3月11日(水) 晴れ17℃ぐらい爆風(；゜∀゜) チーム練習 目的 レース強度の耐性アップ 4:25 115.10km tss300.0 np263.8w av163.9w up1608.3m内容 vo2maxで5分走×3本 レスト7分 ①384.9w ②391.4w ③434.9w実は5分走というのはあまりやったことがありませんでした。…