3月31日(月) 曇り10度前後 体重 66.20kg 個人練習 目的 現実確認 2:21 62.00km tss140.7 av166w np247.1 up724m内容 御亭山 15:30 366.3w(5.53倍) スプリント5本 5分tt実は25日以来の外での実走。 調子が絶不調だった先週でしたが、 昨日はランニングでなか…

ちょっと過去のレースのゾーンを見ているんですが、、、先ずはゾーンというのはパワーゾーンのことで、自分のftpをもとに計算されます。 じてトレさんで簡単入力！！それで話しを戻して、こちらは去年の南魚沼のレースで自分がどのゾーンでどれだけの割合で…

3月29日(日) 体重65.90kg 個人練習 目的 フィジカルアップ 内容 ①ジャンプ系メニュー10分 ②腹筋メニュー10分 ③バランスボールメニュー10分 ④ストレッチ10分計40分3月末で関東は大雪。 そんなこともあるさ。 最近外出自粛な世の中。 普段からあっちこっちと出…

3月28日(日) 体重66.45kg 個人練習 目的 フィジカルアップ内容 ローラー&ヨガマット 10分ローラーアップ 2分ソリア435w 体幹メニュー10分程 2分ソリア430w バランスボールメニュー10分程 2分ソリア426w ヨガメニュー10分程約1時間30分レースの日程も変更にな…

今日発表があったように4月の東日本ロードと西日本ロードは中止(一応延期らしい) この結果Jプロツアーの開幕戦は5月9日の宇都宮ラウンドになりました。 もし世界というか日本の情勢が5月になっても回復しなければ、Jプロツアーの開幕は6月の富士ヒルになりま…

明日27日に東日本ロードクラシックが開催されるか発表があり、4月3日には西日本ロードクラシックの開催についても発表がある。東日本ロードが開催決定になればもう1カ月もなく、準備もかなり進めておかないといけないのですが、今週完全にコンディションが落…

3月25日(水) 晴れ 6℃前後爆風( ￣-￣) 体重65.55kg 個人練習 目的 持久力向上 3:49 91.54km tss126 av144w np183w up817m今日もまた爆風。 身体も動かないので、もうサイクリング。今日は以上！！

3月24日(火) 晴れ 7℃ぐらい 爆爆風(°Д°) 体重66.55kg グループ練習 目的 持久力向上 3:28 113.14km tss235.3 av222.5w np263w up1191mだいたいレース週の翌週は(中止になりましたが)ガクッと調子が落ち込む僕なんですが、綺麗に調子が落ち込んだ今週。もう今…

今日は僕が好きな言葉を紹介します！こちらです！ これはゲッターズ飯田さんの言葉です。 いろいろ悩んだり、不安に悩まされたりすることがたくさんあります。 でも最後はいつも、考えていても仕方ないという所に行き着きます。苦しい時にポジティブになるの…

3月22日(日) 晴れ 17℃過去最高に風がない！Σ(￣□￣;) 体重66.95kg 個人練習 目的 持久力向上 5:21 163.96km tss301.6 av206w np240w up1260m内容 昨日のzwift時の良かった感覚を持って最初の3hはペース走。 ロイヤルロードで変則的7分走 1分418w 2分303w 1分…

ツール・ド・とちぎメモリアル企画 “ZWIFT とちぎライド＆とちぎCUP”に参加させていただきました！！宇都宮ブリッツェンの鈴木龍選手と小野寺玲選手、那須ブラーゼンの翔太郎くんと谷がズイフトのライドに参加し、廣瀬さんと若杉社長が実況解説をしてくれ…

今日朝起きていつものように体重計に。 (・－・ )？おや？ 65.90kg 昨日が67.10kgだったので、マイナス1.2kg。 昨日のロード練習のあとのランニングが効いたかな？とりあえず、痩せる為に何が一番有効か？ そんなのは一つしかない。必要以上に食べ過ぎないこ…

3月19日(木) 晴れ 春だ( ≧∀≦)ノ 体重67.1kg 個人練習 目的 ヒルクライム能力向上 2:25 63.12km tss141.9 av171w np244w up687m御亭山 15分384.9w(5.7倍)ツールドとちぎに向けてコンディション調整していたちめ、思いのほかパワーは出てるが、やっぱり体重が…

3月18日(水) 晴れ 15℃ぐらい(^^)d 個人練習 目的 持久力向上 3:56 111.61km tss216.5 av195w np237w up902m内容 40分走 313w1時間走をしようと始めたけど、ことごとく信号が赤に変わる。 その度に一気に出力が落ちる。 コツコツ上げ直してきた所で、信号待ち…

RADWIMPSの会心の一撃という曲をご存知だろうか？この曲は僕がレース前のアップ(ローラーの上)で必ず聴いている曲で。広島最後のラジオでもリクエストした曲です。アップテンポな曲ですが、歌詞も好きでレース前に聴くと盛り上がってきます( ｀Д´)/ではどう…

