1月25日(月) 〈training〉 Zwift 1:06 40.27km tss72.0 up80m av221.0w np258.2w max428.3w30分走(250wから始めて最後は400w)+30分低強度ペース走 30分走 av301.6w 1m392.2w 5m360.9w 20m317.9w〈献立〉 昨日のお昼 ご飯 野菜入り味噌汁 ブロッコリーとキム…