2024年10月4日(金) 〈group training〉 with 岡くん、慧明くん 3:38 121.05km up941m tss264 av217w np272w max710w 今日は岡くんにお誘いいただき、EFデベロップメントの慧明くんと3人で茨城県方面へ。 2つある10分ぐらいの峠道でペースアップ。 ある程度の…

2024年10月2日(水) 〈group training〉 with時さん、岡くん、織田くん 5:04 152.57km up1730m tss268 av179w np237w max1140w 昨日は宇都宮の自転車仲間と練習。 久しぶりに5時間乗れたので大満足な練習になりました。 2024年10月3日(木) 〈training〉 1:13 …

2024年10月1日(火) 〈training〉 2:16 60.11km up615m tss140 av169w np254w max1152w 坂道40秒ダッシュ×6 レスト1分20秒 ①av539w av73rpm ②av518w av78rpm ③av552w av81rpm ④av553w av80rpm ⑤av564w av80rpm ⑥av538w av76rpm 平地スプリント 12秒 av871w ma…