2024年2月20日(火)
〈training〉
run&Zwift
Zwift
0:50
av253w np302w max619w
av157bpm max188bpm
av81rpm max103rpm
Zwiftレース
32m32s
av316w np333w max619w
av90rpm max103rpm
av173bpm max188bpm
今日は午前中に体幹&ランニングを行い、午後はZwiftレース。
今日のレースもレベルが高く、レース強度の刺激が欲しかった自分としは良い選択。
パワーも心拍数もレースに向けて高い領域で走れたので、とても良い練習になりました。
昨年はパワーを見ながら練習を進めていましたが、今年は心拍数を見ながら練習を進めていて、心拍数のMAXは伸びないので、そのMAX辺りでいかに余裕を持てるか、それがレース強度での余裕度になる。
今週は雨が多くなりそうですが、その分しっかりと刺激を入れていきます。
