2024年9月29日(日) ○天気 晴れ 28℃ ○大会名 UCI おおいたアーバンクラシック2024 ロードレース ○コース 大分スポーツ公園周辺特設コース ○距離 148.1km (11.6km×13) ○リザルト 3:25:05 10位/100人 完走52人 優勝 MEIJERS Jeroen 選手(ヴィクトリア・スポーツ…

2024年9月28日(土) ○天気 晴れ 28℃ ○大会名 UCIおおいたアーバンクラシック2024 クリテリウム ○コース 大分いこいの道周辺特設コース ○距離 40km (1km×40周回) ○リザルト 0:53:04 16位/100人 完走54人 優勝 CARSTENSEN Lucas 選手(ルージャイ・インシュアラ…

2024年9月27日(金) 〈コース試走〉 1:15 35.33km up406m tss71 av156w np242w max867w サーキット1周 2m00s av407w av96rpm タバタ3分 av448w av89rpm 今日は羽田空港から大分に向かい、スタッフの皆様が空港まで迎えにきてくださり、そのままアーバンクラシ…

2024年9月23日(月) ○天気 雨→晴れ 18℃ぐらい ○大会名 2024Jプロツアー 南魚沼ロードレース(経済産業大臣旗チャンピオンシップ) ○コース 三国川ダム周回コース ○距離 144km 12km×12周回 ○リザルト 3:40:43 17位/119人 完走34人 優勝 ベンジャミン・ダイボール…

2024年9月22日(日) ○天気 大雨 19℃ ○大会名 2024Jプロツアー南魚沼クリテリウム ○コース 新潟県南魚沼市六日町・坂戸特設コース ○距離 43.4km 1.24km×35周回 ○リザルト 0:24:23 DNF/98人 完走34人 優勝 松田 祥位 選手(TEAM BRIDGESTONE CYCLING) (チームト…

2024年9月25日(水) 〈training〉 2:20 55.84km up813m tss154 av156w np284w max1169w 逆古賀志 平坦路から頂上まで×3 レストは下り区間約6分10秒 ①8m33s av355w av82rpm ②8m24s av360w av82rpm ③8m07s av377w av81rpm タバタ3分 av455w 坂道ダッシュ×2 ①18s…

2024年9月21日(土) 〈コース試走〉 1:17 35.64km up652m tss65 av175w np231w max799w 今日は南魚沼ロードレースのコースを試走。 雨が降っていましたが、月曜日も雨予報なので同じ条件で走る事ができました。 晴れていればテクニカルな下りと少し長い登りと…

2024年9月20日(金) 〈training〉 1:36 43.47km up293m tss80 av165w np245w max1107w 坂道ペースアップ×2 ①1m47s av405w av87rpm ②1m42s av434w av86rpm スプリント 13s av864w max1107w 明日南魚沼に出発なので、今日は短時間で刺激を入れるだけ。 昨日のロ…

2024年9月19日(木) 〈ローラーtraining〉 1:13 tss76 av180w np251w max626w av77rpm max200rpm 10秒高回転×3 レスト1分 ①max200rpm ②max200rpm ③max200rpm 2分ペースアップ×6 レスト2分 ①av343w av87rpm ②av324w av98rpm ③av347w av95rpm ④av358w av98rpm ⑤…

2024年9月17日(火) 〈TEAMtraining〉 with 時さん、花田くん 4:15 130.07km up1498m tss304 av195w np272w max910w 古峯神社 12m45s av361w av85rpm 名もなき峠 4m21s av434w av82rpm 逆古賀志 4m31s av402w av81rpm 坂道ダッシュ 1m15s av612w av91rpm 今日…

2024年9月16日(月) 〈training〉 1:47 44.80km up331m tss81 av145w np220w max1147w 坂道ダッシュ 22s av803w max973w スプリント 10s av861w max1147w 昨日の疲労と明日はチーム練習ということもあり、今日は周回コースでいつもより周回の強度を落として2…

