2022年8月31日(水) 〈training〉 3:39 106.06km tss226 up1465m av189w np264w max818w av129bpm max186bpm av81rpm max123rpmこてやさん 13m52s av409w np407w max620w av176bpm max186bpm av91rpm max108rpm相鉄の登り 18m35s av361w np362w max451w av172…

2022年8月30日(火) 今日はお休み。チームがお世話になっているクルールさんでカットしていただきました！今日は安部さんが担当してくださいました！ありがとうございます！

2022年8月29日(月) 〈training〉 with下島さん 2:54 88.57km tss231 up1522m av226w np301w max1041w av137bpm max183bpm av85rpm max121rpm メニュー周回 2:00 67.85km up1225m av276w np322w max1041w av150bpm max183bpm av90rpm max121rpm今日は下島さん…

2022年8月28日(日) 〈training〉 3:21 97.94km tss159 up824m av180w np228w max672 av78rpm max126rpm登り基調平坦にて 8m12s av387w max672w av94rpm max109rpm今日は雨が降っていて、予定を変更して、平坦基調やアップダウンの周回コースを走る。雨だと、…

2022年8月27日(土) 〈training〉 3:16 99.32km tss201 up812m av184w np260w max1017w av130bpm max182bpm av79rpm max122rpm今日は基本的にL1に入れないように走り、3箇所、坂道で全力走。最近は20分走とか有酸素系の内容が多いので、無酸素系を取り入れて…

2022年8月26日(金) 今日は、セブンイレブン那須桜久保店にて、ガラガラ抽選会のお手伝いをしました！ １日コンビニにいることが初めてで、とても貴重な経験をさせていただきました！会いに来てくださった皆様、差し入れもくださった皆様もありがとうございま…

2022年8月25日(木) 〈training〉 4:47 131.52km tss277 up2432m av192w np257w max585w av129bpm max181bpm av81rpm max113rpm八溝山 27m39s av364w np365w max474w av171bpm max181bpm av83rpm max107rpm今日は登りしかないコース。八溝山は2回目で、前回は…

2022年8月24日(水) 〈training〉 Zwift 1:00 av169w np275w max806w av133bpm max185bpm av76rpm max126rpmZwiftレース 25m41s av319w np342w max806w av164bpm max185bpm av96rpm max126rpm今日は午前中に那須塩原市の渡辺みちたろう市長に表敬訪問させてい…

2022年8月23日(火) 〈training〉 チーム練習 3:30 101.85km tss228 up1716m av194w np275w max707w av132bpm max202bpm av84rpm max119rpmフラワー～マウントジーンズ 先頭5～5.3倍で頂上までローテーション 18m59s av317w av158bpm av93rpm相鉄の登り① 引け…

2022年8月22日(月) 【トラックサイクリングキャンプin宇都宮競輪場】今日は宇都宮競輪場にて、上記のイベントに、鈴木真理さんのサポートとして参加しました！このイベントは、自転車競技の情報サイト"More CADENCE"でおなじみの、JKAさまのイベントで、全国…

2022年8月21日(日) 〈training〉 3:37 110.33km tss178 up1238m av178w np233w max707w av127bpm max169bpm av80rpm max121rpm今日は板室方面へ。 今日は涼しくとても走りやすかったです！明日は宇都宮競輪場にて、トラックサイクリングキャンプに参加します…

2022年8月20日(土) SEIBU Green Cycle Festa！に来てくださった皆様ありがとうございました！まだ西武園ですが、(19:30現在) 気をつけて那須に帰ります！

2022年8月19日(金) 〈training〉 4:40 143.41km tss303 up2213m av197w np272w max847w av138bpm max193bpm av85rpm max119rpm今日はインカレ前に宇都宮に合宿に来ている、日本体育大学の練習に参加させていただきました。日体大はtruthの鈴木真理さんが、外…

2022年8月18日(木) 〈training〉 2:00 62.64km tss101 up333m av187w np231w max570w av123bpm max175bpm av85rpm max116rpm今日は午前中に那須町役場に訪問し平山町長へ表敬訪問いたしました！これから、那須高原ロングライドや国体ロードレースなど、那須…

2022年8月17日(水) 〈training〉 Zwift 1:31 41tss av168w np172w max327w av115bpm max135bpm av83rpm max92rpm今日は雨予報のため、急遽予定変更で、ローラー。L2で淡々と1.5h。明日は朝に表敬訪問のため、午後に走りたい。

