8月29日(日) ○天気 晴れ一時雨 ○大会名 第54回JBCF西日本ロードクラシック 広島大会 Day2 ○コース 広島県中央森林公園サイクリングコース ○距離 123km(約12.3km×10周回) ○リザルト 3:11.21 14位/108人 完走39人 優勝阿部嵩之選手(宇都宮ブリッツェン) トップ…

8月26日(土) ○天気 晴れ猛暑 ○大会名 第54回JBCF西日本ロードクラシック 広島大会 Day1 ○コース 広島県中央森林公園サイクリングコース ○距離 61.5km(約12.3km×5周回) ○リザルト 1:32.32 15位/106人 完走77人 優勝山本大喜選手(KINAN Cycling Team) トップと…

今日はバンクリーグ参戦組と滋賀県の宿泊ホテル直行組に分かれて、選手11人全員とスタッフ3人の計14人の大移動。僕は滋賀県に直行して、夜はバンクリーグをYouTubeで観戦。けいちゃんのポイントゲットに心痺れたよΣd(・∀・´) 明日は自分が意地をみせていきた…

8月27日(木) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10午前 ロード練習 1:02 24.80km tss68.1 up213.1m av117.8w np258.9w max975.6w1分30秒走(ゆるのぼり)3分レスト×4 ①460.6w ②477.1w(信号により、1分4秒走) ③473.9w ④492.2w感覚的疲労度6/10 身体的疲労…

8月26日(水) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10 ロード練習 3:13 92.65km tss120.9 up528.0m av153.8w np195.9w max669.5w夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10 朝食 ピクノレーサー、ブルーベリーパン2枚 昼食 産地食堂 間食 南ヶ丘牧場のプレミ…

8月25日(火) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10午前 ロード練習 2:11 65.25km tss97.1 up305.8m av162.5w np213.0w max611.7w 午後 プール練習 ①500m×1 ②100m3分回し×5 ③50m1分30秒回し×10 ④ダウン100m計1,600m夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/…

8月24日(月) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度8/10ミニベロサイクリング 黒磯～西那須野夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10朝食 ピクノレーサー 昼食 かつや、17アイス 夕食 元気寿司、R1低糖飲むヨーグルト 昨日のレースのゴール前のスプリント。…

8月23日(日) ○天気 晴れ ○大会名 JBCF群馬CSC交流戦8月大会 Day2 ○コース 群馬CSC6kmサーキット ○距離 120km(約6km×20周回) ○リザルト 2:51.48 6位/156人 完走74人 優勝石原悠希選手(Hincapie LEOMO Bellmare Racing Team)トップと0分01秒差 (チームトップ谷…

8月22日(土) ○天気 晴れ→雷雨 ○大会名 群馬CSC交流戦8月大会 ○コース 群馬CSC6kmサーキット ○距離 102km(約6km×17周回) ○リザルト 雷のためレース途中でキャンセル。 レース中断時点でコース上にいた選手に完走ポイント付与。 谷は破裂しそうな腹痛によりDNF…

8月21日(金) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/100:35 14.55km tss47.4 up30.3m av127.2w np286.3w max647.6w 1分30秒走(平坦)3分レスト×4 ①444.6w(L6)av97rpm ②453.7w(L6)av100rpm ③473.3w(L6.7)av99rpm ④482.1w(L7.6)av97rpm練習後 感覚的疲労度6/10…

8月20日(木) 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10ロード練習 1:33 36.36km tss32.7 up251.7m av98.8w np146.6w max618.7w感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10朝食 昼食 唐揚げ弁当、しじみ汁、モナカ 写真取り忘れた。夕食 R1低糖飲むヨーグルト、低糖グラノー…

8月19日(水) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10 午前 チーム練習 2:30 71.65km tstss183.6 up1019.7m av178.4w np273.7w max869.4w■メニュー1 SST～Vo2 SST 8分30秒 FTP88~94 % ↓ Vo2 1分30秒 FTP120% ↓ 5分インターバル × 3セット翔太郎くん、雅之…

8月19日(火) 午前 ロード練習 1:16 35.63km tss33.3 up245.3m av122.9w np163.6w max397.4w 午後 プール練習 ①100m3分回し×5 ②25m1分回し×20 ③ゆっくり100m計1,100m朝食 ピクノレーサー 練習後 アカシア蜂蜜スプーン一杯分、低糖グラノーラ一口 昼食 ヨーグ…

8月17日(月) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10 午前 ロード練習 1:38 46.58km tss66.0 up351.6m av154.5w np202.8w max529.6w練習後 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度8/10朝食 ピクノレーサー 昼食 インド料理 ナンを4枚 夕食 まだ食べてません！ (現…

8月16日(日) チーム練習 起床時 感覚的疲労度5/10 身体的疲労5/104:03 118.04km tss241.6 up1384.5m av168.5w max710.8w np247.1w30秒-30秒インターバル10分間×3 レスト10分間 30秒FTP76%～90% ↓ 30秒FTP121%～150%谷FTP320W 76%～90% 243.2w～288w 121%～15…

8月15日(土) 起床時 感覚的疲労度4/10 身体的疲労度5/10ロード練習 2:28 68.52km tss106.2 up431.7m av140.2w np209.9w max847.9wロイヤルtt 9分55秒av377.0w np378.7w夕方 感覚的疲労度5/10 身体的疲労度5/10 朝食 昼食 産直食堂、フローズンヨーグルト 間…

