2022年3月31日(木) 〈training〉 FLOWINコアトレ10分 Zwift 1:00 33.17km tss32 av174w np182w max302w今日と明日は、FLOWIN&Zwiftの日。 日々身体の疲労と練習内容をコントロール。 今日は年度末。 学生の頃は、明日から学年が１つ上がるんだなとワクワクし…

2022年3月29日(火) 今日はおやすみ。毎日何が必要かなと考えていますが、今は可動域を広げることはできないかと考えています。エアロフォームが取りやすいとかの理由もありますが、シンプルに、自分の運動能力が今よりも向上するのではないかなと考えていま…

2022年3月28日(月) 今日はランニング 10m44s 3.03km 3:33/km久しぶりのランニングでしたが、最近のフィジカルトレーニングの成果がランニングにも出ていて、以前よりも楽に走れるようになっていました！ 暖かくなってくると、タイムも出やすくなるので、これ…

2022年3月27日(日) 〈training〉 1:30 38.96km up801m tss102 av187w np272w max670w av123bpm max175bpm今日は朝9時に、那須温泉神社に毎年恒例の必勝祈願！爆風でしたが、気温は13℃ぐらいで暖かく、自走。寒い日が続いて、雪の日もあって、忘れていました…

2022年3月26日(土) 〈training〉 Zwift 0:43 26.12km tss72 av249w np319w max691w av149bpm max183bpmZwiftレース 26m03s av348w np362w max691w av164bpm max183bpm av86rpm max111rpm 今日はホテルエピナール那須にて、2022年那須ブラーゼンスターティン…

2022年3月25日(金) 〈training〉 1:16 30.11km up247m tss39 av135w np176w max511w 今日は那須塩原警察署、那須塩原市、那須町の方々と、"栃木県自転車条例"の施工に伴い、自転車交通安全に関する広報活動を行いました！4月1日から ・ヘルメットの着用努力…

2022年3月24日(木) 〈training〉 チーム練習 4:35 160.53km up1260m tss293 av206w np254w max1012w av132bpm max184bpm今日は道の駅しおやで、truthと合流して、鹿沼方面へ。 しかし、合流早々で、多くのtruthの選手たちが、今日の練習を完了して、帰ってし…

2022年3月23日(水) 〈training〉 3:08 98.16km up1103m tss243 av237w np282w max1108w av135bpm max180bpm今日はインターバル系を登りと平地でやりました。 登りの感覚と平地の感覚どちらも掴みたい。富士クリテリウムの結果は良くなかったですが、ただ結果…

2022年3月22日(火) 〈training〉 サンライズさんで筋トレ ・動的ストレッチ ・バランスボール体幹トレーニング ・スクワット ・懸垂 ・ストレッチ今日は雪ということで、サンライズさんで筋トレ。 スクワットは今年に入って3回目ですが、最初は60kgが、背負…

2022年3月21日(月) 〈training〉 3:07 104.89km up947m tss247 av253w np283w max637w2日間1h以下の高強度となったので、今日はその感覚を持ったまま練習。レースのおかげで、身体の使い方が良くなった️レースも大切だけど、レースが終わってから、どうする…

2022年3月20日(日) 三菱地所富士クリテリウムチャンピオンシップ交流戦 富士市道臨港富士線（通称：青葉通り）富士市役所前特設周回コース 曇り20度ぐらい 27km=1.8km×15周回 結果 ？(特に気にせず走りました) 38m58s 獲得標高131m tss78 av304w np349w max1…

2022年3月19日(土) 三菱地所富士クリテリウムチャンピオンシップ(JCL組予選会) 富士市道臨港富士線（通称：青葉通り）富士市役所前特設周回コース 曇り20度ぐらい 27km=1.8km×15周回 結果 37位(予選落ち、交流戦へ) 38m45s 獲得標高131m tss65 av272w np319w…

2022年3月18日(金) 〈training〉 Zwift 1:20 45.55km tss50 av190w np195w max441w今日は雨のため、Wahoo KICKRを使用してZwift。明日は富士クリテリウムのJCL組の予選会で、上位25名が明後日、JBCFとJICFの上位25名ずつ、75名の決勝を走ることになります。…

