2023年8月31日(木) 〈training〉 1:59 60.49km up178m tss63 今日は2h低強度で走り続けるのみ。 今日で8月が終わり、明日から9月になります。 毎年シーズンが前半戦から後半戦に移行するタイミングで歳を一つ重ねますが、今年の8月が一番良い計画を練ってそ…

2023年8月30日(水) 〈training〉 5:28 145.61km up2588m tss294 霧降高原 31m53s av337w np336w max614w av83rpm max110rpm 大笹牧場 17m59rt av331w np330w max532w av84rpm max107rpm 今日も霧降高原へ。 土曜日と同じ内容で登りのスタートからゴールまで…

2023年8月28日(月) 〈training〉 2:07 53.71km up347m tss142 鶴cc全力4本(レスト4分) ①45秒av691w ②44秒av718w ③46秒av690w ④50秒av601w 今日はクリテ練習コースを1時間程周り、軽くスプリントを2本入れてから、鶴ccで全力走。 久しぶりに身体の力が入らな…

2023年8月26日(土) 〈training〉 6:04 162.11km up3014m tss327 霧降高原 33m08s av326w np326w av82rpm max104rpm av165bpm max173bpm 大笹牧場側から霧降頂上 18m07s av325w np324w av83rpm max106rpm av160bpm max171bpm 今日は距離ではなく、獲得標高を…

2023年8月25日(金) ランニング 19:04 5.03km/h av3:47km/h av168bpm max181bpm av168spm max174spm 今日はランニング。 JCL広島後に久しぶりにしたランニングと比べて良いペースで走れるようになってきました。 定期的にランニングをすると疲れない身体にな…

2023年8月24日(木) 〈training〉 3:13 93.09km up908m tss184 今日は疲労も感じながら、朝まで練習内容をどうしようかと迷いながら、日程的にも強度を上げる練習をした方が良いなと思い、古峰ヶ原の神社まで全力と、坂道のダッシュを4本行いました。 古峰ヶ…

2023年8月23日(水) 〈training〉 チーム練習 3:34 119.20km up1100m tss226 今日は那須岳までいって登って、鴫内の右周りの登りを登って帰る160kmのコースを予定していましたが、まさかの予報外れの大雨で、那須岳をキャンセルし、鴫内だけ登って帰るコース…

2023年8月22日(火) 〈training〉 4:50 145.78km up1375m tss226 今日からツールド北海道を見据えて距離と時間と登りを重視していく。 そんな今日は那須までの往路と復路で15分走を1本ずつ。 あとの平坦や登り区間は速くはないが、遅くもないペースを保ちつつ…

2023年8月20日(日) ○天気 晴れ 35℃ぐらい ○大会名 第38回シマノ鈴鹿ロードレースクラシック ○コース 鈴鹿サーキット ○距離 58.07km(約5.807km×10周回) ○リザルト 1:14.55 21位/137人 完走98人 優勝 沢田 桂太郎 選手(Sparkle Oita Racing Team) (チームトッ…

2023年8月19日(土) ○天気 晴れ 34℃ ○大会名 第38回シマノ鈴鹿ロード チームタイムトライアル ○コース 鈴鹿サーキット ○距離 23.2km(約5.807km×4周回) ○リザルト メンバー アベタカさん、玲くん、晴飛くん、谷 0:27.15 1位/20チーム ○データ 優勝av51.06km/h …

2023年8月18日(金) 〈training〉 Zwift 1h 今日はローラーを1h軽い強度で足回し。 明日明後日は久しぶりのレースでシマノ鈴鹿のチームTTとロードレースに出場します。 しっかりと実りあるレースになるように思考を止めないように全体を把握しながら走ってい…

2023年8月17日(木) 〈training〉 4:02 113.27km up1533m tss210 av133bpm 今日は日光の霧降高原の方で登りの練習。 まずは大笹牧場までの登りで15分走 大笹牧場から霧降高原の頂上までは7分走レスト2分で2本 1本目 2本目 帰りに15～20秒のスプリントを2本や…

