5月31日(日) 第4回zwiftブラーゼンカップ 第1ステージclimb 14m55s tss25.2 av295.6w np322.3w max531.6w av165bpm max187bpm 5s485.7w 1m431.2w 5m380.0w第2ステージ 16m36s tss35.3 av330.0w np361.8w max841.4w av171bpm max192bpm 5s776.9w 1m472.5w 5m3…

5月30日(土) 午後のみ Zwiftでサイクリング 0:45 tss49.7 av203.2w np258.2w max457.7w 5s439.2w 1m416.7w 5m353.8w 20m247.6w 明日は、第４回全那須ブラーゼンZwift競技選手権大会 第１ステージ climbステージ 第２ステージ sprintステージ小刻みなアップダ…

5月29日(金) 午前の部 ロード練習 1:43 47.43km tss59.2 up346m av148.3w np187.6w max445.9w av115bpm max161bpm午後は急遽過去最大級の知覚過敏で激痛に襲われたのいろいろとキャンセルしました。 毎年のように定期的に知覚過敏に遭ってきたしたが、今回は…

5月28日(木) 午前の部 ロード練習 3:05 90.02km tss144.7 av126bpm max178bpmパイオニアの電池がなくなっていたらしく、数値が20w増しだったため、出力データなし。午後の部 Zwiftレース Zwift上の通信トラブルがあったらしく、画面が誰と競っているか分から…

今日は素晴らしい接客の店員さんにお会いしました！ というか接客していただきました！ 特別なことをしてもらったわけではないです。ただ、一つ一つの動作が丁寧で、心がこもっていました。 当たり前のことだと思われますが、これはめちゃくちゃ難しいです。…

5月26日(火) 今日はロード練習を3h約90km 。 3hさらには90kmを外で走ったのは、3月以来です。Jプロの開幕が7月の広島に決まったため、約1ヵ月ちょっとで戦えるというか勝ちにいけるように身体を作ることになります。僕のプランとしては、残りの5月はロード練…

5月25日(月) 午前の部 ロード練習 2:04 59.64km tss95.9 up391.5m av156.9w np217.7w max1184.4w av121bpm max166bpm5s1142.7w 1m473.6w 5m267.4w 20m211.9wもがいたら5sの出力が更新されました。午後の部 筋トレ(下半身メイン)2日前から新たに始めたことが…

5月24日(日) 第３回zwiftブラーゼンカップ 39m59s tss79.6 av306.9w np349.7w max862.1w av173bpm max192bpm 5s826.2w 1m549.4w 5m374.8w 20m317.4w最後のゴールスプリント手も足も出なかった 翔太郎くん強かった！！そして今回もいい刺激入りました！ さら…

5月23日(土) Zwiftのレース 20分58秒 tss35.3 av310.5w np321.5w max663.5w av172bpm max187bpm 5s628.5w 1m437.6w 5m355.9w 20m308.2w明日は第3回全那須ブラーゼンzwift競技選手権大会。作戦は何にしようか(￣～￣；)やったります！

5月22日(金) 午前の部 Zwiftヒルクライムレース 53m11s tss68.4 av279.0w np281.1w max421.1w av169bpm max184bpm 皆超人すぎる(ﾟДﾟ)!!午後の部 体幹トレーニング今日はお昼にブラーゼンイーツの担当があり、 終わってからクーロンヌさんのパンをテイクアウ…

5月21日(木) 朝にzwiftレース2レース！！ 19m46s tss33.0 av317.1w np320.5w max609.4w av171rpm max186rpm 5s 593.7w 1m 413.9w 5m 352.1w 20m 315.7w47m08s tss76.1 av279.1w np315.0w max814.4w av164bpm max185bpm 5s777.7w 1m490.9w 5m341.9w 20m295.3w…

5月20日(水) 今日は朝に下半身強化の筋トレ 昼にブラーゼンイーツ 夕方から再び筋トレ。 夕方の筋トレも下半身メインですが、上半身との連動を意識したメニュー。いかに自分の下半身が脆いものなのかよく分かる1日になりました。 よく野球選手がオフシーズン…

コロナが終息したわけではないですが、まさにこの1週間で急激に世界が動き出し、自分が既に取り残されているのではないかと感じます。 (自転車競技のフィジカルの話し)5月に入ってから練習を朝と昼の2部練制にしていますが、これがかなり効果があり、短時間…

5月18日(月) 午前の部 ロード練 1:43 47.42km tss46.9 up337.3m av135.7w np166.6w max1050.1w av111bpm max149bpm今日は曇り空で寒かった。昼は室内でいろいろと作業。夜は寝る前にヨガをして(これから)、寝ようと思います。 明日は雨。 気づけば5月の下旬、…

5月17日(日) 午前の部 筋トレ 下半身の予定でしたが、昨日のレースの疲労があったため、体幹のメニュー約20分に変更。午後の部 zwiftレース 45分4秒 tss68.9 av274.3w np306.6w max737.4w 5s710.6w 1m520.6w 5m324.6w 20m291.1w昨日の話しですが、 人生で初…

