8月6日(木) 午後 ロード練習 1:50 48.49km tss78.9 up360.1m av122.3w np209.7w max1022.3w av119bpm max178bpm3分走440.4w朝食 アカシア蜂蜜スプーン一杯分、ミックスナッツ&ドライフルーツ一握り 昼食 幸華 チャーハン&レバニラ炒め 練習中 ソフトクリーム…