2022年7月31日(日) 今日はプリマヴェーラ様の那須高原ライドのガイドとして、簑輪さんと一緒に参加させていただきました！晴天の中スタートし、最初のストップ場所の那須高原SAで簑輪さんが軽い熱中症でDNF (これ以降は車でのサポート) 参加者の皆様は、前回…

2022年7月30日(土) 〈training〉 チーム練習 4:23 132.13km tss264 up1405m av172w np256w max558w av134bpm max184bpm av81rpm max122rpm 今日のチーム練習は7kmの周回コースで、半分を先頭固定でペースアップ、半分をレスト区間という内容で、8周回のうち…

2022年7月29日(金) 〈training〉 1:39 53.09km tss87 up356m av177w np237w max1047w av125bpm max169bpm av83rpm max132rpm今日は軽めの走行。平坦区間で何度かペースアップ。 ギアをかけて、指定した速度に達するまで上げていくやり方と、ギアを固定したま…

2022年7月28日(木) 〈training〉 2:35 77.81km tss94 up509m av170w np199w max606w av123bpm max156bpm av81rpm max109rpm今日はL2で淡々と。 土曜日のチーム練習のコースで使用する周回コースも下見。目の前にJCL大分があり、そこに合わせて練習を行ってい…

2022年7月27日(水) 〈training〉 チーム練習 4:37 152.67km tss285 up1555m av209w np261w max623w av143bpm max178 av86rpm max127rpm今日は雨予報だったので、有志によるチーム練習。結果的に雨は降らず、帰ってきた直後に雷と大雨になったので、今日は大…

2022年7月26日(火) 今日はランニング 18m59s 5.03km 3:47/km av171bpm max184bpm 前回と同じコースの2.5km走って、くるっと折り返して2.5km走る5kmのランニング。前回が4:03/kmで20m21sだったので、タイムも良く、何より自分の感覚としても身体にダメージを…

2022年7月25日(月) 今日はゆったりサイクリング！からの、一度行ってみたいと思っていた、日帰り温泉塩原あかつきの湯へ。平日月曜日のお昼だったので、ゆったりと入ることができ、とても快適でした！JCL大分まであと2週間。 今年のオートポリスは土曜日に昨…

2022年7月23日(土) 今日はクラウドファンディングのリターンである、限定ライドイベント！もとは春先に予定されていましたが、あいにくの天気と、レースなどの関係から、今日開催に。暑いなかですが、南風が背中を押し、日陰は涼しく、ろくろ体験やソフトク…

2022年7月22日(金) 〈training〉 Zwift 1hチームがお世話になっているクルールさんでカットしていただきました！今日は鈴木さんが担当してくださいました！ありがとうございます！

2022年7月21日(木) 〈training〉 2:54 86.64km tss127 up613m av152w np220w max705w av120bpm max176bpm av76rpm max121rpm今日は12.13kmのtt。 折り返しの登り返し区間の草刈りによる片側交互通行で、残念ながらストップ。(こればっかしはタイミング次第)…

2022年7月20日(水) 〈training〉 チーム練習 5:09 159.41km tss286 up1898m av175w np247w max626w av134bpm max185bpm av82rpm max129rpm今日は約１ヶ月ぶりのチーム練習。 2hのベース走から御亭山で5分走×5 その後は各々足りない分を走ることに。皆で走る…

2022年7月19日(火) 〈training〉 Zwift 今日はKICKRで足回し。 一定の強度で走り続けるのにローラーは最適👍️終えたあとはACTIVIKE✨身体の中にすぅ～と入っていく感じで、ハードな運動直後も飲みやすいです！ 明日は１ヶ月ぶり？ぐらいのチーム練習です。さい…

2022年7月18日(月) 今日はランニング。5.03km 20:21 4:03/km av164bpm max175bpmランニング後に入った川が最高に気持ち良かった！

2022年7月17日(日) 〈training〉 さいたまディレーブチーム練習に参加 3:33 119.12k tss227 up1640m av189w np265w max716w av139bpm max187bpm av86rpm max129rpm今日は急遽さいたまディレーブのチーム練習に参加させていただきました！昨日の夕方に桂くん…

2022年7月16日(土) 〈training〉 4:54 157.02km tss240 up1892m av196w np233w max520w av134bpm max169bpm av83rpm max114rpm今日は、基本L2で、140bpm程で、90rpm前後、登りはL4。これをひたすら5h。やることがシンプルだと集中しやすい。 明日も集中して…

