2023年9月20日(水)
〈training〉
1:32 56.07km up166m tss123
av257w np287w
av83rpm max140rpm
今日はTTバイクで練習。
最近は引き足の意識を強めにしています。
足よりも脇腹あたりの意識なんですが、イメージで言うと肩と膝を近づけるように身体を動かします。
これが体幹を使いたいと思った時に一番使えるイメージです。
今日もスタートからゴールまで一定以上の強度で走り続け、ある区間でペースアップ
11m44s av348w av90rpm
回転数も出力も良い状態で、余力を持って走れました。
明日から中国に行ってきます。
中国のレースでも再現性を持って走っていきます。
