8月7日(金) ロード練習 0:50 19.77km tss56.3 up46.8m av113.1w np261.3w max684.8w 1分30走×4 レスト3分 ①433.9w ②456.3w ③460.9w ④484.0w朝食 ミックスナッツ&ドライフルーツ一握り 練習前 ピクノレーサー、OS1ゼリー 練習後 キウイフルーツ昼食 事務所で…