2023年7月29日(土) 〈training〉 2:20 66.39km up385m tss101 今日は流しスプリントと軽く下り基調平坦でペースアップして感覚の確認。 感触は良いけど疲労がだんだん溜まってきたなと感じます。 自転車以外の睡眠とか食事とか、あとは最近始めた身体の矯正…

2023年7月28日(金) 〈training〉 4:08 130.06km up752m tss250 今日は宇都宮～那須(SUDA COFFEE)～宇都宮というコース 今日も行き帰りでそれぞれ15分走をしましたが、行きの15分走前に10秒ほどの流しスプリントを2本行いました。 こうすることで1本目の15分…

2023年7月26日(水) 〈training〉 チーム練習 4:32 143.98km up1892m tss297 . 今日も定番の金精峠へ 朝からとても暑く、何度も止まっては水分補給をしました。 夏は、無理しないように適度に止まっては水分補給をする事が大事。 2日間長時間乗ってかなり疲れ…

2023年7月25日(火) 〈training〉 5:01 150.00km up2323m tss339 今日は雅之と二人で5h練習🚴‍♂️🚴‍♂️ 練習最後に塩原の 榮太楼 さんでとて焼き 昨日のすこやか接骨院での矯正の効果もあって感覚良く走れたので、明日のチーム練習も感覚を確かめながら走っていき…

2023年7月23日(日) 〈training〉 3:07 109.29km up711m tss218 今日は那須で那須ブラーゼンでチームメイトだった雅之(ヴィクトワール広島)と憲人くん(愛三レーシング)の3人で練習！ 宇志(シマノレーシング)は集合場所に顔を出してくれて、今日は軽めの日で別…

2023年7月20日(木) 〈training〉 2:25 69.99km up582m tss148 今日は違う区間で平坦の15分走を2本の予定でしたが、一回目は信号に、二回目は車に引っ掛かったので、11分と12分だったので、おかわりでもう一本10分ぐらいのペース走をしました。 (ワークアウト…

昨日チョロっとだけ書きましたが、新たに宇都宮ブリッツェンをサポートしてくださる、すこやか接骨院鶴田院で自分の身体の矯正をこれから行っていきます。 中間報告会の時に矯正には自信があるので、皆さんぜひ来てください！ と社長の方がお話しをしてくだ…

2023年7月18日(火) 〈training〉 4:46 150.30km up2130m tss305 今日はブリッツェンのチーム練習ですが、 ブリッツェン(晴飛くん、谷) UKYO(増田さん、岡くん) シマノ(石原くん) という5名の栃木の集い練習！ チームの垣根を越えて皆で高めあえる環境が良い️…

2023年7月17日(月) 〈training〉 2:19 60.45km up815m tss136 今日はジャパンカップのコースを4周回しました。 1周目はコース確認も含めてゆったりペース。 2～4周目は田野町の交差点から300～330wぐらいの間で踏んでいき、古賀志の登り入り口から頂上までを…

2023年7月16日(日) 〈training〉 2:24 68.60km up216m tss70 今日は昨日のダッシュの筋肉痛からゆったりペース走に。 ランニングはちょくちょくやるけど、ダッシュは何年ぶりだろうか。 ランニングとダッシュも筋肉の使い方が違うので、普段から取り組んでい…

2023年7月15日(土) 〈training〉 ブラウブリッツェンu15練習 ①ランニング ②ダッシュ ③ロード練習 ④ローラー練習 今日は初めてブラウu15の練習に参加しました！ いつも日曜日の高校生以上の時に参加していたので、中学生年代の選手たちと一緒に練習できる事を…

2023年7月13日(木) 〈training〉 3:50 120.07km up604m tss198 今日は那須のセブンイレブン唐杉店まで往復するコース。 往路で15分走一回、復路で15分走を一回 往路(登り基調) av316w np314w av92rpm max112rpm 復路(下り基調) av324w np324w av91rpm max111…

2023年7月12日(水) 〈training〉 3:35 104.07km up510m tss123 今日は低強度で淡々と。 イベントとレースで１日の平均走行距離や走行時間が減少していたので、もう一度自分のスタンダードを引き上げる必要があります。 また気温が30℃を越えるようになってき…

2023年7月11日(火) 〈training〉 1:48 56.66km up180m tss80 広島大会が終わり、宇都宮ブリッツェン初年度のシーズン前半戦が終わりました。 足の肉離れ状態からスタートしましたが、チームの仲間たちから学ぶことも多く、また多くの方々の支えがあり、ケガ…

2023年7月9日(日) 今日は朝6:30頃に連絡が入り、大雨の影響によりコースが冠水してしまい、今年の広島クリテリウムは中止という判断が下されました。 実際に朝のニュースは西日本全域での大雨や土砂災害のニュースが多く、広島県でも避難勧告が出ている地域…

2023年7月8日(土)○天気 曇り→雨○大会名 三菱地所JCL2023 山陽建設 サギシマロードレース○コース 佐木島時計回り○距離 105km(約10.5km×10周回)○リザルト2:20.51 5位/51人 完走38人 優勝 レオネル・キンテロ 選手(ヴィクトワール広島)(チームトップ玲くん 3位)…

2023年7月6日(木) 〈training〉 1:27 44.65km up180m tss71 今日も内容としては昨日と同じ。 終盤はケイデンスを上げてスピードを乗せることを意識しました。 この時の身体の使い方としては、高回転でも身体はゆっくり動かすことを意識する。 ケイデンスを上…

2023年7月5日(水) 〈training〉 1:46 56.88km up177m tss80 今日は平坦コースを淡々と。 昨日の疲労があるかなとスタートの時に思っていましたが、走り始めると身体はわりかし軽くて気持ちいいペースで走れました。 明日も今日と同じように走って、明後日か…

2023年7月4日(火) 〈training〉 2:48 82.16km up780m tss209 今日は広島大会に向けてインターバル系のメニューをたくさん。 これまでTOJや全日本などのトレーニングで、ダッシュ系のメニューを減らしていたのでどうかなと思っていましたが、流石にこれだけレ…

2023年7月2日(日) サイクルボール サドイチ2023 6:33 152.55km up1139m tss207 佐渡島のコースは想像以上にアップダウンが多く、130km+αで6.5hと自転車でも佐渡島を満喫できました！ 今日は１日ありがとうございました！