3月6日(金) 晴れ 爆風 個人練習 目的 パワーアップ 1:03 tss84.0 np286.1w ローラーのため距離なしメニュー 固定ローラー ①アップ15分 ②8分走335w ③流し5分 ④2分ソリア×5 レスト3分 1、415w 2、416w 3、417w 4、403w 5、403w ⑤流し5分 ⑥5分走303w ⑦ダウン5分…