広島生活5日目。けいちゃんが広島で絶対行きたかった場所がある。それは平和記念公園の資料館である。ということで、そこまでガイドしてきました！ 初めて来たということで、いろいろ自分が広島3年間で学んだことをあれこれと教えて、資料館に送り届けました…

広島生活4日目。今日は皆で絵下山へ！今回のチームの広島滞在はチーム右京Reveの高橋さんに助けていただき、今日は叶平くんのガイドで走りました！ 僕が広島で一番好きな景色はこの絵下山からの景色です！ 那須ブラーゼンの皆にも見てもらえて嬉しいです(*≧∀…

広島生活3日目。次の大分まで那須に帰らず、チームで広島に1週間滞在しています。そんな今日は皆に黄金山からの景色を見せたくて、宿泊先に移動する途中に黄金山に行こうと提案。皆喜んでくれて良かったです(*^^*) 明日から広島でチーム練習。 まさか那須ブ…

9月27日(日) ○天気 晴れ ○大会名 2020年JBCF広島森林公園ロードレースday2 ○コース 広島県中央森林公園サイクリングロード ○距離 73.8km(約12.3km×6周回) ○リザルト 1:44.32 15位/119人 完走107人 優勝西村大輝選手(宇都宮ブリッツェン) トップと0分8秒差 (…

9月26日(土) ○天気 晴れ ○大会名 広島森林公園ロードレースday1 ○コース 広島県中央森林公園サイクリングロード ○距離 147.6km(約12.3km×12周回) ○リザルト 3:50.04 30位/119人 完走49人 優勝レオネルキンテロ選手(マトリックスパワータグ) トップと6分52秒…

今日は移動日。 明日は長く過酷なレースになりますが、勝利だけ目指して走っていきます。明日も応援よろしくお願いします。

ベターデイズさんで貼っていただいたポスターに"メッセージください！！"と書きましたが、6日間でこれだけのメッセージいただきました！ 特に下島さんと憲人くんへのメッセージが多いかな(*≧∀≦*)思い付きの取り組みですが、やっぱり応援のの声が届くと嬉しい…

9月23日(水) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/10プール練習 ①1,300m×1 ②200m×1計1,500m夕方 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/10今日の食事 お昼は幸華 アカシア蜂蜜スプーン一杯、R1低糖飲むヨーグルト 今日の夜はマネーボールを観ました！ 元野球選…

9月22日(火) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度8/10ロード練習 低強度サイクリング 3:02 89.03km tss107.6 up593.8m av163.8w np190.3w max392.2w夕方 感覚的疲労度8/10 身体的疲労度8/10 今日の食事 アカシア蜂蜜スプーン一杯、ピクノレーサー、r1低糖…

9月21日(月) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度8/10チーム練習 3:25 100.50km tss264.7 up1256.8m av169.6w np281.3w max967.3w 5s943.0w 1m590.7w 5m417.2w 20m292.7w①3人１組30分走(１人先頭10分) 西尾さん、雅之、谷 10m av360.5w ②6分45秒走トリオ１…

セブン-イレブン 那須塩原唐杉店さま、ポスター掲示ありがとうございます！！レジ下とイートインの壁に！ またコーヒーマシンにシールまで！ 広島ではカープ一色のコンビニがありましたが、那須にもブラーゼンいっぱいのコンビニがあります！ そして、今日は…

9月19日(土) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度6/10 ロード練習 1:45 63.74km tss150.0 up348.0m av277.0w np296.0w max569.1w 5s529.2w 1m392.3w 5m320.2w 20m296.0w 夕方 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/1019日（土）と20日（日）は那須ガーデンアウ…

昨日のランチはベターデイズさんでした！チームポスターの掲示ありがとうございます！また、ポスターに皆様からのメッセージを書きこんでいただけたら嬉しいです(*≧∀≦*)ベターデイズさんで飲食又はテイクアウトされる皆様、ぜひポスターにメッセージ書いてく…

クルールさんでカットしていただきました(*≧∀≦*)ありがとうございます！またポスター掲示してくださりありがとうございます！ #那須 #couleur #クルール #那須ブラーゼン #幸せのロードレーサー

9月16日(水) 起床時 感覚的疲労度9/10 身体的疲労度9/10チーム練習 3:46 121.57km tss220.8 up1102.1m av178.0w np244.9w max1039.4w 5s1022.3w 1m441.7w 5m338.7w 20m308.2w ①刺激入れスプリント max1039.4w ②チームローテーション10分 av246.8w ③トリオ走(…

9月15日(火) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10チーム練習 那須ブラーゼン×TRUTH合同練習 3:56 144.32km tss266.6 up1112.0m av203.4w np263.5w max1025.9w 5s987.7w 1m511.5w 5m352.5w 20m308.0w逃げグループのローテーションとチームで逃げ集団を…

