2022シーズンで10周年を迎える那須ブラーゼンの特別ロゴ！チーム結成10年目に、選手として関わることができるのが、とても嬉しいです！これからも那須地域が誇るチームに、選手になれるように、全ての活動を真摯に、丁寧に、謙虚に、感謝して行っていきます！

1月30日(日) 今日はお休み。充実した休日でした👍 2月はボリュームと強度を共に高い水準で走れるように、いろいろ考えながら、それでも速く走り続けるというシンプルなことを追い求めて活動していきます！明日はランニング！

1月29日(土) 〈training〉 3:14 108.16km up1130m tss229 av243w np270w max627w av144bpm max165bpm今日はアップダウン多めのコース。 １月で到達したいと思っていた所まではこれていて、順調に練習できています。股ずれを解消すべく、 明日はお休み。明後…

1月28日(金) 〈training〉 with島野くん3:42 115.82km up1453m tss230 av212w np253w max530w av134bpm max181bpm今日は島野くんと一緒に練習。 人と走るからこそ生み出せる強度っていいね👍️ １月は個人練習が9割でしたが、2月は皆と練習する日を増やしていこ…

1月27日(木) 〈training〉 3:25 105.36km up690m tss192 av203w np239w max937w av131bpm max169bpm 今日は身体がよく動いた。 暖かいというのもあるけど、最近の股関節周りをほぐすストレッチが効いていると思います。春に近づいて行けば、更に暖かくなり、…

1月26日(水) 今日はお休み。ちょっとしたコアトレとストレッチをして、また明日からの練習に備える。自転車もランも合わせて、走らなかったのはいつぶりだろうか？１月はあまり完全休養はいらないので、疲労が溜まった状態でも走り続ける。というか走るのが…

1月25日(火) 〈training〉 4:08 124.44km up1016m tss245 av197w np245w max1030w av129bpm max169bpm 昨日の3kmTT(‍♂️)のおかげで、今日はいつものペースに疾走メニュー入れたけど、心拍数がいつもより低くなった。故にランニングした次の日は調子がいい寒…

1月24日(月) 今日は3kmジョグからの3kmの本気走り🏃‍♂️結果はご覧の通り 3:30/kmより速く走る為には、そのペースを短い距離でもしっかり身体に覚えさせることが必要らしい。きっと自転車も同じだろう。筋力とかも大事だけど、速さに身体が慣れることが一番重要…

1月23日(日) 〈training〉 2:24 76.45km up458m tss131 av214w np235w max904w１日ゆったりオフに出来るように、朝6:50から2.5hの淡々ペース走マイナスの世界もたまには楽しい👍 池も凍る🧊

1月22日(土) 〈training〉 3:04 94.16km up993m tss179 av209w np244w max1082w av135bpm max170bpm日本全国から、たくさんのご支援をしてくださり、ありがとうございます。現在、那須ブラーゼンでは、CAMPFIREでクラウドファンディングをさせていただいてい…

1月21日(金) 〈training〉 Zwift 1:30 53.24km tss66 av209w np216w max395wサンライズ コアトレ 昨年は、１月が一番距離も時間も乗った月でしたが、今年は大きなバラつきをなくして、たくさん乗っていきたいと考えています。たくさん乗るのも大事。でも集中…

1月20日(木) 〈training〉 朝 JCLエキシビションレース01 あみプレミアム・アウトレット 0:49 29.07km up92m tss41 av180w np225w max914w (試走とダウン含むデータ)午後 Zwift 1:42 62.17km tss95 av235w np238w max359w夕方 サンライズ 筋トレ 今日はJCL20…

1月19日(水) 〈training〉 3:23 101.21km up856m tss175 av198w np232w max985w av128bpm max160bpm今日から平地の周回コースにてファルトレクみたいな練習。疾走タイムはパワー数値の指定もなく、ただ力まないように集中する。疾走は身体の使い方が良くなる…

1月18日(火) 〈training〉 3:51 114.31km up1464m tss206 av206w np236w max457w av132bpm max171bpm大学受験生が襲われたあの事件。家族からの期待、周囲からの期待、自分自身に対しての期待。 期待というのは大きなプレッシャーになる。さらに自分が周りに…

1月17日(月) 〈training〉 Zwift 2:04 70.27km tss89 av205w np213w max464w av137bpm max182bpm 今日はスポーツウォッチのWAHOO ELEMNTRIVALを着けながら足回し。心拍数を測るのは実に2年ぶりですが、今年は心拍数を測ることも成長する為に必要な事かなと思…

