2023年8月17日(木) 〈training〉 4:02 113.27km up1533m tss210 av133bpm 今日は日光の霧降高原の方で登りの練習。 まずは大笹牧場までの登りで15分走 大笹牧場から霧降高原の頂上までは7分走レスト2分で2本 1本目 2本目 帰りに15~20秒のスプリントを2本や…
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