2月28日(月) 〈training〉 ランニング 37m49s 9.08km 4:10/km av164bpm max176bpm今日はランニング🏃久しぶりにいい感じのペースで走りましたが、感触としては、いい感じだと思いました。 自転車もランニングも、もっと速く走ることが出来れば楽しいんだろうな…

2月27日(日) 〈training〉 チーム練習 西尾さん、憲人くん、拓ちゃん、新開くん、谷 3:25 107.55km up1177m tss253 av213w np276w max1191w av138bpm max180bpm今日はチーム練習日。レースも近いので、真理さんに、このコースで、こういう練習がしたいと電話…

2月26日(土) 今日は１日お休み。明日はチーム練習なので、集中して走れるように準備していきます！

2月25日(金) 〈training〉 5:21 147.31km up1981m tss258 av198w np224w max555 av135bpm max173bpm 今日は新コースでのロング走。昨日とは違って、今日は10度前後だったので、暖かい☀️でも何故か最初から最後まで向かい風獲得標高2000m近く登ったことよりも…

2月24日(木) 〈training〉 チーム練習 西尾さん、憲人くん、大志、谷 3:53 130.34km up1195m tss266 av225w np266w max1009w av144bpm max180bpm那須に帰って来て最初のチーム練習。 爆風と寒い中の練習となりましたが、やはり合宿の成果があり、足並みも揃…

2月23日(水) 〈training〉 ランニング40分 av160bpm たぶん8kmぐらい。(GPS拾えず)今日は久しぶりのランニング。 速く走りたいという気持ちが強すぎると、毎回が全力走りになってしまうけど、大切なのは段階を踏むこと。それは体力をつけて、フォームを整え…

2月22日(火) 〈training〉 サンライズさんでトレーニング。 ①ウォーキング&ジョグ15分 ②動的ストレッチ ③フルスクワット 20kg40kg50kg60kp70kg各10回ずつ ④体幹トレーニング4分間 ⑤静的ストレッチ定期的なジムトレが大切。 週1回などでやると、筋肉痛などで…

2月21日(月) 〈training〉 Zwift 1:10 41.47km tss95 av223w np288w max667w av143bpm max190bpmZwiftレース 42m07s av316w np327w max667w av156bpm max190bpm av87rpm max102rpm今日からまた那須地域での練習再開でしたが、大雪により、外は走れないため、…

【大分合宿最終日 大分市】 空港に向かう前に、 "COLORS BIKE&CAFE" に寄らせていただきました！お店は臨時休業中でしたが、黒枝咲哉選手 がコーヒーを振る舞ってくださいました😆☕sparkle_oita の皆様、大分の皆様ありがとうございました！次はレースやOITAサ…

【2022年大分合宿7日目 佐伯市】 今日はSparkle Oitaの選手と一緒に、佐伯市のヒラメの養殖場の見学と、道の駅かまえのBuri Laboratoryさんでランチ☀️🍴ヒラメも鰤も最高です😋 [

2月18日(金) 【2022年大分合宿6日目】 5:06 136.01km up3110m tss364 av206w np275w max664w av136bpm max187bpm今日は大分合宿のクイーンステージ。チーム全員のベースを大幅に引き上げるハードな１日だったことは、tssと獲得標高から分かる。合宿の疲れが…

2月17日(木) 【2022年大分合宿5日目 大分市】 1:50 49.12km up314m tss81 av149w np207w max601w av109bpm max166bpm今日はLSDで軽めのライド。しかし、強烈な海風で、横風と向かい風区間はまったく進まないかわりに追い風は最高でした今日は道の駅佐賀関で…

2月16日(水) 【2022年大分合宿4日目竹田市(氷点下&雪でコース短縮)】 3:05 89.13km up2098m tss215 av235w np270w max1061w av139bpm max169bpm九州が今年一番の寒さという予報が見事にあたり、爆風&氷点下&雪で、急遽峠を2つカットすることに。それでも獲得…

2月15日(火) 【2022年大分合宿3日目】 2:23 66.38km up1446m tss157 av203w np266w max696w av134bpm max180bpm今日は由布市で走ってから、車で竹田市へ移動。由布岳の景色が良く、登りのメニューも楽しく走ることができました。 竹田市に着いてからは、樋口…

