2022年4月30日(土) 〈training〉 Zwift 1:10 42.46km tss79 av230w np262w max548w今日はお家でZwift。 明日からチーム練習がハードになっていくため、今日はその準備。レースに自分の調子を合わせるのは普通ですが、チーム練習もある程度調子を合わせるのも…

2022年4月29日(金) 〈WAKO'S洗車&こてやさん&雲巌寺ライド〉 今日は大田原市の湯津上支所を拠点に、WAKO'S洗車&こてやさん&雲巌寺ライドでした！(説明が難しい笑)天気が奇跡的にもち、ライド中は少し肌寒いぐらいで走ることができ、その後は湯津上支所の大き…

2022年4月28日(木) 〈training〉 今日はお家でコアトレ。 ・動的ストレッチ ・FLOWINトレーニング ・腹部横の体幹トレーニング ・ケトルベルのトレーニング体重も落ちてきて、身体のキレも上がっていますが、昨日の練習で、体幹の特に側面の強化をしたいなと…

2022年4月27日(水) 〈training〉 チーム練習 4:47 133.96km up2530m tss319 av190w np263w max1021w av135bpm max188bpm①県民の森 10.02km 25m56s av23.2km/h av325w np328w av163bpm max177bpm av76rpm ②八方ヶ原 9.22km 31m28s av17.6km/h av325w np327w a…

2022年4月26日(火) 〈training〉 Zwift 0:50 30.91km tss92 av249w np334w max889w av156bpm max189bpm Zwiftレース 36m41s av326w np361w max889w av167bpm max189bpm av88rpm max110rpm今日は久しぶりのZwiftのレース。 もちろんリアルレースとオンライン…

2022年4月25日(月) 〈training〉 1:50 56.05km up577m tss105 av184w np240w max881w今日はクーロンヌさんライドで、お腹をすかせてスタート。クーロンヌさんで朝食を食べたあとに、8分程の登りを少し負荷を上げて走り、帰りは高速域での身体の使い方を確認…

2022年4月24日(日) 〈training〉 チーム練習 3:26 122.43km up944m tss239 av210w np264w max1132w今日は下島さんも参加！ 先週のJCLの走りによって、また一段階走力を上げることが出来たので、今日はいろいろと動作を確認しながら走りました。速く走れる選…

2022年4月23日(土) 〈training〉 1:28 42.23km up589m tss99 av188w np266w max1072w av133bpm max186bpm練習後はFLOWINでコアトレ10分今日は鴫内の登りでTT走。ベストタイムを更新。昨年のTOJ前の5/8のチーム練習での鴫内 今日の鴫内(ストラバKOM区間で距離…

2022年4月22日(金) 〈training〉 3:54 127.07km up1468m tss255 av221w np260w max505w av143bpm max171bpm午後はサンライズさんにて、ストレッチとほぐし。 レース後久しぶりに4hほどのライドへ。 有酸素域のゾーンが綺麗に鍛えれたみたいです。 今年は獲得…

2022年4月21日(木) 〈training〉 1:27 42.28km up323m tss67 av203w np217w max478w av126bpm max163bpm午後はサンライズさんで、コアトレ。今日はクーロンヌさんで朝食を食べる為のパンライド。今日もクーロンヌさんのパンは最高に美味しかったです TOJまで…

2022年4月20日(水) 今日はベターデイズさんからのサンライズ。昨日の久しぶりのランニングの疲れがあったので、ストレッチとほぐしがメイン。天気予報を確認すると雨マークが至るところに。うまく練習計画を立てて、体調を崩さないように進めていきたい。

2022年4月19日(火) 今日は久しぶりのランニング。チャレンジ&JCL開幕戦とハードなレースが続いていたため、ランニングをしていませんでしたが、今日は走ろうと決めていたため、久しぶりの6km走。6kmを4:10/kmペースだったので、そこまで速くはないけど、遅く…

2022年4月18日(月) 今日はお休み。大好きな那珂湊の市場寿司で、大好きなサーモンをたくさん食べて大満足😋そして今日は母の誕生日🎂これからも健康で、楽しく過ごしてね😆

2022年4月17日(日) ○天気 晴れ 15度前後 ○大会名 三菱地所JCLプロロードレースツアー2022 第2戦カンセキ宇都宮清原クリテリウム ○コース 栃木県宇都宮市清原工業団地周辺特設コース ○距離 50.6km(約2.2km×23周回) ○リザルト 1:10.22 10位/54人 完走47人 優勝…

