1月6日(水) 〈training〉 3:05 90.36km tss181.5 up860.8m av217.0w np245.4w max923.2w登り10分走×2 レスト2分 後半5分を上げめで ①338.2w(後半5分358.9w) ②352.3w(後半5分368.1w)22分間314.2w〈王道〉 ""自分で作った王道を 自分で壊して作りかえる人""こ…