8月19日(火) 午前 ロード練習 1:16 35.63km tss33.3 up245.3m av122.9w np163.6w max397.4w 午後 プール練習 ①100m3分回し×5 ②25m1分回し×20 ③ゆっくり100m計1,100m朝食 ピクノレーサー 練習後 アカシア蜂蜜スプーン一杯分、低糖グラノーラ一口 昼食 ヨーグ…