2022年7月15日(金) 〈training〉 Zwift 1:00 tss50 av209w np232w max456w av141bpm max181bpm梅雨が戻ってきたみたいで、今日はZwift。ひたすらL2で走り、ラスト10分ぐらいでL3～L4に上げる。 JCL広島を走り、日本のレースが変化してきたことを感じました。…

2022年7月14日(木) 〈training〉 1:55 65.70km tss118 up704m av219w np257w max773w av136bpm max168bpmジャパンサイクルリーグ（JCL）の企画に、参加させていただきました！自転車の帯がポイントです！体調に気をつけて、楽しい夏にしてください☺️ 【撮影…

2022年7月13日(水) 〈training〉 2.1h 72.08km tss114 up474m av201w np238w max549w av136bpm max161bpmヴィクトワール広島の時から合わせて5年間、お手紙を送ってくれる男の子が、"初めてレース写真を撮ったので、受け取ってください"と、頂いた写真が綺麗…

2022年7月12日(火) 〈training〉 午前 1:31 44.83km up699m tss69 av174w np224w max479w午後 Zwift 1:00 36.18km tss81 av264w np296w max456w av162bpm max182bpmZwiftレース 50m59s av302w np309w max456w av170bpm max182bpm av88rpm max111rpm今日は徳…

2022年7月11日(月) 今日は自転車を事務所で受け取り、レースで熱を持った身体を冷やすために、木の俣渓谷と木の俣園地へ。土日は混むらしく、今日も混んでいるかなと思いましたが、そこまで多くはなく、気持ち良いスポットを発見。(駐車場は少なく、500円か…

2022年7月10日(日) ○天気 晴れ ○大会名 三菱地所JCL2022プロロードレースツアー第4戦 広島トヨタ広島クリテリウム ○コース 西区商工センター特設コース ○距離 51km(約1.7km×30周回) ○リザルト DNF/56人 完走24人 優勝 トマ・ルバ選手(KINAN RACING TEAM) (チ…

2022年7月9日(土) ○天気 晴れ ○大会名 三菱地所JCLプロロードレースツアー2022第3戦 広島トヨタ 広島ロードレース ○コース 広島県立中央森林公園 ○距離 123km(約12.3km×10周回) ○リザルト 3:05.11 17位/56人 完走27人 優勝 山本元喜 選手(KINAN RACING TEAM)…

2022年7月8日(金) 今日は朝4時出発し、今は広島市に滞在しています。明日は積極的に各チーム動いてくると思います。瞬間瞬間を大切に丁寧に進めていき、冷静に周りを見ながら、仲間と連携して優勝を目指していきます。

2022年7月7日(木) 〈training〉 1:38 48.50km up622m tss105 av180w np269w max902w av130bpm max181bpm今日はレースを想定した練習。日本のレースはとにかくアップダウンなコースが多い。登りから下りに切り替わる時、下りから登りに切り替わる時など、瞬間…

2022年7月6日(水) 〈training〉 1:43 47.85km up234m tss79 av134w np224w max633w今日は周回コースで3分程のペースアップを4回。バンクリーグの1戦目が終わったあとに、真理さんから、掛ける時にギアが重いから、スパッと抜け出せない。だから軽いギアで掛…

2022年7月5日(火) 〈training〉 2:05 59.48km up643m tss126 av176w np263w max489w今日は5～10分以内の峠をいくつか。重たいギアをいかに軽そうに見せるかが、今までのテーマでしたが、今は、高い回転数を、いかにゆっくり回しているかのように見せるかをテ…

2022年7月4日(月) 今日は5kmのランニング ビルドアップ走で綺麗に上げていけました。 最初からキロ4分以内で走れたらいいのかもしれませんが、それが今は出来ないので、身体に、後半に上げれる感覚を覚えさせることも大切。 そして、ビルドアップ走は、だん…

2022年7月3日(日) 今日は、那須町の国体コースを走ろうのイベントで、暑い中、たくさんの方が参加してくれました！僕はハイスピードコースという、名前からしてキツそうなクラスの先導を担当。ハイスピードコース以外はコースを1周。 ハイスピードコースはコ…

【バンクリーグ2022東予選 宇都宮ステージ】とにかくキツかったですが、たくさんの応援の中で走れて、楽しかったです😆来てくださった皆様、観てくださった皆様ありがとうございました！ 西予選 大分ステージ、決勝 京都ステージもぜひ楽しんでください！

2022年7月1日(金) 〈training〉 朝 1:14 33.35km up221m tss80 av169w np258w max1167w av132bpm max174bpm夕方 Zwift 0:51 29.00km tss80 av235w np318w max910wZwiftレース 33m00s av333w np355w max910w av92rpm max124rpm今日は以前に登った峠に、ケイデ…