2024年8月29日(木) 〈training〉 3:51 105.02km up1638m tss229 av181w np254w max1144w 古賀志×8(⑦⑧は3分間タバタ) ①4:26 av306w ②4:21 av311w ③4:10 av325w ④4:11 av323w ⑤3:53 av349w ⑥3:46 av363w ⑦2:50 av427w ⑧2:50 av424w 3周目、6周目、8周目坂道ダ…

2024年8月28日(水) 〈training〉 3:45 111.75km up1010m tss181 av183w np223w max1182w 今日は雨を避けながら常陸大宮方面へ。 基本は昨日と同じで淡々と230w前後で走り、今日は最後に坂道ダッシュとスプリント。 昨日と同様に身体の使い方が良く、再現性を…

2024年8月27日(火) 〈training〉 3:07 86.10km up1231m tss170 av190w np241w max681w 今日はジャパンカップのコースを6周回。 基本は230w前後で走り続け、古賀志は310w～340w辺りでペースアップ。 これからはジャパンカップ周回を増やしていきます。

2024年8月25日(日) ○天気 晴れ 34℃ ○大会名 第39回シマノ鈴鹿ロードレースday2 シマノ鈴鹿ロードレースクラシック 男子 ○コース 鈴鹿サーキット反時計回り ○距離 58.1km 5.807km×10周回 ○リザルト 1:15:32.29 4位/136人 完走99人 優勝 中井 唯晶 選手(シマノ…

2024年8月24日(土) ○天気 晴れ 32℃ ○大会名 第39回シマノ鈴鹿ロードレースday1 チームTT JCF登録 A ○コース 鈴鹿サーキット反時計回り ○距離 23.2km 5.807km×4周回 ○リザルト 28:17:64 4位/18チーム 優勝 シマノレーシング トップと36.90秒差 ○データ 体重64…

2024年8月22日(木) 〈training〉 1:38 40.62km up411m tss106 av159w np261w max673w 逆古賀志 3m44s av500w max673w av81rpm 今日はスタートから身体の感覚が良いと感じました。 昨日のTTバイクでの身体の使い方がロードバイクでの身体の使い方に良い影響を…

2024年8月21日(水) 〈TTtraining〉 2:47 80.41km up441m tss136 av156w np227w max567w 一定走 16m47s av274w av93rpm 20秒アップ40秒ペース8分間 av337w av91rpm 今日は最初にチームTTの合わせをしてからあとは個人練習。 最初は高い出力が出せずに難しいと…

2024年8月20日(火) 〈TTtraining〉 2:02 62.13km up127m tss121 av181w np250w max641w TT練習 20秒400wオーバー40秒300wをゴールまで(ラスト1分は400wオーバー) 11m07s av342w max475w av90rpm 1分走(シッティングのみ) av470w av92rpm 区間TT走 1m35s av41…

2024年8月18日(日) 〈training〉 6:07 183.60km up1020m tss244 av171w np203w max1182w 登り20秒ダッシュ40秒レスト×3 ①av474w ②av511w ③av526w 平坦3分走(信号ストップで2分42秒) av324w av89rpm スプリント 12秒 av907w max1182w 今日は7時40分に出発して…

2024年8月17日(土) 〈training〉 4:53 123.29km up1984m tss272 av173w np246w max898w 高回転×3 ①max200rpm ②max200rpm ③max200rpm 霧降高原 15分走×2 レスト10分 ①av314w av84rpm ②av317w av81rpm 40秒ダッシュ-20秒レスト×6 2セット レスト8分 ①5分40秒 a…

2024年8月14日(水) 〈TEAMtraining〉 with 武山くん、晴飛くん 2:48 81.95km up718m tss189 av165w np263w max1204w チームTT×2(途中ストップにより、2回に振り分け) ①12m41s av323w av93rpm ②6m08s av360w av92rpm 登りレース走×2 ①4m37s av420w av85rpm ②4…

2024年8月12日(月) 〈training〉 3:47 107.05km up627m tss165 今日は疲労もあり、高い強度は求めず、淡々と走る中で中盤から後半にかけて平坦やアップダウン、登りで3分走を7本。 出力はだいたい320～360wの間。 正直どれだけ自分が成長出来ているかを正確…

2024年8月11日(日) 〈training〉 4:03 108.63km up1302m tss224 av166w np245w max1187w 高回転×3 (少し登り坂) ①max192rpm ②max184rpm ③max196rpm 八方ヶ原 ①②8分走×2+③6分走(座⇔立1分ずつ)レスト4分 ①av344w av86rpm ②av355w av86rpm ③av337w av78rpm 30秒…

2024年8月9日(金) 〈training〉 4:36 135.77km up990 tss254 av182w np241w max1243w 鴫内登り 2分走レスト1分(頂上まで) ①av383w av82rpm ②av390w av83rpm ③av390w av83rpm ④av400w av80rpm ⑤av520w av79rpm (頂上到達のため31秒に縮小) 登りソリア 1分32秒…

2024年8月8日(木) 〈training〉 1:32 42.26km up228m tss99 av175m np258w max612w av119bpm max171bpm 平坦4分走(コーナー2箇所有) av380w av90rpm 平坦から登りTT×2 ①3m04s av394w av89rpm ②3m04s av405w av86rpm 今日は時間が無かったので、短時間で感覚…

2024年8月7日(水) 〈TEAMtraining〉 with時さん、武山くん、岡くん、織田くん、秋元くん 5:03 152.26km up2060m tss291 av176w np250w max1185w av128bpm max179bpm 今日はチーム練習にいろいろなチームからゲストが参加してくれて、皆で奥日光方面へ。 いろ…

2024年8月5日(月) 〈training〉 2:28 68.08km up193m tss104 av144w np207w max1190w av117bpm max168bpm 高回転×3 ①max198rpm ②max197rpm ③max199rpm 平坦2分走(シッティングのみ) av396w av150bpm av95rpm 平坦1分走(シッティングのみ) av505w av98rpm 登…

2024年8月4日(日) 〈training〉 4:30 127.11km up789m tss202 av162w np219w max905w av128bpm max178bpm 高回転×3 ①max200rpm ②max199rpm ③max194rpm 1分平坦走(シッティングのみ) av504w av99rpm 登り一定走(シッティングのみ) 7m41s av351w av168bpm max1…

2024年8月2日(金) 〈training〉 3:14 96.72km up430m tss118 av166w np194w max440w av119bpm max160bpm 〈Gym〉 ブルガリアンスクワット 20kg左右10回×2+30kg左右10回×1 ダンベルベンチプレス 30kg(左右15kgずつ)10回×3 デッドリフト 50kg10回×2+60kg10回×1…

2024年8月1日(木) 〈training〉 4:39 121.63km up1957m tss234 av174w np234w max1010w av125bpm max176bpm 高回転×3 ①max199rpm ②max195rpm ③max197rpm 霧降高原 34m04s av326w av163bpm av82rpm 今日は久しぶりに霧降高原へ。 今日の疲労感的にいろいろや…