2024年7月5日(金) 〈training〉 2:10 60.09km up361m tss98 av143w np215w max1137w av118bpm max173bpm 高回転 ①max195rpm ②max197rpm ③max199rpm 1分20秒走 av490w av81rpm av156bpm max173bpm 坂道ダッシュ 23秒 av799w max961w av96rpm 平坦スプリント m…

2024年7月3日(水) 〈チーム練習〉 ブリッツェンwith石原くん 4:14 142.45km up1219m tss270 av203w np259w max784w av136bpm max191bpm 移動は皆でペースを作り、登りは各々フリーで取り組む。 御亭山 2分走×4 レスト2分 ①av413w②av423w③av420w④av434w 木佐…

2024年7月1日(月) 〈training〉 with 花田くん 2:59 89.00km up487m tss180 av177w np246w max579w av131bpm max187bpm 大平山 6m57s av401w av89rpm av169bpm max187bpm 今日は花田くんと大平山へ。 道中は基本的に平坦で、最近の平坦1分走の感覚を持って走…