2022年4月16日(土) ○天気 晴れ 18度ぐらい ○大会名 三菱地所JCLプロロードレースツアー2022 第1戦カンセキ真岡芳賀ロードレース ○コース 真岡井頭公園周辺での特設周回コース ○距離 129.6km(約7.2km×18周回) ○リザルト 3:00.11 8位/56人 完走28人 優勝 小野…

2022年4月15日(金) 〈training〉 Zwift 1:00 28.27km tss23 av149w np154w max268w今日はZwiftで脚回し。 今年のJCLは各チーム海外選手を補強し、昨年以上に国際色豊かになりそうです。また、今日ツアーオブジャパン(TOJ)の記者会見があり、今年も那須ブラー…

2022年4月14日(木) 今日はおやすみ。雨が降って、久しぶりに寒い１日になりました。2日前に真岡芳賀のコース試走にいき、頭の中でどんな展開になるか考えていました。昨年は3人逃げが出来て、スパークルとブラーゼンでタイム差をコントロール。しかし、キツ…

2022年4月13日(水) 〈training〉 チーム練習 3:11 89.05km up637m tss79 av130w np160w max425w今日のチーム練習はリラックスライドでした🚴‍♂️☀️黒磯本店と那須も凄くいいし、南湖のSHOZOさんもオススメ😉

2022年4月12日(火) 〈training〉 3:00 92.06km up726m tss220 av211w np273w max1077w av137bpm max197bpm今日は車で井頭公園まで移動し、そこから自転車で、JCL開幕戦の真岡芳賀ロードのコースで試走&練習&ホイールテスト。コースを12周回して、感触をひた…

2022年4月9日(土) 〈training〉 2:19 63.60km up1233m tss154 av193w np268w max476w av133bpm max193bpm大沢交差点～大丸 30m51s 9.38km 18.2km/h av346w np347w max476w av71rpm max91rpm今日はこれからのレースを見据えて、本格的な登りの練習。久しぶり…

2022年4月8日(金) 今日は疲労を取るために、急遽おやすみ。ずっとしたいなと思っていた家の中の掃除に取りかかる。(主にキッチンまわり)おそらく一人暮らしの中では物が少ない方だと自分でも思うけど、もうちょっと物を減らしたい。なんなら冷蔵庫ももっと小…

2022年4月7日(木) 〈training〉 2:54 90.06km up732m tss153 av199w np233w max1012w av124bpm max161bpm今日はのんびり走。 暖かくなってきたので、多少風が強くてもまぁまぁ進む。明日は登りたい！

2022年4月6日(水) 〈training〉 チーム練習 2:17 72.06km up886m tss178 av196w np284w max720w av131bpm max181bpm今日のチーム練習は、先週のコースで、周回数を4周回にして同じ内容をしました。レースになるととんでもなく高い強度になるので、それに近い…

2022年4月5日(火) 〈training〉 2:36 78.17km up957m tss196 av209w np277w max1071w av128bpm max182bpmジムトレ ・スクワット最大90kg ・ストレッチ今日は久しぶりに坂道の全力疾走。 つまり全力坂しました。よく坂道の1分走、2分走など時間で区切ってやる…

2022年4月4日(月) 今日は雨のためおやすみ。今週末はチャレンジロードで、来週にはJCL開幕戦と、昨年は4月にレースがなく、今年は4月にレースがある。やっぱりレースがあるっていいですね。チャレンジロードは、自分もレースを動かして、勝っていける選手に…

2022年4月3日(日) 〈training〉 1:25 36.63km up274m tss46 av151w np180w max278w av107bpm max135bpm今日はのんびりイージーライド。 ゆっくり走るのも大切👍️最近は寒い日と暖かい日が交互に来ているので、体調に気をつけていきたい。

2022年4月2日(土) 〈training〉 3:44 112.32km up1978m tss282 av230w np281w max581w av135bpm max181bpm今日は登りメイン。だいたい5～15分ぐらいの登りを同じ登りと同じルートを使わないように走る。途中で登った御亭山は、自己ベストと同じタイム。気象…

2022年4月1日(金) 〈training〉 FLOWINコアトレ5分 Zwift 0:50 32.35km tss92 av270w np333w max811wZwiftレース 36m11s av357w np361w max811w av96rpm max112rpm今日は人数の少ないZwiftのレースに参加しましたが、猛者揃いで、１人トリニダードトバゴの方…