2023年9月23日(土) ○天気 晴れ ○大会名 Tour of Binzou2023 1st Criterium ○コース Binzou市内特別周回コース ○距離 113.2km(小周回×10周回+ゴールまで) ○リザルト 2:20.48 74/100位 優勝CARSTENSEN Lucas 選手(ROOJAI ONLINE INSURANCE) (チームトップFeng …

2023年9月22日(金) 〈training〉 0:54 28.01km up91m tss40 今日はTour of Binzou2023第1ステージのコース試走。 Fengがガイドしてくれて問題なく街中を走る事ができました。 こんな街中で道を封鎖するのかと大会の規模の大きさにびっくりしています。 明日…

2023年9月20日(水) 〈training〉 1:32 56.07km up166m tss123 av257w np287w av83rpm max140rpm 今日はTTバイクで練習。 最近は引き足の意識を強めにしています。 足よりも脇腹あたりの意識なんですが、イメージで言うと肩と膝を近づけるように身体を動かし…

2023年9月19日(火) 〈training〉 Zwift Zwiftワークアウト 0:30 tss45 av271w np300w av92rpm max121rpm 今日は時間が無かったのでサクッと行えるZwiftのワークアウトを行いました。 初めてZwiftのワークアウトをやりましたが、けっこう良かったです。 これ…

2023年9月17日(日) 〈training〉 2:25 65.54km up884m tss140 av168w np252w 古賀志 ①3m06s av443w av85rpm ②3m08s av433w av81rpm ③3m03s av447w av83rpm 今日はジャパンカップのコースを4周回 最初の古賀志はコース確認と身体の感覚を確認のため、ゆっくり…

2023年9月16日(土) 〈training〉 4:06 123.48km up890m tss222 av180w np236w 琴平山 5m55s av388w av79rpm 唐沢山 4m29s av438w av76rpm 今日は5分前後で登れる峠で全力走。 この領域の練習を久しくやっていなくて、しかしこれからのレースを見据えた時に一…

2023年9月15日(金) 〈training〉 2:10 60.92km up193m tss77 av143w np190w スプリント ①1127w ②1111w ③1176w ④1164w ⑤1135w 今日はスプリント練習。 ①②は軽いギアで最初の5秒が重要 ③④はスプリント中にスムーズにギア変則をしてスピードを乗せていく ⑤はフ…

2023年9月14日(木) 〈training〉 5:02 156.06km up1388m tss275 av194w np238w 平地15分走 av323w av88rpm 相鉄の登り 18m09s av347w av83rpm 今日は那須方面へ。 足の疲労を感じていましたが、平地も登りもしっかりと踏みきれました。 しかし、体幹で踏めて…

2023年9月12日(火) 〈training〉 2:20 64.06km up685m tss177 av170w np287w 8分変化走×2 ①395w②286w③394w④295w⑤412w⑥284w⑦409w⑧307w ①414w②293w③405w④293w⑤415w⑥302w⑦422w⑧311w (40-20×6)×2 ①5m40s av411w ②5m40s av406w スプリント×3 ①MAX1096w ②MAX1067w …

2023年9月11日(月) 多くの方がご存じかと思いますが、今年のツールド北海道は第1ステージの途中でレースキャンセルとなりました。 僕たち宇都宮ブリッツェンは予定通りの月曜日までツールド北海道が用意をしてくださったホテルを転々として、これを書いてい…

2023年9月7日(木) 〈training〉 1:38 50.79km up1116m tss99 今日はツールド北海道2023の第1ステージの最初のKOMから2つ目のKOMの下りきりまでを試走。 全体のコースの序盤にKOM設定の登りが2つ登場し、そこから100kmほどがアップダウンを繰り返しゴールを目…

2023年9月6日(水) 〈training〉 1:08 33.56km up141m tss32 今日は宇都宮から北海道旭川市に移動。 大会の宿についてから皆でサイクリングロードを走って脚回し。 明日も体調に気を付けて、明後日からのレースに向けて準備をしていきます。

2023年9月5日(火) 〈training〉 1:25 55.08km up184m tss122 今日は北海道に向けてスタッフの方々とロードバイクが出発するので、TTバイクで練習。 TTバイクだと体幹を意識しやすく、身体の使い方がよりスピードに影響を及ぼすので、かなり集中して走る事が…

2023年9月3日(日) 〈training〉 2:57 90.58km up540m tss176 田野交差点から踏み切りまで 13m01s av312w av93rpm 二股周回のゴルフ場頂上まで×2 ①8m31s av336w av90rpm ②8m30s av340w av90rpm スプリント×3 ①max1165w ②max1160w ③max1052w 今日の練習はこん…

2023年9月1日(金) 〈training〉 非公開 今日は下島さんに会いに塙町へ！ なぜ会いにいったのか？ 何をしたのか？ きっと下島さんがYouTuberシモジマンとして動画をアップしてくださるので、それをお楽しみということで 今言えることは、ツールド北海道まえに…