2024年9月15日(日) 〈training〉 4:41 133.17km up1873m tss302 av189w np263w max1095w 霧降高原 31m47s av347w av82rpm パインズの登り 1m50s av419w av83rpm 古賀志×2 ①3m19s av409w av75rpm ②3m07s av437w av80rpm 坂道ダッシュ 22s av834w max1095w 今…

2024年9月13日(金) 〈training〉 3:09 95.07km up832m tss190 av194w np249w max1170w 坂道ペースアップ(13kmの周回を6周回) ① av337w 軽めにコース確認 ②1m51s av399w av81rpm ③1m47s av406w av80rpm ④1m49s av414w av81rpm ⑤1m46s av431w av79rpm ⑥1m46s a…

2024年9月12日(木) 〈training〉 3:41 98.98km 963m tss201 av170w np240w max1219w 坂道ダッシュ av17秒 av607w 八方ヶ原 10分メニュー×2 レスト8分 ①7分ペース走から40秒ダッシュ20秒レストを3本 7分ペース走 av348w av82rpm 40-20×3 ①av478w ②av455w ③av4…

2024年9月11日(水) 〈TEAMtraining〉 with武山くん、花田くん、晴飛くん 3:54 121.41km up1492m tss218 av184w np241w max669w 今日は皆でいろは坂を登って帰ってくるコース。 新城ロードでしっかりと強度を入れることができたので、今日は中強度域で心地よ…

2024年9月10日(火) 〈training〉 2:23 61.04km up774m tss147 av158w np255w max1114w 古賀志 2m59s av486w av77rpm 今日は鶴ccを含んでいた時代のジャパンカップコースを2周回してから最近の短くなったジャパンカップコースを1周回。 1周回する間に区間を設…

2024年9月8日(日) ○天気 晴れ 34℃ ○大会名 2024年Jプロツアー 第1回新城ロードレース ○コース 愛知県新城市庭野、日吉、吉川、小畑、中宇利、富岡、黒田特設コース ○距離 160km (16km×10周回) ○リザルト 3:58:20.736 17位/117人 完走52人 優勝 沢田 時さん(…

2024年9月7日(土) 〈試走〉 1:20 38.60km up459m tss60 av159w np221w max546w 今日は新城まで移動して、皆でコース試走。 周回コースは綺麗でダイナミック。 峠はパンチがある登りと油断するとぶっ飛びそうな下りという構成で、160kmという距離もあって集団…

2024年9月6日(金) 〈training〉 1:46 46.83km up460m tss118 av166w np267w max1116w 古賀志 ①3:21 av406w ②3:13 av444w 坂道ダッシュ 23秒 av914w max1116w 明日は移動日なので今日はジャパンカップ周回を1.5周回で強度高め。 この前のチーム練習の効果もあ…

2024年9月3日(火) 〈training〉 2:47 76.01km up951m tss155 av176w np245w max1144w 古賀志×4 ①4:01 av340w ②3:53 av350w ③3:48 av359w ④3:06 av457w 昨日はジャパンカップ周回で古賀志でペースアップ。 ラスト1本はかなり良くて、これをベースに周回を重ね…

2024年9月2日(月) 〈training〉 2:52 73.81km up697m tss191 av162w np272w max1085w 300-400 1分交互×2 (2本目は400-300の順) 1本目 ①298w ②399w ③306w ④396w ⑤312w ⑥392w ⑦297w ⑧465w(全快) 2本目 ①391w ②303w ③403w ④299w ⑤394w ⑥304w ⑦394w ⑧315w 40-20 …

2024年8月31日 〈training〉 2:53 89.08km up344 tss147 av188w np227w max1175w 昨日は3h弱のペース走。 ずっと250w前後で楽に走れていて、足も使ってる感覚はなく、インナーマッスル辺りでペダリングができていました。 ジャパンカップ周回がかなり良い影…