2024年2月28日(水) 〈training〉 1:47 44.42km up607m tss113 av161w np260w max1134w av119bpm max171bpm 登り3分走×3 ①av387w av157bpm av83rpm ②av390w av157bpm av81rpm ③av403w av154bpm av83rpm スプリント7本 今日はレースに向けた練習。 出力がけっ…

2024年2月27日(火) 〈training〉 with 武山くん、花田くん、晴飛くん、蒼羅 3:48 129.56km up1244m tss283 av224w np276w max991w av141bpm max176bpm av83rpm max122rpm 今日は爆風のチーム練習。 レースに向けて刺激を入れるために度々集団から飛び出して…

2024年2月25日 〈training〉 Zwift 0:41 tss63 av263w np306w max700w av160bpm max187bpm av88rpm max113rpm Zwiftレース 33m26s av308w np323w max700w av167bpm max187bpm av94rpm max113rpm 今日は午後からイベントだったため、午前中にZwiftレース。 前…

2024年2月23日(金) 〈training〉 Zwift 1:40 tss114 av203w np264w max563w av143bpm max185bpm av83rpm max115rpm Zwiftレース 58m39s av279w np301w max563w av163bpm max185bpm av94rpm max115rpm 今日も雪のため室内でZwift。 1h近いレースにエントリー…

2024年2月22日(木) 〈training〉 Zwift 1:00 tss51 av225w np228w max305w av144bpm max155bpm av86rpm max92rpm 今日はKICKRで淡々と一定強度で。 高くはないけど低すぎることはない強度で、心拍数的にも良い練習になりました。 雨の日が続いていますが、KI…

2024年2月21日(水) 〈training〉 Zwift 1:00 tss82 av257w np288w max583w av161bpm max184bpm av89rpm max111rpm Zwiftレース 54m45s av281w np296w max583w av165bpm max184bpm av93rpm max111rpm 今日は長いZwiftレース。 ハイパワーを出してからミドルパ…

2024年2月20日(火) 〈training〉 run&Zwift Zwift 0:50 av253w np302w max619w av157bpm max188bpm av81rpm max103rpm Zwiftレース 32m32s av316w np333w max619w av90rpm max103rpm av173bpm max188bpm 今日は午前中に体幹&ランニングを行い、午後はZwiftレ…

2024年2月18日(日) 〈training〉 with 花田くん 4:25 143.72km up1206m tss261 av197w np247w max588w av132bpm max177bpm 今日は琴平～唐沢山～太平山コース。 疲労からか身体が思うように動かなかったですが、筋肉で踏むことよりも骨を意識して、身体のバ…

2024年2月17日(土) 〈training〉 3:32 109.28km up667m tss193 av202w np236w max1126w av129bpm max162bpm 今日は久しぶりに1人で練習。 回転数を高めに淡々と進めていき、終盤にスプリント練習を4本。 回転数を高く保てると足がパンパンになるという事が少…

2024年2月15日(木) 〈training〉 with 岡くん、晴飛くん、花田くん 3:48 130.08km up953m tss218 av209w np242w max601w av129bpm max176bpm 今日は4人で淡々ペース走。 暖かいこともあり良いペースで走る事ができました。 自分の登りの感触ですが、昨日の登…

2024年2月14日(水) 〈training〉 with 岡くん、花田くん 3:11 98.49km up1081m tss202 av190w np258w max1005w av131bpm max178bpm 今日は古峰原でインターバル。 道中は岡くんも一緒で、岡くんはチームのコーチから与えられたメニューがあるので、そこは別…

2024年2月13日(火) 〈training〉 with 花田くん 4:32 143.75km up1243m tss268 av198w np247w max665w av134bpm max179bpm 今日は花田くんと琴平～唐沢山～太平山という山越え淡々ペース走。 4h程の練習に適応できたので、暖かくなってきたことも合わせて4.5…

2024年2月10日(土) 〈ttraining〉 with 岡くん、武山くん、花田くん、晴飛くん 3:54 127.81km up828m tss198 av192w np230w max841w av127bpm max178bpm 今日は岡くんにガイドをお願いし筑波山へ。 風向きもよく、足も揃っていたので気持ちよく速いスピード…

2024年2月8日(木) 〈training〉 with Feng、武山くん、花田くん、晴飛くん 3:53 130.43km up984m tss243 av205w np253w max729w av138bpm max181bpm 今メンバーで最多人数で練習。 ペースも上がりより高い強度で走れました。 2024年2月9日(金) 〈training〉 …

2024年2月6日(火) 〈training〉 Zwift 0:50 tss70 av241w np291w max781w av150bpm max188bpm av84rpm max113rpm Zwiftレース 30m18s av309w np327w max781w av169bpm max188bpm av90rpm max113rpm 今日も夕方からZwiftレース。 昨日と同じレースで昨日より…

2024年2月5日(月) 〈training〉 Zwift 0:51 tss69 av255w np288w max688w av150bpm max182bpm av86rpm max108rpm Zwiftレース 31m52s av288w np309w max688w av160bpm max182bpm av91rpm max108rpm 今日はZwiftレース。 2月からレース強度を少しずつ入れてい…

2024年2月2日(金) 〈training〉 with 花田くん 3:56 130.06km up1006m tss232 av204w np244w max476w av132bpm max171bpm 今日はぐるっと大きくまわるコース。 昨日までの練習で疲労はしているけど、しっかりと高い強度で走り続ける事ができました。 最近は…

2024年1月31日(水) 〈training〉 with 花田くん 4:11 133.67km up1023m tss258 av204w np250w max562w av135bpm max178bpm 2024年2月1日(木) 〈training〉 with 増田さん、花田くん 3:13 98.64km up1055m tss192 av194w np246w max462w av130bpm max178bpm …