1月16日(日) 〈training〉 4:03 120.19km up878m tss187 av193w np218w max887w疲れた～😵💨 昨日の(自主)ハーフマラソンの疲れがグッと来ることは、予測していたので、今日のライドは、けっこうキツイぞと、覚悟して走りはじめましたが、南風に助けられました。…

1月15日(土) 〈training〉 Zwift 2:11 72.14km tss74 av179w np186w max331w今日は午後からZwiftでしたが、朝はランニング。最初は10kmぐらいで終わろうかなと思っていましたが、楽しかったので、ハーフマラソンの距離まで延長。 結果はご覧の通り 1時間30分…

1月14日(金) 〈training〉 3:33 102.08km up847m tss201 av192w np239w max1029wYouTubeで走りの学校というのを観ています。 誰もがかけっこが速いに憧れがあったことでしょう。この走りの学校は"足の速さは才能ではない"というテーマのもとでいろいろと教え…

1月13日(木) 〈training〉 4:15 124.68km up1035m tss215 av191w np227w max876wこの1月というのは、自転車ロード選手はとても孤独な時期だと思う。皆来るシーズン開幕に向けて、黙々と寒い中走っています。１人で走っている時はいろんな事を考えています。…

1月12日(水) 〈training〉 4:55 142.37km up1396m tss273 av200w np238w max822w昨日の雨により、今日は爆風。雨の日の翌日はだいたい爆風。 この風の中で走りきれたから明日も自信を持って走りたい年明けから週単位でボリュームを徐々に増やしています。な…

1月11日(火) 自分のペダリングについて言語化できるサイクリストはどれだけいるでしょうか？ペダリングといっても色んな種類がある。 ・平地をなんとなくのペースで走っている時。 ・平地スプリント ・登り ・ダンシング ・アタック時まだまだシチュエーショ…

1月10日(月) 〈training〉 Zwift 1:20 44.16km tss55 av195w np205w max381w高校サッカーの頂点である、冬の選手権で青森山田が優勝し、インハイ、プレミアムリーグ、選手権の3冠達成らしい。まさに高校年代最強チーム。こういうチームから学べることが多い…

1月8日(土) 〈training〉 Zwift 2:24 80.18km tss100 av177w np207w max460w今日はオンラインにて、関西大学自転車部新年会で１時間ほどの講演会をさせていただきました！昨年、関大OB・OG会のことを関輪会というのですが、関輪会から新年会で講演会をしても…

1月7日(金) 〈training〉 午前 Zwift 3:32 110.33km tss82 av147w np155w max290w午後 ジムトレ 今年のレースが少しずつ明らかになってきています。このままいくと開幕は静岡でしょうか？個人的には今年も西チャレに出場したいし、オリンピックが終わって、…

1月6日(木) 〈training〉 3:21 100.30km up587m tss206 av209w np251w max622w 今日はかなり感覚が良かった！ 身体の使い方を調子の良し悪しに左右させず、常に自分自身で再現性を持たせれるようにしたい。カペルミュールのグローブとWAVEONEのジャケットの…

1月5日(水) 〈training〉 3:58 112.83km up730m tss209 av187w np232w max 535今日は昨日の逆周りで少しコースを変えてスタート。やっぱりこちら周りのほうが走りやすい。 可能な限りレーススピードに近づけて、そのスピードを維持するというのを意識して練…

1月4日(火) 〈training〉 4:30 100km up757m以上 推定tss150開始して2時間でログ開始ボタンを押し忘れていたことに気づきました 今日は初めてのコースで、ナビ画面を表示して走行。今年はやはり例年以上の雪の量で、至るところ雪と凍結なので、海の方へ。 こ…

1月3日(月) 今日は朝ごはんを食べる前に3kmのランニング。朝ごはんを食べる前のランニングは何かといいらしい。 午後は初詣にふくろう神社に不苦労ということでふくろうらしい。そしてこのふくろう神社は金運の神様で有名らしい。(むかし下島さんに聞いた。)…

1月2日(日) 〈training〉 Zwift 1:00 33.18km tss43 av200w np210w max397w今日も凍結の路面と箱根駅伝を観たいので、KICKRでZwiftをすることに。積雪も凍結も関係なく集中できる室内トレーナーは最強👍

1月1日(土) 明けましておめでとうございます。今日はいつもお世話になっているチームDENDENの初詣ライド予定でしたが、積雪と凍結のため中止に。DENDENの方々は普段栃木県内のレースやイベントをボランティアで支えてくださり、今年もたくさんお世話になると…