3月9日(月)
晴れ 15℃南風( ≧∀≦)ノ
個人練習
目的 ツールドとちぎ対策
6:03 180.29km tss363.8 np248.1w(av200w)
av145bpm up1508m
内容
1hアップ
2h 第1ステージ対策 コースの関係で2.5kmTT
3:53 390w
3h～4h 第2ステージ対策
コース2周回
1周回目
山岳賞の登り 一定ペース3:44 338w
山岳賞抜けた後のコの字コーナーからゴール地点まで
コの字～最後の登りふもと
7:48 337w
最後の登りふもと～ゴール地点
2:35 436w
つまりコの字～ゴールまで約10分(ふもとでラップを押したので10分の平均は不明)
2周回目
山岳賞の登り
下からスパート前 2:26 356w
スパートして山岳賞 0:39 582w
距離稼ぎで那須ロード1周。
4h～5h
ロイヤルロード登りで変則的7分走
1:00 409w
2:00 320w
1:00 406w
2:00 325w
1:00 415w
計7分(ラップを細々と押してるため7分の平均は不明)
クーロンヌさんで休憩(^^)d
新開くんと遭遇！！
6h 294号線から鍋掛街道で1分走×2 レスト2分
①512w
②514w
3分流して(信号まで)
家の近くの4号線まで300wを下回らないように走る。
8:53 303w
今日ぐらいの風で毎度走りたい(;ﾟ∇ﾟ)
今日は変則的なメニューを多めに。
自分のイメージ通りの走りが出来ず、少し不安が募ってしまった。
いまいち掛かっていない。
次の練習でしっかり修正していきます！
