3月14日(土)
雨 8℃ぐらい
個人練習
目的 リカバリー能力の向上
1:00 av200w np254w tss63.3
5分av358w 20分292w av131bpm max180bpm
ローラーのため距離なし
内容
1分400w以上キープ後、続けて3分300w以上キープ、続けて1分400w以上キープ、続けて3分200w以上で流して、続けて1分400w以上キープ、続けて3分300w以上キープ、続けて1分400w以上キープ、続けて3分300w以上キープで最後の20秒は400wオーバー。
以上16分のメニュー。
1m 412w
3m 319w
1m 419w
3m 232w
1m 415w
3m 315w
1m 415w
3m 323w(ラスト20秒は400wオーバー)
計16分
気づけばもう6日後はツールドとちぎ。
まだ高めれる( ﾟεﾟ；)
というか高めたい(；゜∀゜)