2月14日(月) 【2022年大分合宿2日目】 4:30 129.72km up2627m tss276 av212w np253w max582w av140bpm max175bpm【大分合宿2日目 由布市】 練習序盤に樋口君と川野君と自分の3人で由布市長様へ、表敬訪問をさせていただきました！ 由布市はニッポや、シマノ…

【2022年大分合宿1日目】 昨日は那須で抗原検査、今日は大分でPCR検査と立て続けの検査の結果、今日から大分合宿開始。今日から3日間は由布市にて活動！"御宿なか屋"さんで宿泊させていただきます！自転車いっぱいの御宿です😆🚲️

2月12日(土) 〈training〉 2:22 70.42km up828m tss152 av214w np256w max487w av132bpm max181bpm今日は今年初めての御亭山さんへ。 ちょうど10分ぐらいの場所から先が凍結しているようで、無理せず引き返す。 シーズン開幕戦もあと1ヶ月ちょい。ついこの間…

2月11日(金) 今日は大雪予報だったみたいですが、那須はそんなことはなく、むしろ日中はいい天気でした☀️そろそろ暖かい気温に向かっていってほしいですが、もう少し上がったり下がったりしそうです。今週は怒涛の1週間になっていますが、毎日がいい経験でし…

2月10日(木) 〈training〉 Zwift 0:51 30.47km av215w max701w今日はZwiftのレース。 めちゃくちゃいいぐらいのレベルのレースで、キツかったけど、とても楽しかったです！こういうアタックして吸収されたら回復しきれないかもというギリギリのレースは身に…

今日は那須で、とちテレ「RideON!2nd」の収録を行いました！ 内容は那須旅でした🚲️🌈 年に一度あるかないかぐらいの内容で、しかも、わかなちゃんのプチ出演など、いろんな意味でのレア回だと思います❗那須まで来てくださりありがとうございました！3月放送です…

2月8日(火) 〈training〉 チーム練習 3:53 127.34km up1552m tss255 av220w np259w max648w av135bpm max178bpm今日はチーム練習。 前回は爆風の中の走行でしたが、今回は天気予報の通りほぼ無風。そのおかげで、アップダウンを繰り返すコースでも気持ちよく…

2月7日(月) 〈training〉 1:23 38.08km up558m tss123 av210w np299w max777w av133bpm max178bpm1周TT 29m31s av35.4km/h av352w np371w max777w av80rpm max113rpm av167bpm max178bpm今日はちょっとした依頼を受けて、とあるコースの測定。そのため自分の…

2月6日(日) 〈Training〉 チーム練習 4:08 130.48km up1157m tss275 av218w np260w max685w av135bpm max171bpm今日は今季初めてのチーム練習。 爆風の中でしたが、皆で分担して走れば速く走り続けることができます。１人の時に試したいこともあるし、人と走…

2月5日(土) 〈training〉 Zwift 1:00 40.58km tss85 av276w np321w max890w av160bpm max186bpm今日はチーム練習の予定でしたが、朝起きたら雪景色だったため、明日にチーム練習を移動。そのため、急遽Zwiftのレースへ参加。 今年入って初めてでしたが、やっ…

2月4日(金) 今日はお休み。練習の補給食用にEnemotiのクルミ餅を購入！！練習の質を上げるための投資は惜しまない。 出来ることはいくらでもあるし、自分の中でこれだと感じたことは、今まで全部試してきた。合わなかったこともあるけど、それすらも含めて、…

2月3日(木) 〈training〉 3:45 106.01km up696m tss204 av171w np235w max917w av121bpm max170bpm昨日は登り坂スプリント系練習。 今日は登り坂アタック系練習。まったく同じコースで、似たような動きでも想定している事が違います。スプリント系はゴールを…

2月2日(水) 〈training〉 3:45 106.01km up831m tss169 av170w np215w max1173w av122bpm max167bpmスプリントのキレが上がった3/26から新デザインジャージらしいので、3/25までは今のジャージ！もしブラーゼンの歴代ジャージを並べたとしたら、異彩なジャー…

2月1日(火) 〈training〉 4:21 134.08km up1105m tss269 av212w np250w max1025w av137bpm max197bpm 今日のサッカー日本代表の試合が、とても良かった。 全選手が自分の役割をよく理解して、しっかり仕事をこなしていたなと思います。この試合までに、各選…