2024年11月15日(金) 〈ローラー〉 0:50 tss49 av243w np246w max372w av152bpm max171bpm av90rpm max100rpm ツールドおきなわがキャンセルとなりそのままオフシーズンに入り、数日軽いランニングをしながら、金曜日から来季に向けて自転車練習開始。 雨だっ…

記録的大雨による道路冠水のためレース途中で中止が決定。 また来年参加させてもらえるように一年間取り組んでいきます！

2024年11月9日(土) 〈training〉 1:34 43.88km up462m tss67 av146w np217w max484w 今日は大雨の中皆でコース試走。 かなりの大雨で、土砂崩れが起きてる区間もあり、明日の200kmコースでの開催は難しくなり、市民50kmで使用されるコースで全カテゴリー開催…

2024年11月6日(水) 〈roller〉 1:00 tss43 av206w np209w max303w 昨日は雨のため事務所でローラー。 疲労がたまっているので、強度を上げずにケイデンスを90rpmを目安に淡々と。 2024年11月7日(木) 〈training〉 1:36 46.12km up399m tss111 av200w np265w …

2024年11月5日(火) 〈training〉 4:07 123.58km up795m tss248 av193w np248w max830w av130bpm max180bpm 琴平峠(本格的登り口で通行止めで途中で終了) 7m29s av326w av160bpm max169bpm av90rpm 大平山 6m59s av404w av169bpm max180bpm av90rpm 坂道ダッ…

2024年11月3日(日) 〈training〉 1:59 56.14km up528m tss121 av202w np253w max1109w av127bpm max169bpm 今日は1日予定があるため、朝7時から2時間だけ練習。 台風一過で爆風の北風でペースが上がらないのに、強度は高いという短時間で良い練習になりまし…

2024年10月31日(木) 〈training〉 with増田さん、岡くん(増田さんは最初の1.5hまで) 6:12 200.49km up2222m tss399 av217w np258w max690w 2024年11月2日(土) 〈ローラー〉 1:00 tss71 av199w np269w max847w av120bpm max177bpm 木曜日は増田さんと岡くんと…