2024年1月30日(火) 〈training〉 Zwift 0:40 tss47 av231w np269w max681w av148bpm max178bpm av87rpm max121rpm 今日はZwiftのワークアウト 内容は10分間で1分45秒300w15秒475wを繰り返し、3分流してまた10分間繰り返すという内容。 前半の10分 av313w av1…
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