2023年8月26日(土)
〈training〉
6:04 162.11km up3014m tss327
霧降高原
33m08s
av326w np326w
av82rpm max104rpm
av165bpm max173bpm
大笹牧場側から霧降頂上
18m07s
av325w np324w
av83rpm max106rpm
av160bpm max171bpm
今日は距離ではなく、獲得標高を重視した山岳コース。
久しぶりに30分のヒルクライムをしましたが、足がしっかりと回り、身体の使い方も力みがなく体幹からペダリングができていました。
反対側の大笹牧場まで一旦下り、飲み物を補給して頂上まで登る。
先ほどよりも楽に回せるようになり、標高が高くて疲労もあるなかでペースを崩さずに良いタイムで登れました。
あとは標高稼ぎへ。
登りのたびに少しペースアップする。
久しぶりに登れている感覚が戻ってきました。
これは低中強度でしっかりと練習できた事とすこやか接骨院さんでの矯正の成果だと思います。
問題は次の段階へ。
高強度に身体を適応させつつ、低中強度でできた身体の使い方を高強度でもできるようにする。
これができれば、前半戦までの自分を越えていけると感じています。
来週は、登りに加えて高強度の練習をする日を増やしていきます。
見据えるはJAPAN CUP