2022年8月16日(火) 〈training〉 3:27 117.08km tss205 up721m av218w np252w max920w av143bpm max172bpm av85rpm max117rpm今日は先週よりも強度を上げて淡々ペース走。 風向きが良くて、すいすい進みました。平坦も登りも感覚が良いので、明日もチャレン…

2022年8月15日(月) 今日はおやすみ。 明日から2週間、とても活発的に活動していくので、今日はその調整。体調に気をつけて明日から活動していきます！

2022年8月14日(日) 今日は40km弱のサイクリング。つぎのJCL和歌山まであと3週間程。 JCL大分が終わってから、しっかりと次に向かう準備ができた１週間だったので、次の１週間も体調に気をつけて取り組んでいきたい。ダイユーのおはぎが美味しい！

2022年8月13日(土) 〈training〉 2:27 70.57km tss68 up305m av146w np172w max580w av103bpm max162bpm av79rpm max127rpm今日は台風が関東に直撃らしく、時間が経過するごとに雨や風が強くなる予報なので、朝6:30に出発。今日は強度を落として、淡々と。明…

2022年8月12日(金) 〈training〉 3:54 109.13km tss178 up1624m av169w np229w max538w av125bpm max182bpm av80rpm max117rpm木佐美トンネルまで 3.16km 8:44 av354w av163bpm av89rpm裏御亭山 2.04km 6:58 av347w av161bpm av85rpmゴールデンウッド北側 2.…

2022年8月11日(木) 〈training〉 3:44 111.67km tss141 up1201m av175w np207w max369w av125bpm max156bpm av82rpm max111rpm今日はアップダウンコースで、淡々と。 久しぶりに風が強いなと感じながらも、この時期の向かい風は、冬の向かい風に比べたら、そ…

2022年8月10日(水) 〈training〉 3:24 100.86km tss138 up976m av176w np213w max417w av127bpm max170bpm av79rpm max111rpm今週は淡々とベース走。 次のレースがJCL和歌山で、その翌週がUCIツールド北海道で3日間のレース。JCL和歌山のコースがまだ分から…

2022年8月9日(火) 今日は午前中に、那須塩原副市長さまへ表敬訪問。 そして夕方にレディオベリーの火曜日BEATに電話出演。その合間に、電気屋さんに行き、ブレンダーを購入。前々からブレンダーというかミキサーを買いたいと考えていて、ベターデイズのかず…

2022年8月8日(月) 今回のJCL大分2戦のデータと過去のレースのケイデンスを比較。 今回の大分では、 1日目av93rpm (4kmコース)獲得標高2092m 2日目av96rpm (3kmコース)獲得標高921mもちろんコースの特性によって変わりやすいので、いろいろなレースと比較。20…

2022年8月7日(日) ○天気 雨→晴れ ○大会名 三菱地所JCLロードレースツアー2022第6戦コーユーレンティアオートポリスロードレースday2 ○コース オートポリスショートコース ○距離 90.6km(約3.022km×30周回) ○リザルト 2:04.14 4位/49人 完走20人 優勝 小野寺 …

2022年8月6日(土) ○天気 晴れたり雨降ったり ○大会名 三菱地所JCLロードレースツアー2022第5戦コーユーレンティアオートポリスロードレースday1 ○コース オートポリス ○距離 121.5km(約4.674km×26周回) ○リザルト 2:58.13 8位/48人 完走19人 優勝 増田 成幸 …

2022年8月4日(木) 誕生日のお祝いメッセージをくださった皆様ありがとうございます！今日から28歳、特に変わらず、１日１日を全力で走るのみなので、更に成長できる１年にしていきます！人生で初めて時計が祝ってくれました笑

2022年8月3日(水) 〈training〉 2:04 60.06km tss123 up555m av165w np258w max590w av121bpm max182bpm av76rpm max112rpm今日はこてやさん 今日 5月15日 6月21日 去年は14:30前後がベストでしたが、今年は14分切りも見えてきて、成長したなと思います。ケ…

2022年8月2日(火) 〈training〉 2:46 75.52km tss172 up822m av156w np272w max1012w av127bpm max180bpm av76rpm max109rpm 今日は鴫内の登り1本と那須町で30秒程の登り坂の全力走3本。 鴫内の登り 今日 4月の時 ケイデンスがまったく違う。 走り方を変える…

2022年8月1日(月) 今日はランニング🏃‍♂️5km 19分 3:48/km av174bpm暑いなかですが、今のベストに近い状態で走れました。暑い時期はタイムが落ちやすいです。調べによると、気温が１℃上がると同じように心拍数も1上がる。だから気温が10℃で、150bpmで走れるペ…