1月10日(日) 〈training〉 3:44 108.50km tss227.7 up1070.5m av218.4w np249.7w max644.6w登り10分走×2 レスト2分後半5分にペースアップ ①344.6w(後半5分365.4w) ②364.7w(後半5分377.2w)22分間av322.7w別の登りで10分走(2分ずつでペースをアップタウンさせ…
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