9月14日(月) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/10ロード練習 移動は3時間、普通の強度。ノーメニュー。 2:51 83.16km tss119.5 up447.2m av164.6w np207.1w max596.5w夕方 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/10今日の食事 昼は産直食堂 ピクノレーサー、…

9月13日(日) 起床時 感覚的疲労度5/10 身体的疲労度6/10チーム練習 3:44 116.07km tss228.1 up1172.6m av170.2w np250.1w max1084.1w 5s1039.0w 1m376.3w 5m366.1w 20m296.2w・チームTT10分×2 ・30秒-30秒インターバル10分間×3 レスト5分間 30秒FTP76%～90% …

9月12日(土) 今日はお休み。今日の食事 お昼はインドカレー屋 R1低糖飲むヨーグルト、アカシア蜂蜜スプーン一杯 「1.01と0.99の法則」をご存知でしょうか？ 1.01の努力と0.99の努力を１年間続けたとき、 たった0.02の差が１年で大きな差になる。 日々1%だけ…

9月11日(金) 起床時 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/10ロード練習 移動は2時間、低強度。ノーメニュー。 1:46 48.59km tss48.2 up285.8m av133.5w np166.6w max373.2w 筋力トレーニング 体幹周りの強化夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10 今日の食事 …

9月10日(木) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10 ロード練習 移動は4時間、普通のペース、途中に10秒スプリント10本、間のレストは2分 3:38 110.18km tss166.5 up822.0m av178.7w np216.3w max1041.0w スプリントメニュー ①av864.8w max933.6w ②av835…

9月9日(水) 起床時 感覚的疲労度5/10 身体的疲労度5/10チーム練習 特にメニューはなく、先頭を牽く時間と強度で各々負荷を調節する。 メンバー 下島さん、雅之、たくちゃん、新開くん、谷 岡さん(イナーメ信濃山形) こんちゃん(那須ハイランドパーク)3:41 11…

9月8日(火) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10移動は2時間、低強度。ノーメニュー。 水泳で持久力と筋力向上。午前 ロード練習 1:51 51.41km tss50.5 up345.3m av134.2w np167.1w max384.6w 昼 プール練習 ①ウォーキング400m ②クロール200m ③クロー…

9月7日(月) 今日の食事 桐葉菓、ミックスナッツ&ドライフルーツ、トッポ、アカシア蜂蜜スプーン一杯 今日はノー練習。そして、メンズデイ。ということで、ずっと観たかったfate stay night heaven's feelを鑑賞！ 4DXのため、バトルシーンの迫力が増して良か…

9月6日(日) 起床時 感覚的疲労度5/10 身体的疲労度6/10 ロード練習 移動は4時間、低強度、途中、6分走(出力にこだわらず、身体をしっかり動かすことに集中する)を5本で間の休憩は3分 メンバー 雅之、たくちゃん、谷 前半はチーム右京の吉岡さんと偶然会い、…

9月5日(土) 起床時 感覚的疲労度5/10 身体的疲労度6/10ロード練習 移動は4時間、普通強度、途中にスプリント(15秒FTP110％前後から15秒全力スプリント)6本で間の休憩3分3:43 112.30km tss192.1 up751.8m av182.9w np229.8w max985.5w スプリントメニュー ①30…

9月4日(金) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10午前 ロード練習 1:58 58.94km tss83.0 up382.6m av165.8w np207.2w max415.2w 午後 筋トレ夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10朝食 永井さんのプロテインクッキー、ピクノレーサー 昼食 かっぱ寿司…

9月3日(木) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度6/10サンライズ Zwiftラン30分夕方 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度8/10朝食 どら焼、桐葉菓 昼食 亀餃子、ベルギーチョコソフト 夕食 梨、桐葉菓、R1低糖飲むヨーグルト 昨日TSUTAYAで久しぶりにDVDを5本借…

9月2日(水) 起床時 感覚的疲労度6/10 身体的疲労度7/10水泳 ①700m×1 ②100m3分回し×3 計1,000m夕方 感覚的疲労度7/10 身体的疲労度7/10朝食 河賀さんのせんべい 昼食 ベターデイズ、サーティワンアイスクリーム 夕食 桐葉菓、梨、R1低糖飲むヨーグルト 今日か…

広島でお世話になりましたオッドジョブスの美容師である井尻さんが立ち上げたブランドの"conico"広島でお世話になっていた時に、井尻さんは広島で一番の美容師になりたいという目標を持ち、また自分が担当したお客様全員が幸せになってもらいたいと語ってく…