12月31日(金) 今日は午前中に部屋掃除、自転車の洗車、車の洗車をして、お昼はベターさん。そのあとマロニエホテルの温泉に入り、夜はベターさんのお惣菜とたけし親分が打ってくれた蕎麦をいただき、充実した大晦日でした！今シーズンはとても貴重な経験をた…

12月30日(木) 〈training〉 2:51 83.11km up441m tss131 av186w np215w max400w〈雪の那須〉 那須に2019年の12月に来たので、3度目の那須の12月ですが、12月にこんなに雪が降ったのは初めて。これが本来の那須なのか。車の運転も大変だし、水道凍結しないか…

12月29日(水) 〈training〉 3:38 111.30km up1089m tss222 av219w np251w max605w〈あとちょい〉 今年もあと3日となりました。 いろんな事があった1年間で、とても勉強にもなった１年でした。残りわずかとなった今年も最後まで楽しみたいと思います！今日は…

今日は年内最後のレディオベリーの火曜BEATに出演させていただきました！ レディオベリーさま、今年もありがとうございました！

12月27日(月) 那須地域は完全に雪模様。車の運転も皆慎重に。 僕も雪道の運転は経験豊富というわけではないので、随時ブレーキテストをしながら、慎重に。 今日は何度かレッカーされていく車を何度か見かけました。 雪景色は綺麗ですが、安全第一で雪を楽し…

12月26日(日) 〈ランランラン〉 今日は１ヶ月ぶりのランニング。 5kmを3:40/km でした。１ヶ月ぶりというのを加味して、更に今日の爆風と低気温を考えてもよくやれたと思う。今の目標は5kmを3:30/kmで走りきることであり、その先に10kmを3:30/kmで走れるよう…

12月25日(土) 〈training〉 Zwift 1:00 36.34km up295m tss59 av229w np246w max499w〈那須ブックセンター〉 今日は久しぶりのKICKRでZwift！年が明けたら、週１でZwiftのレースに出場していこうかな🎵 その後は那須ブックセンターさんへ今年で閉店となるのが…

12月24日(金) 〈training〉 2:57 85.08km up924m tss150 av195w np230w max979w〈ローストチキン〉 今日の練習は北風に乗って平坦💨 向かい風区間はアップダウン⛰️これが北風の影響を抑えて、集中して練習できるコースプロフィールだと思う。大切なのは、向か…

12月23日(木) 〈training〉 3:02 92.67km up983m tss196 av214w np259w max539w〈関大の後輩〉 ２つ下の関大の後輩の久保田から来年ヴィクトワールで走ります！というLINEが来たのが、今年一番の衝撃。この10年間ぐらいで、関大のインカレロードの最高成績は…

12月22日(水) 〈training〉 1:56 55.82km up484m tss111 av194w np242w max572w〈合宿後〉 今日から宇都宮合宿後の練習を再開しました。午前中の強めな風の中軽く2h走り、午後はサンライズさんで体幹トレーニング。宇都宮合宿をただやりきったで終わらせるの…

12月21日(火) 今日から初級者向けのような体幹トレーニングを開始。実はこの3ヵ月ほどは、自転車の内容重視で、体幹トレーニングをしていなかったのですが、宇都宮合宿を通して、今一度体幹トレーニングを取り入れていくことにしました。やはり、１日や２日…

12月20日(月) 今日はお休み😌合宿での身体全体のダメージが大きいみたいで、身体を回復させる１週間にしていきます！

ダイユー中央店にて、ブラーゼン米なすひかりの限定販売を行い、100kgのブラーゼン米が4時間で完売しました！ご購入いただいた皆様ありがとうございます！今後ダイユー様の各店舗やブラーゼンのオンラインストアで購入できるように調整していくようなので、…

12月18日(土) 〈training〉 2:24 73.70km up1246m tss222 av221w np308w max1072w〈宇都宮合宿6日目最終日〉 今日は合同合宿最終日。 宇都宮ロードのコースを10周回で、鶴ccの登りは3.6.9周回はインナー25で頂上までダンシングオンリーでダッシュというメニ…

12月17日(金) 〈宇都宮合宿5日目〉 今日は雨により、練習は中止。お宿でまったりな１日でした！明日で最終日なので、今日の分も合わせて明日最高の練習をしてきます！

12月16日(木) 〈training〉 3:29 106.74km up634m tss146 av137w np206w max1104w〈宇都宮合宿4日目〉 今日はクリテリウム練習ということで、テクニカルな周回を20周回。少しずつペースを上げていき、ラスト6周回からは6.4.2周回で強烈なペースアップ。毎日…

