8月11日(火) 早朝 ロード練習 1:16 36.49km tss39.9 up241.9m av152.2w np179.1w max431.9w午前 刈屋整骨院さん 昼 水泳 クロール25m1分回し×20 キックオンリー25m15秒レスト×10 手漕ぎオンリー25m15秒レスト×10 クロール50m1分30秒回し×10 クロール100m1分…