2023年8月17日(木)
〈training〉
4:02 113.27km up1533m tss210 av133bpm
今日は日光の霧降高原の方で登りの練習。
まずは大笹牧場までの登りで15分走
大笹牧場から霧降高原の頂上までは7分走レスト2分で2本
1本目
2本目
帰りに15～20秒のスプリントを2本やって終了。
標高1000m～1400mの間で7分走を2本ある程度の強度で走れたのと、回転数が前回の古峰原4分×4の時よりも上げる事ができたので、登り方も良くなっています。
2本目の方が出力が低いのに心拍数が高いので、そんなに悪くないのかな。
来週からは更に登れるようにしていきます。