ツールドとちぎの中止が決定しました。 今日はとちぎ第2ステージの会場にて、強い風の中たくさんの幟を立ててくださっていました。一番ツラいのは主催者なんだと思う。 1月から今日まで自分を高めてこれたのはツールドとちぎのおかげ。結局ツールドとちぎは1…

3月15日(日) 晴れ 12℃ぐらい弱風(^^)d 個人練習 目的 レース想定 2:31 75.92km tss158.9 av213w np254w up410m内容 １日目のTTを想定。 難しい( ﾟεﾟ；)もっと改良の余地あり。 那須ブラーゼン2020のPVです( ≧∀≦)ノ 樋口君が忙しい中、構想考えて、いろいろ撮…

3月14日(土) 雨 8℃ぐらい 個人練習 目的 リカバリー能力の向上 1:00 av200w np254w tss63.3 5分av358w 20分292w av131bpm max180bpm ローラーのため距離なし内容 1分400w以上キープ後、続けて3分300w以上キープ、続けて1分400w以上キープ、続けて3分200w以上…

2017年3月12日。 この日は西日本チャレンジでした！大学を卒業して一番最初のレース。 僕の中では、まさにここから始まったというレースです！あれからまだ3年しか経ってないのか！Σ(￣□￣;)その3年前の2014年なんて自転車競技を始めた年なんで、3年というの…

3月12日(木) 晴れ12℃ぐらい爆風( ｡ﾟДﾟ｡) 個人練習 目的 ベース作り 5:39 148.87km tss261.3 np217.5w av166.4w 2日連続爆風( ｡ﾟДﾟ｡)向かい風が全く進まず、かなりストレス。前半に5分ほどのもがき。 最後にスプリント。 スプリントは 10秒～10秒～20秒～30秒…

3月11日(水) 晴れ17℃ぐらい爆風(；゜∀゜) チーム練習 目的 レース強度の耐性アップ 4:25 115.10km tss300.0 np263.8w av163.9w up1608.3m内容 vo2maxで5分走×3本 レスト7分 ①384.9w ②391.4w ③434.9w実は5分走というのはあまりやったことがありませんでした。…

福田富一栃木県知事へ表敬訪問を宇都宮ブリッツェンと那須ブラーゼンでさせていただきました！ ブラーゼンネクタイ着用！！ 明日はチーム練習です！ ハード練習だということで震えていますが((( ﾟーﾟ))) 集中して走っていきます！

3月9日(月) 晴れ 15℃南風( ≧∀≦)ノ 個人練習 目的 ツールドとちぎ対策 6:03 180.29km tss363.8 np248.1w(av200w) av145bpm up1508m内容 1hアップ2h 第1ステージ対策 コースの関係で2.5kmTT 3:53 390w3h～4h 第2ステージ対策 コース2周回 1周回目 山岳賞の登り…

今日は雨のためチーム練習は中止。 ということで1時間ローラーをして終了。 ツールドとちぎの過去のレースを観ていて、過去3大会9ステージの内、TT2回、周回1回、ライン6回。周回は集団スプリント。ラインは山岳で10数名抜け出して少数団スプリントorゴール…

今日は午前中に那須温泉神社に必勝祈願に。 午後からは子ども食堂のお手伝いをしました！本来なら今日の夕方からエピナール様で那須ブラーゼン2020スターティングパーティーが開催される予定でしたが、新型コロナウイルスの拡大防止のため中止となり、いわゆ…

3月6日(金) 晴れ 爆風 個人練習 目的 パワーアップ 1:03 tss84.0 np286.1w ローラーのため距離なしメニュー 固定ローラー ①アップ15分 ②8分走335w ③流し5分 ④2分ソリア×5 レスト3分 1、415w 2、416w 3、417w 4、403w 5、403w ⑤流し5分 ⑥5分走303w ⑦ダウン5分…

下野新聞様のSPRIDE3.4月号に載せていただきました！ありがとうございます！ 内容は、 ・移籍の経緯 ・競技を始めたきっかけ ・大学の話 ・広島の3年間の話 ・群馬の話 ・競技について ・ベルギーの話 ・オフの過ごした方 ・順成の由来 ・ファンにメッセージ…

今日はまたまた雨。 今週は何故か雨が多い。 "強くなる" 練習は強くなる為に行うものですが、強くなるを定量化することができるだろうか？これは人それぞれだと思いますが、僕の中では、強くなるは爆発力と頻度によって定量化できると思っています。これはネ…

3月3日(火) 晴れ 11℃(^_^)v グループ練習 目的 持久力向上&パワーアップ 4:30 131.08km tss308.2 np264.8w(av204.9w) av141bpm up1474m 今日の練習は下島さんと新開くんと3人で開始しましたが、新開くんの膝が思わしくないということで大事をとって離脱。結…

今日は１日雨。雨に関係なく今日は部屋掃除やちょっと手付かずだったことを片付けることにしていたため、ある意味雨は好都合でした(^^)dまだメンバーに入っているかも分かりませんが、ツールドとちぎは3週間後。カレンダーを見て思う。日が足りない。自分の…