2023年8月16日(水) 〈training〉 チームTT練習 2:56 103.63km up658m tss184 今日は全日本TT組のアベタカさん、晴飛くん、谷の3人と玲くんの4人で、シマノ鈴鹿のチームTTに向けた練習を行いました。 僕は最後に走ったチームTTはヴィクトワール広島の時なので…

2023年8月15日(火) 〈training〉 Zwift 1:00 tss66 av148bpm max187bpm Zwiftレース 今日は朝にZwiftレース。 久しぶりに心拍数を見ながら走りましたが、やはり無酸素域はまだまだ。 ただ有酸素域での身体の使い方は良かったので、これからは少しずつ無酸素…

2023年8月13日(日) 〈training〉 2:15 70.07km up553m tss137 今日は淡々と220w前後で走りながら、3回違うポイントで10分前後のペースアップ(310w～330w)を行う。 感触としては悪くなく、ある程度の余裕はあったので良い練習になりました。 イメージとして、…

2023年8月11日(金) 〈training〉 3:37 105.62km up1157m tss200 古峰ヶ原で登りの練習。 前回来た時と同様の内容で、最初に流しスプリントと平坦で4分全力走 古峰ヶ原で15分310wぐらいで登り、一度下って、4分間340w～360wの間で走り、1分間ゆったりペースを…

2023年8月9日(水) 今日はBigTree+24 平松本町でお尻をメインとしたトレーニング。 すこやか接骨院でお尻の筋力が足りていないと言われ、正直過信していた部分もあったのでこれから真摯に取り組んでお尻をちゃんと強化しようと思いました。 筋トレに関しても…

2023年8月8日(火) 〈training〉 3:50 113.81km up1247m tss213 今日から登りの練習を開始。 登りに行く前に平坦4分走全力。 これを練習の最初に入れておくと身体の使い方が良くなるのと、この領域の身体の使い方はやはり実際にその領域で走らないと身に付か…

2023年8月7日(月) 〈training〉 1:58 57.17km up164m tss58 今日はいつもの2h弱のコースでゆったりペース走。 今週からは登りの練習を増やしていこうと思っています。 TOJや全日本と同レベルを目指すのではなく、それ以上を目指して、明日からも練習していき…

2023年8月6日(日) 〈training〉 さいたま那須サンブレイブチーム練習は参加 4:01 146.20km up1446m tss232 今日は那須地域でさいたま那須サンブレイブの面々が集合し、チーム練習をすると昨日桂くんに聞いたので、参加させてもらいました！ サンブレイブメン…

2023年8月4日(金) SNSなどでたくさんのお祝いメッセージをいただき、ありがとうございます！ 何歳になっても昨日よりも今日、今日よりも明日速く走れるようになりたいという気持ちは変わらないので、29歳もそんな一年間にしていきます！

2023年8月3日(木) 〈training〉 3:41 117.18km up605m tss190 今日は流しスプリント2本と15分走を2本のいつものメニュー。 やはり今週は身体が上手く使えていないですが、こうした日でも達成できる強度設定であり、今日も先週よりもキツかったですが、やりき…

2023年8月2日(水) 〈training〉 チーム練習 4:33 143.10km up1878m tss256 今日も先週と同じで日光の金精峠へ (今日はブラウブリッツェンの松本君も参加) 今日は周期的に絶好調とはいかず、往路の登りはかなり苦しみましたが、復路の下り基調平坦はそれなり…

2023年8月1日(火) 〈training〉 Zwift 1:21 Zwiftレース 18m24s av316w np342w max670w av165bpm max186bpm av90rpm max108rpm 5分av401w 今日は雷雨のため、お家でZwift。 まずは50分程L2で走り、その後にZwiftレース。 レースペースが速くて、ちょうど良い…