5月16日(土) Zwift那須ブラーゼンカップ 49分24秒 tss79.7 av303.1w np314.8w max816.3w av172bpm max184bpm 5s795.8w 1m409.4w 5m374.7w 20m321.0w 最近の練習の成果が出てきました！！ コースの試走をして、前回のように長い登りがなく、短い坂がいくつか…

5月15日(金) ロード練習 1:57 60.45km tss118.4 up307.5m av185.6w np248.7 max740.5w av134bpm max173bpm 区間走 45分47秒 av272.4w np284.3w av157bpm max169bpm最初から最後までシッティング走 20秒600.0w 30秒597.7w 40秒606.2w (レスト2分)シッティング…

5月14日(木) 今日はzwiftをしました。 0:56 tss71.8 av264.1w np279.1w max559.7w av164bpm max185bpm近々またあれがあるため、気持ち高めていきます！

5月13日(水) 午前の部 1:54 49.35km tss62.7 up363.7m av133.1w np183.1w max472.1w av115bpm max164bpm午後の部 筋トレ 下半身中心 昨日の下野新聞様に記事を掲載していただきました！僕のオススメ本として、坂上俊次さんの"優勝請負人"を紹介させていただ…

午前の部 ロード練習 身体の使い方を重点的に 2:39 68.53km tss97.1 up367.7m av138.5w np193.3w max542.9w av116bpm max164bpm午後の部 Zwiftのスプリントレース2本 1本目 9分8秒 av346.2w np349.6w max653.5w av171bpm max183bpm 2本目 12分4秒 av325.0w n…

5月11日(月) 今日はロードな1日でした。午前の部 身体の使い方を意識。 1:46 49.27km tss85.6 up349.9m av151.5w np222.2w max591.9w av125bpm max178bpm5s500.6w 1m442.9w 5m331.0w 20m223.5w2m×2 レスト1m30s ①432.3w ②429.0w帰宅後 ヨガをして、英語の勉…

今日は朝に筋トレ。 お昼にブラーゼンイーツを担当して、 午後からzwiftで1.5h走りました。 1:29 av170.2w np232.6w max458.3w av129bpm max176bpm tss78.7 5s432.7w 1m409.8w 5m317.0w 20m267.8wやっぱり身体を使うというのは難しい(ﾟ∀ﾟ;)

今日は朝からりんどう湖レイクビュー様のお手伝いへ！ 頭上を歩く羊やアルパカに会えて感激です( ☆∀☆) 家に帰ってから1hズイフトで足回して練習を終了しました。1h av187.1w np237.3w max714.0w tss55.4 5s687.1w 1m441.2w 5m347.5w 20m 257.8w1h身体の使い…

5月7日(木) 今日は午前中に筋トレメニューを行い、午後からzwiftのレースに2レース出場しました。筋トレは有酸素系で最初にバランスボールメニューを8分、次にスライドボードを使用してタバタメニュー。次にジャンプ系メニューを10分間、最後にスライドボー…

今日は朝に地域チーム対抗zwiftレース！僕の力不足でした😭 弱さを認めて這い上がるのみ！ 今回のレースはいい勉強になりました！ 昼からは源泉デリバリーとブラーゼンEats！ 雨の中ですが、やりきりました！ 明日から那須塩原市は緊急事態宣言が解除？緩和？…

今日は朝に軽く走りました！ 明日のレースの為でもありますが、しっかりベースを作る為にも毎日コツコツと走っています！1:55 49.50km av132w np204w max1032w tss79.1 av118bpm max173bpm up359.8m1m30s×2 rest1m30s ①420.7w av151bpm max165bpm ②448.7w av…

今日は朝にzwiftのレースでお目覚めトレーニング！ そこからヨガをして、 お昼のブラーゼンイーツでデリバリー！ そのあとYouTubeチャンネルでやってる人に話し聞くやつを事務所前で行い、 英単語の勉強をして、夕方のブラーゼンイーツでデリバリー！ からの…

昨日話した練習方針ですが、スタッフの方々から承認を得ることができ、早速今日からベースづくりを1からスタートしました！なんだか身体の感覚がオフシーズン明けぐらいの鈍い感じですが、むしろ1から作り直すと考えたらその方が都合がいい！最近強くなる過…

ブラーゼンEats2日目！ 配達先のこどもたちから、お手紙いただきました( ≧∀≦)ノ ありがとうございます！ さて、いよいよ5月に入りました。 コロナが終息に向かえば、最初のレースは7月のJプロ広島大会の空港コース。いきなり過酷なレースになる。さらに次の…

ブラーゼンEats１日目を担当させていただきました！これからどんどん美味しいお弁当と一緒に元気を届けていきたいです( ≧∀≦)ノ 今日は日本テレビのnews every様が取材してくださいました！ 須田さんが放送された写真をくださいました！ SUDA COFFEEの須田さ…