2022年3月17日(木) 〈training〉 1:46 50.35km up691m tss95 av187w np236w max441w av119bpm max159bpm今日は那須町の周回コースを2周回して帰るというシンプルプラン。那須町の周回コースとは、全日本側ではなく、2020年ツールドとちぎ側。北風が強い時は…

2022年3月16日(水) 〈training〉 チーム練習 金子さん、西尾さん、憲人くん、大志、新開くん、谷×石原君×truthメンバー 3:37 129.72km up914m tss261 av219w np269w max1004w av139bpm max188bpm今日は、今週末の富士クリテリウムに向けた練習で、ブラーゼン…

2022年3月15日(火) 今日は憲人くんと共に2022年チームのPV撮影 完成が楽しみです！この間の西チャレでは、マトリックスのマンセボ選手と同じグループで走る事ができ、マンセボ選手がペースアップした時はサッと真後ろに付いて、マンセボ選手のペダリングをず…

2022年3月13日(日) 第26回西日本チャレンジサイクルロードレース 広島県中央森林公園サイクリングコース 晴れ18度 86.1km=12.3km×7 2:07 6位/85人 完走58人 優勝 石原 悠希選手 トップと30秒差(JAVA kiwi atlantico) 獲得標高1837m tss255 av288w np349w max…

2022年3月12日(土) 今日は朝2:30にお家を出発し、自分の車とチームカーを入れ替えて、大志を迎えにいき、宇都宮で石原君を迎え、3人で運転をローテーションして、14:00に広島に到着。大阪の実家から来た拓ちゃんと合流して、明日は西チャレに出場します。優…

3月11日(金) 〈training〉 1:09 35.66km up300m tss84 av221w np269w max1012w今日はサッと走って、クーロンヌさんへ。 暖かくなってきたので、外で食べることができ、そして今日も美味しかったです！ 明日は広島まで運転していくので、今日は早く寝よう。

2022年3月10日(木) 〈training〉 チーム練習 西尾さん、憲人くん、大志、谷 2:48 91.41km up1034m tss228 av229w np287w max1045w av143bpm max184bpm今日は西チャレ前のチーム練習ということで、短めの時間で、強度高めな練習。チームでメニューをする利点…

2022年3月8日(火) 昨日の国際医療福祉大学での測定で、金子さんが動画を撮ってくれたのですが、2年前の測定時(この時は下島さんが撮ってくださいました！)よりも高い出力で自転車を漕いでいましたが、それでも2年前よりも身体のブレが少なく、体幹も使えてい…

2022年3月7日(月) 今日は国際医療福祉大学で測定！毎年恒例で理学療法学科の皆様との共同研究にて測定していただいています。昨年の結果を超えることができたので、成長を数字で確認することができました！今年も測定していただきありがとうございます！

2022年3月6日(日) 〈training〉 チーム練習 金子さん、西尾さん、憲人くん、拓ちゃん、大志、新開くん、谷3:23 98.25km up1157m tss193 av177w np242w max1080w av122bpm max184bpm今日はクラウドファンディングのリターンの一つの練習帯同の日でした！昨日…

2022年3月5日(土) 〈training〉 1:38 46.07km up421m tss107 av199w np257w max1050w av131bpm max175bpm昨日は三菱地所JCLプロロードレースツアー2022 シーズンプレゼンテーションに参加させていただきました！今年は国内最強チームの一つであるマトリック…

2022年3月3日(木) 〈training〉 チーム練習 西尾さん、憲人くん、拓ちゃん、大志、新開くん、谷4:42 149.46km up1872m tss349 av218w np277w max1080w av137bpm max183bpm今日のチーム練習のコースは、この間１人で走って、向かい風がキツくて帰れないかもし…

3月2日(水) 〈training〉 Zwift 1:01 32.13km av145w np155w max374w今日は足回しで1hローラー。 3月は、練習の内容の強弱はっきり分けて取り組もうと思っています。明日はチーム練習。練習はいつもレースだと思って走っているので、明日も集中して走ってい…

3月1日(火) 〈training〉 新開くん、島野くん、谷 3:58 130.13km up1482m tss291 av217w np273w max1052w av439bpm max182bpm今日は新開くんと、島野くんと一緒に練習。立場では、年上年下があるけども、成長に関しては関係ないと思っているので、彼らに負け…