…

2022年6月22日(水) 〈training〉 1:35 53.00km up271m tss109 av211w np272w max595w av131bpm max177bpmZwiftにしようかなと思っていたけど、いい感じのレースが無かったのと、実走で試したいことがあったので、外に走りに行くことに。イメージ通りにいかな…

2022年6月21日(火) 〈training〉 1:59 56.70km up541m tss129 av169w np268w max889w av123bpm max186bpmこてやさん 5.60km 14m13s av393w np393w max659w av171bpm max186bpm av81rpm max108rpm 疲労があるなかで、こてやさん一本勝負。 回転数をいつもより…

2022年6月20日(月) 〈training〉 1:10 35.45km up283m tss52 av166w np219w max518w av121bpm max168bpm今日はSUDACOFFEEさんまでのコーヒーライド。昨日のチーム練習で試していたことを、今日も試してみる。何か掴めそうなので、明日もトライしていきます！

2022年6月19日(日) 〈training〉 チーム練習 4:42 149.08km up1944m tss282 av186w np258w max743w av133bpm max186bpm今日は全日本選手権前の、最後のチーム練習で、淡々と走り続け、那須町の全日本コースの一部を使用してハイペースローテーションを2回。…

2022年6月18日(土) 今日はお休み。コアトレには、ソフトコアとハードコアがあるらしい。詳しくはネットで検索してもらったらすぐに調べれますが、よく言われる体幹トレーニング(プランクなど)は、ハードコアを鍛えるトレーニングらしい。しかし、体幹を含め…

2022年6月17日(金) 〈training〉 3:44 115.07km up761m tss180 av175w np221w max1038w av123bpm max161bpm今日は疲労を考慮して、気ままな脚回し。年の初めの方に書いたと思いますが、今年は練習コースを固定化せず、常に違うコースになるように工夫してい…

2022年6月16日(木) 〈training〉 3:12 98.08km up1477m tss235 av212w np272w max1043w av135bpm max183bpm峠① 3.62km 11m02s av338w np337w max449w av162bpm max173bpm av73rpm max90rpm峠② 2.41km 8m22s av403w np401w max486w av174bpm max183bpm av73rp…

2022年6月15日(水) 〈training〉 サンライズさんで、ジムトレ体幹、四股踏み、20kgの重りでお腹の左右の強化、ルームランナーで15分間ジョグ(8km/hペース)固めて力を出すのではなく、柔らかくして、より高い力をだし続けれるようにジムトレをしています。理…

2022年6月14日(火) 〈training〉 1:20 39.57km up203m tss53 av152w np199w max431w av114bpm max156bpm今日は軽めのサイクリング、とはちょい違い、昨日のTRUTHとの合同練習で見つかった課題に取り組む。真理さんから、もう少しエアロフォームを習得し、な…

2022年6月13日(月) 〈training〉 チーム練習(TRUTHBIKE合同) 5:46 199.50km up2073m tss377 av199w np258w max600w av140bpm max186bpm今日は宇都宮方面まで走っていき、途中でTRUTHメンバーと合流。全日本選手権を想定した内容で、後半にかけて足が重くなっ…

2022年6月12日(日) 〈training〉 1:56 62.60km tss113 up384m av195w np245w max499w av125bpm max176bpm今日は雨が止んだ隙に外に出て練習。 5kmのほぼ平坦周回を右周り6周回と、左回り6周回で、1周回のラスト2kmほどをペースアップ。内容としては、 1.2周…

2022年6月11日(土) 〈training〉 Zwift1h×2 Flowinコアトレ明日雨でもチーム練習やると思って、6hの練習に備えて夕食を食べ終えた後に、明後日が晴れるから月曜日に変更してくださいという通達が入る。ということで、食べ過ぎてしまった分を少しでも消費する…

2022年6月10日(金) 〈training〉 4:07 125.74km up1469m tss225 av195w np239w max536w av131bpm max187bpm鳳坂峠 19m01s 5.67km av332w np332w max417w av164bpm max172bpm av71rpm max97rpm今日は雨に降られたり、急に晴れたり、そしてまた雨が降ったりの…

2022年6月9日(木) 〈training〉 Zwift 1:01 33.14km tss22 av145w np149w max273w av108bpm max125bpmジムトレ 体幹とお尻メイン今日は昨日の疲労を回復させる為のローラーと、ジムトレの再開。基本的に疲労は、走りながら回復させるというやり方をとってい…

2022年6月8日(水) 〈training〉 チーム練習 5:51 182.71km up2690m tss359 av193w np252w max608w av136bpm max188bpm今日はチーム練習。 皆と走るのは、実にTOJ飯田ステージぶり。 やっぱりチームの仲間と走れると、高い強度を保てるのでいい練習になります…

2022年6月7日(火) 〈training〉 Zwift 1:02 32.8km tss83 av182w np289w max717wZwiftレース① 20m27s av307w np334w max689w av84rpm max113rpmZwiftレース② 9m11s av349w np367w max717w av96rpm max116rpm今日は久しぶりのZwiftレース。 やっぱりまだこの…

2022年6月6日(月) 今日はヨガのみ🧘‍♂️落車の衝撃で身体が歪むので、整える為に毎日取り組んでいます。とにかく自分の中で、力みを無くすことにこだわって練習しているので、自転車に乗っていない練習なども、それをテーマにしています。 今週からいよいよ梅雨…

2022年6月5日(日) 〈training〉 3:34 113.42km up850m tss200 av188w np238w max637w av130bpm max182bpm一周TT 17m00s 12.30km av358w np367w max637w av79rpm max107rpm av175bpm max182bpm序盤は淡々と走り、終盤にTT。 久しぶりにキツかった。１週間分の…

2022年6月4日(土) 〈training〉 4:35 144.51km up1799m tss224 av184w np225w max1053w av133bpm max169bpm 今日は250w前後を目安に淡々と走り続ける。 刺激を入れ直すために、１時間に1回スプリント。昨年の全日本選手権とコースも距離も同じなので、昨年の…

2022年6月3日(金) 〈training〉 2:17 79.95km up492m tss171 av237w np276w max1043w av143bpm max176bpm今日は一周5.6kmのほぼ平坦のコースを右周り5周回と左周り5周回+αのぐるぐる周回練習。内容としては、最初の2周回をある程度の強度で走り、3周回目は少…

2022年6月2日(木) 〈training〉 1:35 44.70km up343m tss56 av142w np189w max835w av116bpm max163bpm今日はクーロンヌさんまでのパンライド。 昨日のロングライドによる、プチ股ズレが痛い。当初の計画では、来週の日曜日のチーム練習に復帰出来ればと考え…

2022年6月1日(水) 〈training〉 7:43 260.17km up1975m tss371 av176w np221w max562w av137bpm max181bpm今日はTRUTH BIKEの練習に参加させていただくため、那須から自走で宇都宮へ。 8時間弱を平均心拍140近くで走れたので、良い体力づくりができました！…