2024年6月23日(日) ○天気 雨&強風 21℃ ○大会名 第92回全日本自転車競技選手権大会ロード・レース大会 ○コース 日本CSC8kmサーキット ○距離 160km(8km×20) ○リザルト 優勝タイム 4:47:25 優勝av33.40km/h DNF/108人 完走19人 優勝 小林 海 選手(マトリックス …

2024年6月22日(土) 〈training〉 1:26 30.00km up1021m tss58 av171w np212w max625w av120bpm max154bpm 今日はU23の蒼羅はレースなので、エリートカテゴリーの選手で脚回しへ。 皆と明日の話し合いも出来て、準備もできたので明日のロードレースで優勝して…

2024年6月21日(金) ○天気 雨 爆風 13℃ ○大会名 第27回全日本選手権個人タイムトライアル 2024 ○コース 日本CSC5kmサーキット(時計回り) ○距離 30km ○リザルト 50:17.42 10位/20人 完走18人 優勝 金子 宗平 選手 (群馬グリフィン) ○データ 体重 63.55kg 優勝a…

2024年6月20日(木) 〈コース試走〉 0:56 26.37km up711m tss76 av198w np290w max515w 今日はTTのコース試走。 明日はどうやら雨らしく、雨の下りやカーブを意識しながら走りました。 明日のTTは第1ウェーブでの出走です。 人のタイムを気にして走るよりも自…

2024年6月19日(水) 〈training〉 with 蒼羅 1:09 25.08km up796m tss71 av160w np254w max490w 3分走 av382w av89rpm 今日は西村監督、メカニックのケロちゃん、蒼羅と自分の4人で宿泊先ホテルに移動して、蒼羅と軽く乗りに行くことに。 ディープホイールと…

2024年6月18日(火) 〈training〉 Zwift 0:51 tss65 av226w np281w max510w av148bpm max187bpm Zwiftレース 36m29s av294w np305w max510w av161bpm max187bpm av90rpm max104rpm 今日は雨のためZwiftレース。 久しぶりのZwiftレースでしたが、強度的にも心…

2024年6月17日(月) 〈TTtraining〉 2:42 77.30km up786m tss185 av187w np267w max561w av129bpm max181bpm TT 52:47 31.77km up498m av301w np327w max561w av164bpm max181bpm av90rpm max146rpm av36.1km/h 今日は実際のTTのレース距離でTT。 いろんな想…

2024年6月15日(土) 〈training〉 5:20 132.68km up3138m tss297 av173w np255w max1082w av125bpm max176bpm いろは坂 17m54s av347w av88rpm av164bpm max174bpm 半月山 2分走×4 レスト2分 ①av394w ②av397w ③av403w ④av401w 山王峠(戦場ヶ原側) 16m14s av31…

2024年6月14日(金) 〈TTtraining〉 2:01 60.07km up178m tss92 av156w np218w max442w av116bpm max156bpm 今日は昨日の疲労もありゆったりめに入り、途中の坂道でちょっとしたテスト。 今の疲労を考慮しないといけないので、完全なるテストにはならないけど…

2024年6月13日(木) 〈training〉 with 武山くん、花田くん、晴飛くん(花田くん、晴飛くんは途中離脱) 5:14 158.93km up2434m tss315 av205w np248w max1142w av135bpm max173bpm スプリント ①max1142w ②man1135w 今日は4人で練習を開始し、最初の山岳の入り…

2024年6月12日(水) 〈training〉 3:32 99.33km up1347m tss199 av176w np247w max578w av124bpm max177bpm 登りペース走 16m02s av361w av167bpm max177bpm av87rpm 40秒-20秒×6 ①av423w ②av444w ③av448w ④av444w ⑤av451w ⑥av464w 3分走 av401w av161bpm max…

2024年6月11日(火) 〈training〉 3:53 114.41km up993m tss245 av179w np257w max1172w av127bpm max181bpm 御亭山(8分37秒で終了) av398w av171bpm max181bpm av94rpm max120rpm 坂道ダッシュ ①32秒av741w ②28秒av708w ③30秒av819w ④23秒av866w スプリント …

2024年6月10日(月) 〈training〉 Zwift 0:50 tss23 av167w np170w max318w 今日は事務所のジムでローラーで足回し。 まったく乗らないよりも血流を良くする意味合いもあって軽く乗るだけでも次の日の足の回りは変わるかなと思う。 ちなみに、自転車に乗って…

2024年6月9日(日) 〈TTtraining〉 2:00 56.89km up482m tss130 av178w np259w max601w av126bpm max181bpm TT19.38km up332m 32m29s av309w np337w max601w av160bpm max181bpm av91rpm max139rpm 今日は疲労がいっぱいだけど、短時間集中してTT練習。 今日…

2024年6月8日(土) 〈training〉 5:00 121.22km up3126m tss283 av173w np258w max652w av122bpm max187bpm 1分300-1分400×4 2分390w×4 レスト2分 40秒420w×8 20秒レスト 2セット (セット間3分レスト) 20秒500w×10 レスト40秒 昨日は疲労のためお休み。 今日…

2024年6月6日(木) 〈training〉 3:32 89.64km up2334m tss199 av183w np254w max1087w av126bpm max176bpm 那須岳 31m39s av349w av83rpm av165bpm スプリント ①max1087w ②max1062w 今日は那須まで車で移動して、距離ではなく獲得標高を意識して練習。 疲労…

2024年6月5日(水) 〈training〉 3:54 113.86km up1012m tss259 av176w np261w max1116w av127bpm max181bpm 御亭山 14m05s av389w av172bpm av90rpm 坂道ダッシュ×4 ①34秒 av782w ②30秒 av743w ③29秒 av802w ④20秒 av804w スプリント×2 ①max1076w ②max1116w …

2024年6月4日(火) 〈TTtraining〉 3:42 106.40km up944m tss206 av166w np241w max653w av123bpm max172bpm 10分走 av317w av91rpm av155bpm 4分走×4 レスト4分 ①av357w av158bpm av89rpm ②av355w av153bpm av87rpm ③av368w av157bpm av86rpm ④av376w av159b…

2024年6月3日(月) 〈training〉 3:59 109.43km up1229m tss243 av180w np255w max1179w av124bpm max181bpm 2分走×10 レスト2分 ①385w②392w③407w④403w⑤410w ⑥391w⑦372w(下り含む)⑧408w⑨409w⑩418w スプリント×3 ①1132w②1162w③1179w 今日は矢板の八方ヶ原でイ…

2024年6月1日(土) 〈TT TRAINING〉 2:20 71.21km up749m tss159 av197w np266w max548w 昨日はTT練習。 全日本の日本CSCのような周回コースを設定し、そこを4周回32km。 登りはしっかりと踏んで、下りは落ちすぎないようにコントロール。 やっぱり本場を意識…