2月3日(月) 晴れ 10℃前後で暖かい( ´∀`) 個人練習 目的 持久力アップ 4:12 123.68km tss 214.1 np228.4w up894m 内容 1h アップ 2h 10秒スプリント×3 レスト1分 3h 5分300w以上×3 レスト5分(登り坂で) 4h 1分400w以上×2 レスト3分(平坦で)これから始まる最高…