2023年8月31日(木) 〈training〉 1:59 60.49km up178m tss63 今日は2h低強度で走り続けるのみ。 今日で8月が終わり、明日から9月になります。 毎年シーズンが前半戦から後半戦に移行するタイミングで歳を一つ重ねますが、今年の8月が一番良い計画を練ってそ…

2023年8月30日(水) 〈training〉 5:28 145.61km up2588m tss294 霧降高原 31m53s av337w np336w max614w av83rpm max110rpm 大笹牧場 17m59rt av331w np330w max532w av84rpm max107rpm 今日も霧降高原へ。 土曜日と同じ内容で登りのスタートからゴールまで…

2023年8月28日(月) 〈training〉 2:07 53.71km up347m tss142 鶴cc全力4本(レスト4分) ①45秒av691w ②44秒av718w ③46秒av690w ④50秒av601w 今日はクリテ練習コースを1時間程周り、軽くスプリントを2本入れてから、鶴ccで全力走。 久しぶりに身体の力が入らな…

2023年8月26日(土) 〈training〉 6:04 162.11km up3014m tss327 霧降高原 33m08s av326w np326w av82rpm max104rpm av165bpm max173bpm 大笹牧場側から霧降頂上 18m07s av325w np324w av83rpm max106rpm av160bpm max171bpm 今日は距離ではなく、獲得標高を…

2023年8月25日(金) ランニング 19:04 5.03km/h av3:47km/h av168bpm max181bpm av168spm max174spm 今日はランニング。 JCL広島後に久しぶりにしたランニングと比べて良いペースで走れるようになってきました。 定期的にランニングをすると疲れない身体にな…

2023年8月24日(木) 〈training〉 3:13 93.09km up908m tss184 今日は疲労も感じながら、朝まで練習内容をどうしようかと迷いながら、日程的にも強度を上げる練習をした方が良いなと思い、古峰ヶ原の神社まで全力と、坂道のダッシュを4本行いました。 古峰ヶ…

2023年8月23日(水) 〈training〉 チーム練習 3:34 119.20km up1100m tss226 今日は那須岳までいって登って、鴫内の右周りの登りを登って帰る160kmのコースを予定していましたが、まさかの予報外れの大雨で、那須岳をキャンセルし、鴫内だけ登って帰るコース…

2023年8月22日(火) 〈training〉 4:50 145.78km up1375m tss226 今日からツールド北海道を見据えて距離と時間と登りを重視していく。 そんな今日は那須までの往路と復路で15分走を1本ずつ。 あとの平坦や登り区間は速くはないが、遅くもないペースを保ちつつ…

2023年8月20日(日) ○天気 晴れ 35℃ぐらい ○大会名 第38回シマノ鈴鹿ロードレースクラシック ○コース 鈴鹿サーキット ○距離 58.07km(約5.807km×10周回) ○リザルト 1:14.55 21位/137人 完走98人 優勝 沢田 桂太郎 選手(Sparkle Oita Racing Team) (チームトッ…

2023年8月19日(土) ○天気 晴れ 34℃ ○大会名 第38回シマノ鈴鹿ロード チームタイムトライアル ○コース 鈴鹿サーキット ○距離 23.2km(約5.807km×4周回) ○リザルト メンバー アベタカさん、玲くん、晴飛くん、谷 0:27.15 1位/20チーム ○データ 優勝av51.06km/h …

2023年8月18日(金) 〈training〉 Zwift 1h 今日はローラーを1h軽い強度で足回し。 明日明後日は久しぶりのレースでシマノ鈴鹿のチームTTとロードレースに出場します。 しっかりと実りあるレースになるように思考を止めないように全体を把握しながら走ってい…

2023年8月17日(木) 〈training〉 4:02 113.27km up1533m tss210 av133bpm 今日は日光の霧降高原の方で登りの練習。 まずは大笹牧場までの登りで15分走 大笹牧場から霧降高原の頂上までは7分走レスト2分で2本 1本目 2本目 帰りに15～20秒のスプリントを2本や…

2023年8月16日(水) 〈training〉 チームTT練習 2:56 103.63km up658m tss184 今日は全日本TT組のアベタカさん、晴飛くん、谷の3人と玲くんの4人で、シマノ鈴鹿のチームTTに向けた練習を行いました。 僕は最後に走ったチームTTはヴィクトワール広島の時なので…

2023年8月15日(火) 〈training〉 Zwift 1:00 tss66 av148bpm max187bpm Zwiftレース 今日は朝にZwiftレース。 久しぶりに心拍数を見ながら走りましたが、やはり無酸素域はまだまだ。 ただ有酸素域での身体の使い方は良かったので、これからは少しずつ無酸素…

2023年8月13日(日) 〈training〉 2:15 70.07km up553m tss137 今日は淡々と220w前後で走りながら、3回違うポイントで10分前後のペースアップ(310w～330w)を行う。 感触としては悪くなく、ある程度の余裕はあったので良い練習になりました。 イメージとして、…