8月14日(金) 起床時 感覚的疲労度4/10 身体的疲労度4/10午前 ロード練習 2:05 56.68km tss109.8 up547.2m av151.2w np231.7w max572.9w 御亭山 14分37秒 av374.3w np377.3w 午後 四股踏み60回夕方 感覚的疲労度5/10 身体的疲労度6/10 朝食 ピクノレーサー 練…

8月13日(木) 起床時 感覚的疲労度4/10 身体的疲労度6/10午前 ロード練習 1:30 39.94km tss37.4 up272.2m av128.2w np159.5w max284.2w av107bpm max149bpm練習後 感覚的疲労度4/10 身体的疲労度5/10朝食 ピクノレーサー 練習中 SUDA COFFEE アイスコーヒー、…

8月12日(水) チーム練習 2:25 51.42km tss147.0 up582.6m av97.3w np249.6w max1095.3w 5分走416.0w(登り) 2分走507.9w(登り) 1分走665.3w(登り) 30秒走641.4w(平坦) 10秒走926.1w(平坦)水泳 1時間55分 足を着かずに4km(25m×160)耐久夕方 感覚的疲労度9/10 …

8月11日(火) 早朝 ロード練習 1:16 36.49km tss39.9 up241.9m av152.2w np179.1w max431.9w午前 刈屋整骨院さん 昼 水泳 クロール25m1分回し×20 キックオンリー25m15秒レスト×10 手漕ぎオンリー25m15秒レスト×10 クロール50m1分30秒回し×10 クロール100m1分…

8月10日(月) フラペサイクリング。朝食 永井さんのプロテインクッキー 昼食 帰宅後 アイスボックス ミックスナッツ&ドライフルーツ一握り 夕食 R1低糖飲むヨーグルト、キウイフルーツ 今日のサイクリング途中に田んぼアートを発見！ 発見というか前からよく…

8月9日(日) ○天気 曇り ○大会名 第4回JBCF宇都宮ロードレース ○コース 宇都宮市森林公園～鶴カントリー倶楽部周辺特設コース ○距離 73.70km(約6.7km×11周回) ○リザルト 1:50.52 10位/122人 完走41人 優勝トマルバ選手(KINAN CYCLING TEAM) トップと1分42秒差…

8月8日(土) ○天気 晴れ ○大会名 第7回 JBCF 宇都宮クリテリウム ○コース 清原工業団地内特設コース ○距離 50.6km(約2.2km×23周回) ○リザルト 1:11.09 46位/122人 完走68人 優勝小野寺玲選手(宇都宮ブリッツェン) トップと1分32秒差 (チームトップ翔太郎くん …

8月7日(金) ロード練習 0:50 19.77km tss56.3 up46.8m av113.1w np261.3w max684.8w 1分30走×4 レスト3分 ①433.9w ②456.3w ③460.9w ④484.0w朝食 ミックスナッツ&ドライフルーツ一握り 練習前 ピクノレーサー、OS1ゼリー 練習後 キウイフルーツ昼食 事務所で…

8月6日(木) 午後 ロード練習 1:50 48.49km tss78.9 up360.1m av122.3w np209.7w max1022.3w av119bpm max178bpm3分走440.4w朝食 アカシア蜂蜜スプーン一杯分、ミックスナッツ&ドライフルーツ一握り 昼食 幸華 チャーハン&レバニラ炒め 練習中 ソフトクリーム…

8月5日(水) ロード練習 2:00 55.00km tss66.7 up461.9m av143.0w np192.7w max925.1w朝食 アカシア蜂蜜スプーン一杯分、永井さんのプロテインクッキー 練習後 キウイフルーツ、低糖グラノーラ一口、アカシア蜂蜜スプーン一杯分、ミックスナッツ&ドライフルー…

8月4日(火) ロード練習 2:14 62.76km tss91.5 up319.3m av149.8w np204.4w max1049.4w av121bpm max166bpm朝食 アカシア蜂蜜スプーン一杯分 練習中 黒羽観光やな 鮎フライ&鮎の塩焼き 練習後 キウイフルーツ、ミックスナッツ&ドライフルーツ３握り、低糖グラ…

8月3日(月) 朝食 玉子焼きの中にしらす入り！ 昼食 かつや&31 間食 ドライフルーツ&ミックスナッツ一握り 夕食 アカシア蜂蜜スプーン一杯分 今日はただただサイクリング。 夜にヨガ。身体が筋肉痛だ(*_*) 遡ること１ヶ月前。 ちょっとTシャツを作ってみたい…

8月2日(日) 朝食 アカシア蜂蜜スプーン一杯、おにぎり2つ、ピクノレーサー 練習中 ブルーベリージャムのパン×2 OS1ゼリー 昼食 宮ステーキ 帰宅後筋トレ前 低糖グラノーラ一口 筋トレ後 アカシア蜂蜜スプーン一杯、ドライフルーツ&ミックスナッツ一握り、キ…

8月1日(土) 朝 ロード練習 1:11 36.33km tss75.0 up238.0m av176.7w np253.4w max469.6w av121bpm max171bpm 夜 ヨガ朝食 ツナマヨおにぎり&さけおにぎり 練習中 SUDA COFFEEさんでティータイム！+もも3切れ 練習後 アカシア蜂蜜スプーン一杯、キウイフルー…