2024年3月30日(土)
〈training〉
Zwift
1:00 tss44
av209w np211w max402w
av150bpm max174bpm
2024年3月31日(日)
〈training〉
4:40 151.13km up837m tss220
av197w np219w max694w
av150bpm max176bpm
今週末から練習開始。
15日間乗らなかったので、土曜日は自分自身と機材などいろいろなチェックのためローラー。
筋力も心拍数もやはり落ちてるので、粘り強く積み上げていくしかない。
今日はロード練習へ。
強度を上げすぎなければ、これぐらいは走れる事が分かった。
心拍数が高すぎるので、まずはこの強度で130台に抑えれるようにしていきたい。