12月15日(水) 〈training〉 3:52 112.79km up1563m tss233 av167w np251w max818w〈宇都宮合宿3日目〉 今日は宇都宮近辺のサイクリストがよく行く、古峰ヶ原の登りを20分×2本。やっぱり、20分程の練習はいい刺激が入り、身体が軽くなった気分です！明日は内…

12月14日(火) 〈training〉 4:14 142.32km up1239m tss269 av198w np253w max696w〈宇都宮合宿2日目〉 今日は宇都宮に来た時は恒例である周回コースを5周する練習。強度が上がって、いい感じで走ることができました。 もうちょっと速く走れるようにペダリン…

12月13日(月) 〈training〉 3:36 112.19km up1114m tss190 av191w np232w max701w〈宇都宮合宿1日目〉 今日から宇都宮にて、来シーズンに向けての合宿がスタートしました。今日は上げすぎないように皆である程度のペースで淡々と走り続けました。明日から強…

12月12日(日) 〈JCL&丘ポタボランティア様限定ライド〉 2:21 49.04km up249m tss66今日は一年間栃木県内のレースやサイクリングイベントでボランティアをしてくださった皆様への日頃の感謝を込めた、サイクリング&BBQに参加させていただきました！晴天の暖か…

今日は那須塩原駅から新幹線に乗り、東京駅で降りて、丸の内の三菱地所のビルへ。JCLの年間アワード&トークイベントの主にトークイベントの方で呼んでいただいたためです。参加選手のお話しはとても面白く、貴重な時間となりました！ 内容は年末ぐらいに観れ…

12月10日(金) 〈training〉 2:40 80.9km up663m tss151 av211w np245w max504w〈低い姿勢〉 今日は緩い北風で、大田原ロード辺りで淡々とペース走。向かい風の中は可能な限り姿勢を低く、コンパクトにして、全面投影面積を小さくするのが大切。姿勢を低くす…

12月9日(木) 〈training〉 3:41 112.55km up1341m tss238 av223w np259w max560w〈那須の北風〉 段々と那須らしい強い北風が吹くようになってきました。普通に暮らすには何ともない風ですが、自転車をするとなると付き合い方が大切。一番はコースでしょう。…

この間の那須野が原ポタリングの時、参加者の方で70代の方がいて、その方は学生時代から好きな自転車を今も変わらず好きで続けてきて、今の目標は80歳になったら、自転車で台湾一周するのが目標と語っていました。凄くカッコいいなと思いましたし、僕も何歳…

練習は効果を得るためにするものであり、疲れた中で頑張ることが目的ではない。 練習について、これほど素晴らしい言語化があるでしょうか。僕もそうだと思う。 これは指導者として教える立場になれば、選手を故障させずに力を伸ばす為に大切です。それだけ…

12月に入り、いよいよ来シーズンに向けた準備を始めるチームや選手が多くなってきます。ブラーゼンも皆各自で練習していて、来週からは１週間ほどの泊まりがけで合宿があり、本格的に新チームの始動となります。そう、シーズンオフって長くありそうで、実は1…

12月5日(日) 2:34 74.49km up1017m tss174 av205w np268w max614w〈1000up〉 今日は登りと下りを繰り返すコース。今年以上に来年は速く登れるように、そして余裕をもって登れるように登坂力を磨いていきたいと考えています。実際の所、速く登ることよりも、…

12月4日(土) 今日は日本遺産の"那須野が原"を巡る、那須野が原ポタリングの第４回目にゲストライダーとして参加させていただきました！ 最終4回目の舞台は矢板市で、「山縣有朋と矢板武」の足跡をたどるツアーでした！参加者の皆様、ありがとうございました…

12月3日(金) 〈training〉 1:48 51.07km up558m tss114 av167w np262w max814wこてやさん10m 10m 3.78km av22.7km/h av411w np411w max520w av79rpm max98rpm〈こてやさん〉 今日から登りを少しずつ強化予定で始めたら、こてやさんでスローパンク。パンクし…

12月2日(木) 〈training〉 2:25 71.05km up612m tss118 av196w np224w max548w〈月別〉 2021シーズンのデータがこちら。月別に説明すると。１月 乗ってない日は0日。 最初は45～60kmから初めて、鈴木真理さんにチームがお世話になるようになり、後半にかけて…